diario matty_pro_93

[matty_pro_93]

Io non ci credo...

ma è scienza a quanto pare... invece per gli addominali che ne pensi ? quante volte a settimana ?

[Corydoras]

Li alleno quando mi va e ho tempo,per ora non li alleno da un mese mi pare... Però io faccio squat 2 volte a settimana,stacchi una volta e faccio tutto in piedi... Discorso diverso per i polpacci che da quando li alleno con CINQUANTA serie a settimana ( dieci al giorno) sono cresciuti 2 cm in 2 mesi, pensaci... A quest'ora il cortisolo non dovrebbe sbranarmi vivo?

[matty_pro_93]

Li alleno quando mi va e ho tempo,per ora non li alleno da un mese mi pare... Però io faccio squat 2 volte a settimana,stacchi una volta e faccio tutto in piedi... Discorso diverso per i polpacci che da quando li alleno con CINQUANTA serie a settimana ( dieci al giorno) sono cresciuti 2 cm in 2 mesi, pensaci... A quest'ora il cortisolo non dovrebbe sbranarmi vivo?

si ma è la tua testimonianza contro mille... io anche sono cresciuto allenando tutte le fasce ogni giorno...ma questo non vuol dire che non avrei potuto ottenere di meglio ... giusto?

[Corydoras]

Sicuramente avresti potuto fare di meglio, con un bill star ad esempio... Io lo faccio da 2 mesi e mezzo e ancora progredisco e nonostante sia un ciclo di forza ho preso 2 chili abbondanti.

[matty_pro_93]

Sicuramente avresti potuto fare di meglio, con un bill star ad esempio... Io lo faccio da 2 mesi e mezzo e ancora progredisco e nonostante sia un ciclo di forza ho preso 2 chili abbondanti.

questo è un altro discorso...inutidel discutere su quello che avrei potuto fare ...io vorrei discutere su quello che POSSO fare...

[Corydoras]

questo è un altro discorso...inutidel discutere su quello che avrei potuto fare ...io vorrei discutere su quello che POSSO fare...

PUOI benissimo allenarti come ti ho detto, se dopo un mese o 2 non vedi nessun risultato anche con una buona dieta vieni pure ad insultarmi sul mio diario

[matty_pro_93]

PUOI benissimo allenarti come ti ho detto, se dopo un mese o 2 non vedi nessun risultato anche con una buona dieta vieni pure ad insultarmi sul mio diario

infatti ho iniziato con aba-bab

lun. gambe -bicipiti- dorso
mer. tricipiti- spalle- petto
ven. gambe -bicipiti- dorso

ora che ho fatto una semi scheda mi potete aiutare a farla con quante serie e esercizi migliori?

[Corydoras]

io una multi così non so impostarla, mi dispiace... potresti fare una cosa del genere, ma non ne sono sicuro:

lun:
affondi 4x8+8
curl a martello: 3x10
rematore: 5x10

mercoledì:
flor press: 4x8
lento avanti: 5x5
tricipiti sopra la testa: 3x12


venerdì:
stacco: 5x5
lat machine: 5x10
curl isolamento: 3x10 (ma io non lo farei..)



non so se questa scheda abbia sento, sono più sicuro su quella di prima...

[matty_pro_93]

io una multi così non so impostarla, mi dispiace... potresti fare una cosa del genere, ma non ne sono sicuro:

lun:
affondi 4x8+8
curl a martello: 3x10
rematore: 5x10

mercoledì:
flor press: 4x8
lento avanti: 5x5
tricipiti sopra la testa: 3x12


venerdì:
stacco: 5x5
lat machine: 5x10
curl isolamento: 3x10 (ma io non lo farei..)



non so se questa scheda abbia sento, sono più sicuro su quella di prima...

3 soli esercizi al giorno ? 1 per ogni fascia ? poi stacco come lo faccio senza bilanciere ? ? O.o

[Corydoras]

stacco coi manubri qualcuno in palestra da me lo fa... non so se vada bene, come ho detto non ne sono sicuro.. non vorrei farti sbagliare.

[matty_pro_93]

stacco coi manubri qualcuno in palestra da me lo fa... non so se vada bene, come ho detto non ne sono sicuro.. non vorrei farti sbagliare.

qualcuno mi sa linkare il miglior esercizio per gli addominali bassi fattibile a casa?

[Corydoras]

qualcuno mi sa linkare il miglior esercizio per gli addominali bassi fattibile a casa?

per prima cosa ti dico che non esistono addominali bassi e alti, poi ti consiglio il plank, puoi fare quello per gli obliqui e per tutto il retto dell'addome, lavora anche i lombari...

[matty_pro_93]

per prima cosa ti dico che non esistono addominali bassi e alti, poi ti consiglio il plank, puoi fare quello per gli obliqui e per tutto il retto dell'addome, lavora anche i lombari...

capisco ... ma quelli bassi sono meno scolpiti e vorrei farli uscire bene ... poi quante ripetizioni si fanno ? per gli addominali normali dico?

[Corydoras]

capisco ... ma quelli bassi sono meno scolpiti e vorrei farli uscire bene ... poi quante ripetizioni si fanno ? per gli addominali normali dico?

potrebbe essere grasso? ricorda poi che il dimagrimento localizzato non esiste.. io farei 3 serie a cedimento di plank, magari da 45 secondo e ti poni di arrivare a resistere un minuto entro un mese...

[matty_pro_93]

potrebbe essere grasso? ricorda poi che il dimagrimento localizzato non esiste.. io farei 3 serie a cedimento di plank, magari da 45 secondo e ti poni di arrivare a resistere un minuto entro un mese...

non credo sia grasso sono sottopeso... comunque ho iniziato a fare i crunch