Il mio peggior nemico- Diario di Andrea

[Manx]

qualsiasi tipo di spezia va bene, io ci metto di tutto. Quello precedente della foto c'era veramente tutto (sale, pepe, noce moscata, origano, rosmarino ecc... chili o peperoncino di cayenna) un paio di sottilette sono il minimo pero'. Cmq...prova a sbollentarlo senza farlo cuocere...noi abbiamo qui i bollitori...in un minuto scarso fai bollire 1 litro d'acqua.
Settimana prox...ti posto un "esperimento" di porridge hard

[AndreaFr]

Ma si può fare piu dolce?
Domani ci butto la sottiletta e un po di pepe e sale

[Manx]

Ma si può fare piu dolce?
Domani ci butto la sottiletta e un po di pepe e sale

dolce con la sottiletta e spezie? cmq mettici anche altre spezie se ti piacciono. Va da sé che piu' avena usi...piu' viene denso (se becchi la quantità d'acqua!)...il mio consiglio è mescolare vari tipi di avena, grossa, fina, solubile ecc...
e cmq è un'arte che si apprende col tempo e dopo vari tentativi inizia mettendo poca acqua...se rimane troppo secco te ne accorgi da te, soprattutto se lo fai cuocere.

[AndryPata90]

Manx ma quella teglia?

ho visto pure le altre ricette con l'avena...belli i biscotti...li proverò un giorno di questi.

ne approfitto per segnarmi Andrea

[AndreaFr]

Sei il benvenuto andry!
Beh inauguriamo il primo diario culinario di bw, cambio il titolo in "ai fornelli con Andrea" lol
No la sottiletta era per farlo salato, ma dico apparte quella non saprei che usare per addolcirlo...mmm...
Domani faccio un paio di esperimenti

---------- Post added at 18:09:35 ---------- Previous post was at 15:33:22 ----------

Sono andato dal dottore, la spalla sinistra è semplicemente infiammata...mi ha dato degli antinfiammatori e mi ha detto di prendere della carnitina (???)
Invece il dolore alla spalla destra, all altezza tra Deltoide e bcipite, sembra qualcosa legato al tendine, ma nn era sicuro e mi ha mandato a fare un ecografia.

Sta settimana lascio perdere il sacco, solo pesi, corda e corsa caricando il minimo

[Manx]

Manx ma quella teglia?

ho visto pure le altre ricette con l'avena...belli i biscotti...li proverò un giorno di questi.

ne approfitto per segnarmi Andrea

che ha che non va la teglia?

andrea...bene...riposo!

[AndryPata90]

piccolina

[AndreaFr]

Si ma come mai mi ha prescritto della carnitina?

[Manx]

Si ma come mai mi ha prescritto della carnitina?

potevi chiederlo a lui eh

[AndreaFr]

Ha sfarfugliato qualcosa tipo sul recupero muscolare, la carnitina non sapevo aiutasse nel recupero...

[Manx]

Ha sfarfugliato qualcosa tipo sul recupero muscolare, la carnitina non sapevo aiutasse nel recupero...

sinceramente mi è nuova questa cosa magari chiedi in medicina/integrazioni o fai un search...

[AndreaFr]

Panca piana manubri 4x6
Panca inclinata manubri 3x8
Croci 2x12


Lento avanti bilanciere 4x6
Alzate laterali 3x10


French press panca piana 4x8


ADD


Lavoro di manubri perchè li sento più "gestibili, finchè la spalla fa bizze conviene star attento... il petto non sta lavorando praticamente. Uso carichi che fanno pietà, la spalla dopo 2 3 serie comincia a dar problemi, il petto con quei carichi nemmeno si "riscalda"... non sento niente. Speriamo che finisca presto sto doloretto del menga.
Invece l'addome mi sta dando belle soddisfazioni da quando lo alleno AM style, ovvero tante rip e serie e esercizi di tenuta. Lo sento più roccioso, non si vede per via della bf e della pellaccia defunta, ma alla fine dell'allenamento sporge molto e sento proprio i tasselloni sotto.

Edit piccola parentesi dieta, peso stabile attorno ai 65 kg, fermo a 2000 kcal... ancora 3 settimane poi comincio a salire...per settembre vorrei arrivare a 2400 off 2600 on. (sperando che il peso salga un pò).

[AndreaFr]

Oggi sono andato a far l'ecografia...
Strappo ai legamenti della spalla sinistra con versamento. Mi consigliano di fare una risonanza per vedere l'entità del danno...sicuramente riposo per un bel pò...

Bisogna riscrivere tutto l'allenamento....Corsa-Addominali e salto alla corda li tengo... sacco tolgo...
Pesi se conoscete qualche esercizio per allenare upper senza coinvolgere le spalle... mi sembra impossibile.

[Manx]

Oggi sono andato a far l'ecografia...
Strappo ai legamenti della spalla sinistra con versamento. Mi consigliano di fare una risonanza per vedere l'entità del danno...sicuramente riposo per un bel pò...

Bisogna riscrivere tutto l'allenamento....Corsa-Addominali e salto alla corda li tengo... sacco tolgo...
Pesi se conoscete qualche esercizio per allenare upper senza coinvolgere le spalle... mi sembra impossibile.

credo che lo sia...devi trovare un ex che non ti dia problemi nell'esecuzione, sia durante il wo che dopo...puoi fare delle "prove"...evita senza dubbio le dip, scrollate, panca inclinata (e forse anche piana...), magari vai di declinata ma con manubri, le spalle non le allenare, dorso prova il rematore (no lat/no trazioni) manubrio o bilanciere, braccia curl/french. No sacco.
Mi dispiace pero'...ma dovevi farti vedere subito...!

to' consolati

http://www.bodyweb.com/threads/14962-Ricette***Attenzione-i-post-senza-ricette-verranno-sanzionati***/page107?p=8224128&viewfull=1#post8224128

[AndreaFr]

Avrei dovuto andar subito dal dottore lo so...
Dai, mi darò ai fornelli... per un mesetto... almeno spero non di più