!!Agisci come se fosse impossibile fallire!! Nuovo diario di scisci8919

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  • scisci8919
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    più che altro tornato dalla gym ero di stra fretta per cena perchè poi dovevo uscire e quindi dovevo fermarmi in un bar non proprio di strada. pero la voglia di dolce mi è rimasta e mi son sparato uno shaker di pro. La polenta l'ho accompagnata col pollo sempre a pensar male tu eh

    ---------- Post added at 09:16:34 ---------- Previous post was at 09:13:58 ----------

    intanto peso di oggi che è stabile sui 72.7kg. il workout di ieri è stato bello pesante però adoro la sensazione di aver lavorato come si deve.

    Pasto1
    250ml latte PS
    30gr whey
    50/60gr fiocchi d'avena
    1 mela
    3cpr o3 + ALC + Caffè

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    • menphisdaemon
      UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
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      !!Agisci come se fosse impossibile fallire!! Nuovo diario di scisci8919

      Pronto per domani?


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      "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
      Joel Marion

      "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"

      Socrate

      "Huge By choice, not by chance."

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      • scisci8919
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        Pronto per domani?


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        carichissimooooo

        in caso li nelle vicinanze c'è una stazione? almeno se quando esco dalla palestra non riesco manco a camminare, lascio li la macchina e torno in treno

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        • menphisdaemon
          UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
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          !!Agisci come se fosse impossibile fallire!! Nuovo diario di scisci8919

          È distante...buona occasione per fare cardio lol


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          • scisci8919
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            iniziamo già a prepararci psicologicamente

            ---------- Post added at 14:02:26 ---------- Previous post was at 09:39:53 ----------

            Pasto2
            200gr pollo
            200gr misto rucola lattuga radicchio
            pomodori + cetriolo grande
            1 cucchiaio di evo

            ---------- Post added at 16:42:23 ---------- Previous post was at 14:02:26 ----------

            E via col pasto3

            40gr isolate
            40gr avena
            15gr mandorle

            Inviato dal mio Nexus 4 con Tapatalk 2

            ---------- Post added at 20:01:18 ---------- Previous post was at 16:42:23 ----------

            concludiamo la giornata rest con il pasto4: 150gr salmone SELVAGGIO, 100gr lattuga, 250gr pomodori, 1 cucchiaino di evo, 60gr pane integrale, mezzo scoop whey.

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            • scisci8919
              Bodyweb Advanced
              • Jun 2012
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              • Verona
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              Buongiorno! torniamo ad aggiornare un pochino. Peso sempre sui 72.8kg dopo il refeed carboidratico di domenica sera.

              Se tutto va bene questa settimana di qualcosa si scende.

              Per l'alimentazione, ci sono cambiamenti, ma prima di esporla voglio testare una settimana le prime impressioni.

              wo di ieri Petto/spalle molto provante.

              Panca Piana 8-8-6-5-6 r60"
              shoulder press 8-8-6-6 r60"
              spinte man su inclinata 3x6+6+max r60"
              croci ai cavi bassi su incl 30° 3x12 rest4" r60"
              croci cavi bassi ss alzate lat 3x12+12 r60"
              pectoral 2x30 r45"
              alzate frontali 12-12-12-max stripping

              ---------- Post added 12-06-2013 at 11:55:07 ---------- Previous post was 11-06-2013 at 12:49:15 ----------

              Buongiorno! aggiornamento random del peso 72.6Kg

              ieri giorno totally rest anche se a lavoro ho un po' sfacchinato e credo che qualche kcal sia stata bruciata

              Cena (Warrior style)

              300gr cavallo
              200gr pollo
              pomodori + zucchine + funghi
              spolverata di grana
              2 sottilette
              3 cucchiai di evo
              + dessert 170gr fage + cacao + cannella + manciata di mandorle

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              • valten
                Bodyweb Advanced

                • Apr 2012
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                • Viareggio
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                scissci che tipo di bilancia utilizzi???
                IL MIO DIARIO

                http://www.bodyweb.com/forums/thread...-The-Limit-XxX

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                • scisci8919
                  Bodyweb Advanced
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                  • Verona
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                  R: !!Agisci come se fosse impossibile fallire!! Nuovo diario di scisci8919

                  Mah ho una tefal da 70€.. Niente di che..

