Fabbo's Stories

[potterin]

Si..anche perchè sarebbe più comodo..farei solo pranzo e cena!

Si può fare, ma in questo modo farei un pranzo leggero, carboidrati praticamente assenti, solo pro+grassi. Poi nel tuo post allenamento/cena ricarichi bene con i carboidrati!

[Fabbo]

Esatto!

Oggi salta lo schema warrior..colazione andata con:

200ml latte
30gr Whey
una decina di biscotti saiwa
Due fette biscottate
20gr di arachidi

Non credo che conterò le kcal oggi(si mangia fuori casa)..comunque mangerò pulito e quanto basta..

---------- Post added at 13:45:44 ---------- Previous post was at 09:25:19 ----------

Anche il pranzo andato!

200gr di petto di pollo
Lattuga non quantificabile
Pomodori(una decina)
50gr di pane
Un cucchiaio di EVO
un quadratino di cioccolata

Dalla nonna si mangia benissimo..

[potterin]

Beato te che riesci a mangiare così poco dalla nonna

[Fabbo]

Mi son trattenuto..

[potterin]

Ah comunque ho dato un'occhiata al tuo allenamento, non è il mio forte l'argomento, ma mi sembra troppo incasinato.. quanto ti dura un allenamento così?

[Fabbo]

Incasinato non tanto..soltanto il wo del dorso e dei delts posteriori è più voluminosa..il resto è da manuale!
Ieri ci ho messo 1.40 compresi 30' di cardio..

---------- Post added 30-06-2013 at 01:01:29 ---------- Previous post was 29-06-2013 at 14:47:33 ----------

Cena con 100gr di bresaola,2 fette biscottate,una ventina di grammi di arachidi e un bicchierone di coca cola zero!
Domani sono fuori casa tutto il giorno..sgarrerò di sicuro! (e non vedo l'ora )

---------- Post added at 19:35:14 ---------- Previous post was at 01:01:29 ----------

Che giornata!
Pranzo dai fratelli "La Bufala"..ho preso un cornetto(una pizza piegata a forma di cornetto)..mezzo chilo di pasta :|

[potterin]

Che giornata!
Pranzo dai fratelli "La Bufala"..ho preso un cornetto(una pizza piegata a forma di cornetto)..mezzo chilo di pasta :|

Mi fai venire ancora più fame di quanta non ne abbia ora.. meglio che non dica cosa ho ingurgitato ieri e oggi tra 1 festa e casa di amici..
Avrò energie per 1 settimana

[Fabbo]

Domani mi aspetta un Wo bello pieno..

---------- Post added 01-07-2013 at 18:23:01 ---------- Previous post was 30-06-2013 at 20:03:57 ----------

Wo di oggi: Petto-Spalle-Bicipiti

Panca alta 4-6-6-8 @55kg
Dip 3x8 @5kg
Spinte piana SS cavi busto eretto @32kg-30kg
Cavi busto a 45 3x6-6-6 @30-20-10kg

Lento avanti 4x6 @32kg
Alzate laterali SS alzate frontali con bilanciere bomber(presa hummer) @10kg-16kg

Curl bilanciere Ez presa larga @30kg
Hummer seduto @14kg
Concentrazioni su panca @10kg

15' stepper + 10' ellittico

Come postWO:
200gr Riso
40gr WHey

Ottime sensazioni anche oggi..allenarsi a digiuno è stupendo!

[fracaste94]

Domani mi aspetta un Wo bello pieno..

---------- Post added 01-07-2013 at 18:23:01 ---------- Previous post was 30-06-2013 at 20:03:57 ----------

Wo di oggi: Petto-Spalle-Bicipiti

Panca alta 4-6-6-8 @55kg
Dip 3x8 @5kg
Spinte piana SS cavi busto eretto @32kg-30kg
Cavi busto a 45 3x6-6-6 @30-20-10kg

Lento avanti 4x6 @32kg
Alzate laterali SS alzate frontali con bilanciere bomber(presa hummer) @10kg-16kg

Curl bilanciere Ez presa larga @30kg
Hummer seduto @14kg
Concentrazioni su panca @10kg

15' stepper + 10' ellittico

Come postWO:
200gr Riso
40gr WHey

Ottime sensazioni anche oggi..allenarsi a digiuno è stupendo!

tutte allo stesso peso?

[Fabbo]

Magari
Solo la prima..il resto a scendere..

[sardu]

Toh, un coetaneo... mi segno

[fracaste94]

Magari
Solo la prima..il resto a scendere..

MI sembrava strano.. vai tranquillo sarebbe stato sbagliato se fosse stato così

[Fabbo]

Toh, un coetaneo... mi segno

Benvenuto sardu!

MI sembrava strano.. vai tranquillo sarebbe stato sbagliato se fosse stato così

Purtoppo i carichi sono quel che sono..la tecnica dovrebbe essere corretta(se riesco posto qualche video)..più in là mi dedicherò un pò alla forza!

Stasera compleanno di un amico ed è saltata la cena..ho mangiato rustici vari,patatine,arachidi e una lattina di coca..sono comunque sotto le 2.3k kcal/die..secondo me non ho raggiunto neanche la metà :|
Adesso uno scoop di whey con qualche arachide e poi a nanna..

[fracaste94]

Vai tranquillo.. i carichi saliranno non farti problemi di questo tipo, l'importante non è quanto alzi, l'importante è che quello che alzi sia il giusto per te

[Fabbo]

Buongiorno a todos!
36/45 agli scritti e 19 pt di credito..mi basta un 25 all'orale di venerdi per arrivare a 80

Primo pasto andato
100gr di tonno
un cucchiaio di EVO
50gr di pane fatto in casa

Oggi rest day..forse non studio neanche

Edit: esatto frac..se consideri che a inizio anno sollevavo 30kg(sempre escluso bilanciere),direi che è un grande passo avanti..