!!Agisci come se fosse impossibile fallire!! Nuovo diario di scisci8919

[Kanzi]

Eh... Appunto -> Saturi (Burro) in Massa (tanta Pasta)

Ma guarda che pasta oll'olio cambia poco

[TreXerT]

Mi pare di aver visto uno studio in cui paragonavano (più o meno)
- buona quota di carbo
- buona quota di carbo + 20g saturi
- buona quota di carbo + 40g saturi
- buona quota di carbo + 20g EVO
- buona quota di carbo + 40g EVO

e sostanzialmente l'insulina schizzava coi saturi e rimaneva praticamente uguale ai carbo "puri" con l'olio

Se vi interessa lo cerco

[scisci8919]

posta posta brò

[valten]

raga per t-bar intendete questo??? https://www.youtube.com/watch?v=j3Igk5nyZE4

[TreXerT]

Quello lì non lo trovo comunque ho trovato questo che comunque mostra quell'effetto nella prima tabella

Stupido me che cancello la roba dai segnalibri dopo averla letta

[jonny94]

Eh... Appunto -> Saturi (Burro) in Massa (tanta Pasta)

Ma guarda che pasta oll'olio cambia poco

ahahaha si ho capito ma io intendevo dire che è ovvio se te magni pasta e burro....però mi chiedevo se era la stessa cosa ad esempio con riso e 4 uova...per dire!

[Sly83]

Personalmente adoro i rematori con la barra T. Si tratta di un movimento estremamente duro, bisogna avere un ottimo controllo del "core", stabilizzando bene il tutto pena danni immani. Comunque per una schiena completa, periodicamente non lo tralascerei.

[valten]

Personalmente adoro i rematori con la barra T. Si tratta di un movimento estremamente duro, bisogna avere un ottimo controllo del "core", stabilizzando bene il tutto pena danni immani. Comunque per una schiena completa, periodicamente non lo tralascerei.

io non l'ho mai provato...ma sicuramente nella prossima scheda lo inserirò mi pare un ottimo esercizio .....

[scisci8919]

R: !!Agisci come se fosse impossibile fallire!! Nuovo diario di scisci8919

Il rematore è un esercizio tanto producente quanto difficile da fare correttamente.. Sabato scorso l ho provato con contrazione di picco di 2/3 secondi e vi assicuro che stavo morendo.. Personalmente lo adoro e nella costruzione di un back credo non debba mai mancare..

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[Sly83]

Gia' Sci. Cmq un buon rematore con manubrio pesante da tantissimo, in relativa sicurezza.

[le diable]

Rematore col manubrio con un movimento semicircolare invece di quella di semplice adduzione fa tantissimo. Poi se non si hanno manubri "pesanti" basta incilinare un po' la panca per aumentare la difficoltà

Il t-bar se fatto bene con schiena a 15-20° rispetto al pavimento mantenendo una curva fisiologica della spina dorsale è il migliore esercizio orizzontale per la schiena. Proprio me la sfinisce completamente

[scisci8919]

R: !!Agisci come se fosse impossibile fallire!! Nuovo diario di scisci8919

Esatto beppe..sottolinerei in relativa sicurezza.. Vedo gente fare i gradassi con i manubri pesanti fare delle esecuzioni mostruosamente schifose.. Come dice le diable, fare un semiarco ed esecuzione controllata sono la mossa migliore..

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---------- Post added at 21:34:12 ---------- Previous post was at 21:29:38 ----------

Posto il wo di stasera bicipiti/tricipiti

Curl bil ez 8-8-8
Panca stretta 8-8-8
Curl man inclinata 3x6-6-6-max stripping
Push down corda 3x6-6-6-max stripping
Curl cavi bassi 2x8-8-8 stripping
High cables triceps ss curl scott 2x15+12
Hummer curl 12-12-12-max stripping

Ko! Braccia da buttare via ma pump mostruoso.. Esecuzioni lente e controllate..

Post wo
200gr basmati
250gr pollo
Cucchiaino di evo.

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---------- Post added 30-05-2013 at 09:33:04 ---------- Previous post was 29-05-2013 at 21:34:12 ----------

Buongiorno! aggiornamento random del peso 72.8kg. sicuramente questa variazione è dovuta al fatto che nel pre wo c'è la creatina e accumulo acqua. tra l'altro io non sono un responder però nel complesso il prodotto fa il suo sporchissimo lavoro, quindi sono disposto a pagare tranquillamente il prezzo di qualche accumulo idrico, tanto poi quando lo finisco va tutto eliminato.

PASTO1
200ml albume
70gr avena + cacao + cannella
1uovo intero
15gr mandorle
100gr hero diet
20gr whey

Braccia completamente demolite dal wo di ieri, ma sento sempre più che qualcosa si smuove nella direzione giusta.

[Aster]

Wow quanto volume di lavoro per le braccia..come carichi come sei messo? Mantieni un buon carico allenante per tutta la durata del WO?

[scisci8919]

purtroppo sono costretto a martellare le braccia se voglio qualche minimo risultato, tra l'altro ho preso le misure e neglio ultimi 80/90gg ho preso quasi 3cm.. quindi qualcosa di buono sta nascendo

i carichi sono relativi, lo è molto di più la tecnica di esecuzione. Personalmente ritengo addirittura deleterio usare carichi assurdi e mandare a quel paese l'esecuzione di un esercizio, con il rischio oltretutto di infortunarsi

[Aster]

Certo come discorso è valido ma lo stimolo ipertrofico è maggior se si riesce a caricare adeguatamente..