                  Inviato dal mio Nexus 4 con Tapatalk 2

                  ---------- Post added at 21:50:06 ---------- Previous post was at 21:46:07 ----------

                  Postiamo il wo

                  Curl bil EZ 12-12-12 r60"
                  French press 12-12-12 r60"
                  Curl barra cavi bassi ss ext triceps cavi bassi 3x10+10
                  Curl cavi alti ss push down barra 3x12+12 r60"
                  French press seduto ez bar 2x20 r45"
                  Hummer curl 15-12-10-8-max stripping
                  Curl concentrato 2x12 r20"

                  KO!

                  Inviato dal mio Nexus 4 con Tapatalk 2

                  ---------- Post added 13-06-2013 at 11:04:02 ---------- Previous post was 12-06-2013 at 21:50:06 ----------

                  Buongiorno!

                  Aggiornamento del peso 72kg spaccati..

                  Ieri dopo il wo refeed di carbo.

                  Oggi giorno totally rest e carbo che si abbassano a discapito dei fats.

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                  • Golosone
                    Bodyweb Senior
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                    Ho letto solo adesso che sei stato molto in sovrappeso... molto più di me.
                    Tanta stima daje!

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                    • scisci8919
                      Bodyweb Advanced
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                      Originariamente Scritto da Golosone Visualizza Messaggio
                      Ho letto solo adesso che sei stato molto in sovrappeso... molto più di me.
                      Tanta stima daje!
                      parlerei anche di obesità grave

                      any way è il primo anno che mi faccio da magro e la strada è ancora tutta in salita

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                      • scisci8919
                        Bodyweb Advanced
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                        R: !!Agisci come se fosse impossibile fallire!! Nuovo diario di scisci8919

                        Hola! Aggiorniamo un po' va.. Oggi giornata mooolto cardio.. 90' di paint ball + 60' di corsa su strada.. Peso ovviamente in discesa.. 71.5kg.. Taaanta acqua, bcaa e pre "wo" con:

                        1mela
                        250ml albume
                        200gr pane integrale.

                        Ero un toro oggi

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                        • scisci8919
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                          R: !!Agisci come se fosse impossibile fallire!! Nuovo diario di scisci8919

                          Sera a tutti!

                          Ho aggiornato poco ma ci sono

                          Oggi totally rest e carb free

                          Cena
                          350gr macinato bovino
                          2uova
                          1cucchiaio evo
                          300gr funghi
                          2 pomodori grandi
                          500gr total 0%
                          1scoop whey
                          50gr cioccolato fondente 90%

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                          • LuigiF.94
                            Bodyweb Advanced

                            • Mar 2013
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                            Mi segno ma a cena mangi tutta quella roba? xD


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                            • vinceg
                              Bodyweb Advanced
                              • May 2013
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                              • 0
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                              • Sicilia Tp
                              • Send PM

                              Ci sono anch'io, letto fino a qui...

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                              • scisci8919
                                Bodyweb Advanced
                                • Jun 2012
                                • 238
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                                R: !!Agisci come se fosse impossibile fallire!! Nuovo diario di scisci8919

                                Buongiorno ragazzi! È un po' che non aggiorno causa studio ma sto proseguendo.

                                Elenchiamo il wo di ieri

                                Stacco da terra
                                8x4@60-70-70-75-80-80-85-90

                                Military press multipower 4x4@40kg

                                Trazioni supine larghe 4x3@bw+10kg

                                Panca 30°man 3x6 negativa lenta e risalita esplosiva

                                Sudore tanto sudore

                                Peso sui 73kg circa, dipende dalla ritenzione o meno.

                                Ho staccato un po' la caffeina e sto provando al mattino vitC + the verde + o3 chissà che le surrenali inizino a respirare un pochino

                                Inviato dal mio Nexus 4 con Tapatalk 2

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