Iniziare una nuova vita....

[fracaste94]

Iniziare una nuova vita....

Ottimo.. Allora (anche se mi fucileranno) ti dico di non stare a farti tutti sti problemi per la dieta

[TreXerT]

Ottimo.. Allora (anche se mi fucileranno) ti dico di non stare a farti tutti sti problemi per la dieta

concordo. devo ancora conoscere un ectomorfo che ha mangiato come un maiale, allenandosi bene, e non è diventato una bestia senza pancia

...e ovviamente se penso a me

[cardi]

R: Iniziare una nuova vita....

Io.. Ectomorfo, mangiato come un maiale e sono diventato secco con la pancia.. È sufficiente?

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[John 21]

Si si ho capito cosa volete dire e vi ringrazio molto,però ora ho bisogno di prenderla un po' più seriamente, un po' più da "malato",visto che l ho sempre sottovalutato e fatta a caso e voglio arrivare a ottenere una dieta che sia utile e che riesca a portarla avanti nel tempo.percio vi chiedo il grosso favore di darmi un aiuto concreto su come impostare bene questa base di dieta che ho provato a fare grazie davvero a tutti

[TreXerT]

Io.. Ectomorfo, mangiato come un maiale e sono diventato secco con la pancia.. È sufficiente?

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stai zitto tu, proprio a te mi riferivo quando mai ho visto >3500kcal io

[fracaste94]

Io.. Ectomorfo, mangiato come un maiale e sono diventato secco con la pancia.. È sufficiente?

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Brutta cosa una pancia la tua

[fracaste94]

Mac 1-2 a settimana

[fracaste94]

Jo, va bene la dieta non devi cambiare nient'altro. L'unica cosa che puoi fare è metterci il prenanna ma non sei obbligato!
Se proprio senti il bisogno di fissarti su qualcosa, fissati sull'idea di seguire quella dieta e basta, va bene così!

[fracaste94]

Ah ecco capito!!ok perfetto dai allora mi "fisso" sul seguire questo tipo di dieta e speriamo di avere qualche miglioramento col tempo cavolo 2846 kcal mi sembrano valide!

E' una frase che non ha senso.. con 2800 kCal io non ci faccio nulla . Capirai se sono valide solo con il tempo, ora vedi come va se metti peso bene, se no aumenti gradatamente.
Comunque ho visto ora.. il TDEE finale è di 3000 e passa calorie.. perchè la dieta l'hai basata sulle 2800?

[John 21]

Si si lo so fra non volevo farne una frase "generica" intendevo dire che ho sempre fatto diete da massimo massimo 2000 kcal quindi ora che la faccio da 2879,per la mia situazione,mi sembra valida. cmq si lo capirò col tempo.
Mmm...non ti so dire fra..in effetti è vero il mio tdee finale è di 3000 kcal...dici che quindi devo raggiungere almeno le 3000 kcal? però come faccio?mi sembrano già tantissime 2800 se hai qualche consiglio valido ti ascolto

---------- Post added at 12:42:54 ---------- Previous post was at 12:37:05 ----------

ti ho corretto per uqanto riguarda qualita e abbinamenti degli alimenti ma poi le kcal non le so

x il fatto che non prendi peso basta aumentare le kcal

personalmente non abbinerei mai in un pasto carbo + fat .. o l'uno o l'altro

---------- Post added at 21:55:08 ---------- Previous post was at 21:53:48 ----------

x l'allenamento.. perche nel 4x6 aumenti il peso? cosi facendo le prime serie ti riscaldi e basta

Cardi notavo ora la domanda sull allenamento..allora io aumento di peso ogni volta perche non riesco a fare ad esempio 4 serie tutte con lo stesso peso,perciò che ne so parto da 16 kg poi faccio altre due serie da 18 kg e magari l utlima da 20 kg..dici che non va bene?

[cardi]

no, cosi facendo solo l'ultima/ultime 2 le fai pesanti di serie

[John 21]

no, cosi facendo solo l'ultima/ultime 2 le fai pesanti di serie

Ah ecco ho capito..percio diciamo che se con i 16 le faccio abbasdtnza tranquille e con i 20 fatico di brutto,dovrei optare per una via di mezzo vale a dire farle tutte e quattro con i 18??

[cardi]

oppure tagli la testa al toro e prendi 20.. la prima serie la chiuderai, la seconda pure.. la terza te ne verra una in meno e la quarta 2-3 di meno

[John 21]

oppure tagli la testa al toro e prendi 20.. la prima serie la chiuderai, la seconda pure.. la terza te ne verra una in meno e la quarta 2-3 di meno

Ah ecco ok perfetto farò cosi allora!!e per quelle 2 o 3 o anche più che non riuscirò a fare?le devo recuperare con un ulteriore serie o niente?

[cardi]

R: Iniziare una nuova vita....

No, niente.. Basta che ti spremi veramente nelle serie precedenti

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