Fabbo's Stories

[fracaste94]

[Fabbo]

Pasto di oggi

450gr di vitello
3 uova sode
100gr di fiocchi di latte
un cucchiaio di EVO
30gr di grana
Insalata a sazietà

Dovrei stare sulle 1.7kcal,con 180gr di pro,80 di cho e 80 di fat
Domani Gambe,alzerò le calorie a 2300kcal,con 230-240gr di cho..

[Fabbo]

Wo di oggi

Squat 5-5-4-3 @60kg
Leg press 4x6 @110kg
Leg ext 3x6-6-6 @40-30-20
Stacchi gt @50kg
Leg curl SS affondi @25kg-32kg
Calf singolo 3x12 @24kg
Calf machine 2x15 @70kg

Crunch 3x12 @10kg
Reverse 2x15
Sit up 3x10 @10kg

Giornata conclusa a 2100kcal circa

Alcune note

1. Ultima settimana di scheda,sabato inizio a pensare ad un'altra(sempre in mono)
2. Vorrei iniziare a integrare,per adesso uso solo glucomannano,tè verde,whey,multivit e e O3. Pensavo ad un preWo,vediamo un pò le finanze che cosa dicono..
3. Non capisco come mai il peso aumenta,pur essendo in ipo-normocalorica e non sgarrando quasi mai..sono 70kg fissi ormai :| (+2kg in 3 settimane scarse)
Se continua cosi credo che ritornerò ai vecchi 3 pasti..

[Fabbo]

Ciao ragazzi!
Scusate per l'assenza..ho studiato come un matto sti giorni! Finalmente è finita!

Oggi wo dorso-delts post e tricipiti

Trazioni 3x12 presa inversa
Iperext 3x10 @20kg
lat inversa SS pulley a 90 3x6-8 @60-40
Rematore bila 4x6 @50kg
Rematore singolo 2x10 @18kg

Arnold press 6-6-4-4 @36kg
Alzate a 90 SS scrollate 3x8-10 @8kg-22kg

Dip tra panche 3x10 @20kg
Pushdown 3x8 @50kg
Pulldown singolo 2x10 @15kg

Sono ritornato ai soliti 4 pasti..la WD non va bene su di me..

[potterin]

Ciao ragazzi!
Scusate per l'assenza..ho studiato come un matto sti giorni! Finalmente è finita!

Oggi wo dorso-delts post e tricipiti

Trazioni 3x12 presa inversa
Iperext 3x10 @20kg
lat inversa SS pulley a 90 3x6-8 @60-40
Rematore bila 4x6 @50kg
Rematore singolo 2x10 @18kg

Arnold press 6-6-4-4 @36kg
Alzate a 90 SS scrollate 3x8-10 @8kg-22kg

Dip tra panche 3x10 @20kg
Pushdown 3x8 @50kg
Pulldown singolo 2x10 @15kg

Sono ritornato ai soliti 4 pasti..la WD non va bene su di me..

Ehi fabbo, variazioni di peso sono normali, soprattutto con la wd.
Da quanto tempo la seguivi?

[Fabbo]

Ciao potterin!
4 settimane più o meno..e sono arrivato a quasi 70kg costanti..pur contando le calorie e sgarrando relativamente poco :|

[Fabbo]

Buonasera! Scusate..questi giorni sto avendo poco tempo tra fotocopie da bruciare e nozioni inutili da dimenticare Domani escono i risultati!

Allenamento di oggi (volume medio-alto,per via della "ricarica" di cho fatta ieri al mare)

PP 4-6-6-8 @55kg
Dip 3x10
Croci panca a 45 4x6 @36kg
Croci piana SS cavi busto eretto 3x8-10 @24-30
Pectoral 2x12-12-12 @30-20-10

Lento avanti 4x6 @36kg
Alzate laterali SS alzate frontali(con bomber) 3x8-10 @10-10

Curl bila 5x5 @30kg
Hummer 3x8 @16kg
Concentrazioni su coscia 2x12 @10kg

Oggi ho saputo che la mia palestra chiude tra meno di un mese..

[fracaste94]

ihmo troppa roba per il petto!
Comunque Fai sapere i risultati eh!

[Fabbo]

Ho il petto ancora infiammato
Si tranq! Ma non ricordo..anche te hai fatto gli esami quest'anno?

[fracaste94]

Sisi, ho finito sabato scorso!

[Fabbo]

Come è andata? I risultati li hai avuti?

[fracaste94]

Sisi, 71.. non male tenendo conto che arrivavo con un 8-10-10 agli scritti e 16 punti di credito, mi spiace solo per gli scritti perchè non mi aspettavo dei votacci così bassi

[Fabbo]

Capito!
Io ho fatto 14-9-13 con 19 pt di credito..punto all'80! Speriamo bene!

[fracaste94]

Ci arrivi sicuro minchia 55 punti!

[Fabbo]

Spero..il 25 sembra vicino ma per la mia commissione è lontanissimo
E dopo che farai frac?