Fabbo's Stories

[Fabbo]

Grazie del consiglio!
Piano piano alzo le calorie..anche se in pratica adesso sono ad un passo dalla normo D:

[potterin]

Alzale alzale ste calorie! Don't worry!
Poi se ti va posta qualche foto della tua condition attuale.. se ti va eh!

[Fabbo]

Domandi dopo il wo faccio qualche foto!
Comunque se tra un pò inizio a lavorare,le alzo si le kcal..

[potterin]

Ma una curiosità: sei del 95 e stai gia facendo la maturità? Pure io del tuo stesso anno ma ho appena finito la quarta

[Fabbo]

Ho fatto la primina! Sono un anno avanti

[potterin]

Ahh ecco! Buona fortuna per l'orale allora!

[Fabbo]

Grazie mille!
Comunque ecco le foto:




Non riesco a spiegarmi un peso 71kg..+3kg in un solo giorno :O
Secondo voi cosa può essere?

[fracaste94]

Vai tranquillo, anche a me capita di prendere 2kg in un giorno e di perderli il giorno dopo, può essere di tutto..ritenzione idrica magari
Cmq hai buttato giù davvero tanto e non hai nemmeno la classica pellaccia molle, ora devi solo sistemare un po' e poi si parte

[Fabbo]

Eh si..fortunatamente durante il dimagrimento ho fatto pesi..
Quest'estate alterno normo e ipo,a settembre voglio arrivare con una buona base su cui costruire!

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Wo di oggi andato

Dorso

Trazioni a presa inversa-alternata-larga 15-10-10-5
Stacco 5-4-4-3
Lat inversa SS pulley alto 3x-6-8
Rematore presa supina-prona(alternando ad ogni serie) 3x8
Rematore singolo 2x10
Pulldown braccia tese ai cavi 3x10-10-10

Delts Post

Arnold press 6-6-4-4
Alzate post a 90 SS scrollate 3x8-12
Alzate post a 90 singole 3x8
Croci inverse ai cavi alti 2x10

Tricipiti

Dip tra panche 3x10 con 20kg di sovraccarico
French press su panca a 30 4x6
Push down 2x10


E 20min di camminata al 13% di pendenza a 5km/h

Ottimo allenamento..veramente soddisfatto!
PostWo: 100gr di riso(cucinato ieri e avanzato ) e 35gr di ON biscuits and cream..(gusto da NON ricomprare assolutamente)

[fracaste94]

Quanta roba

[Fabbo]

Questa giornata è più voluminosa perchè sto dando più spazio ai delts posteriori e al dorso..cercando un pò d'ampiezza che nasconda un pò i fianchi larghi
Questi volumi li reggo benissimo..mi sono sempre allenato cosi,più o meno..

[fracaste94]

Ma sei in monofrequenza vero??

Perchè fai due volte il rematore?Il primo è con bilanciere?
E anche le alzate a 90° perchè due volte?

[Fabbo]

Si il primo è col bilanciere e l'altro è con il manubrio(aggiungo una cosa,una serie l'ho fatta su panca orizzontale,e l'altra l'ho fatta inclinato,in appoggio sui pesi)
Le Alzate a 90 le ho fatte una volta insieme,e una volta a braccio singolo. Avrei voluto farle appoggiato su panca a 30 gradi(a pancia in giu), ma erano tutte occupate!

Si comunque,sono in monofrequenza

[fracaste94]

Okok

io però toglierei un rematore e un'alzata, alla fine sono sempre lo stesso esercizio... se proprio vuoi mantere lo stesso volume buttaci dentro altro

[Fabbo]

Vabbè considera che non è che sono uguali gli esercizi..vanno a stimolare comunque porzioni di muscolo differenti..