!!Agisci come se fosse impossibile fallire!! Nuovo diario di scisci8919

[scisci8919]

più che altro tornato dalla gym ero di stra fretta per cena perchè poi dovevo uscire e quindi dovevo fermarmi in un bar non proprio di strada. pero la voglia di dolce mi è rimasta e mi son sparato uno shaker di pro. La polenta l'ho accompagnata col pollo sempre a pensar male tu eh

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intanto peso di oggi che è stabile sui 72.7kg. il workout di ieri è stato bello pesante però adoro la sensazione di aver lavorato come si deve.

Pasto1
250ml latte PS
30gr whey
50/60gr fiocchi d'avena
1 mela
3cpr o3 + ALC + Caffè

[menphisdaemon]

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Pronto per domani?


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[scisci8919]

Pronto per domani?


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carichissimooooo

in caso li nelle vicinanze c'è una stazione? almeno se quando esco dalla palestra non riesco manco a camminare, lascio li la macchina e torno in treno

[menphisdaemon]

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È distante...buona occasione per fare cardio lol


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[scisci8919]

iniziamo già a prepararci psicologicamente

---------- Post added at 14:02:26 ---------- Previous post was at 09:39:53 ----------

Pasto2
200gr pollo
200gr misto rucola lattuga radicchio
pomodori + cetriolo grande
1 cucchiaio di evo

---------- Post added at 16:42:23 ---------- Previous post was at 14:02:26 ----------

E via col pasto3

40gr isolate
40gr avena
15gr mandorle

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---------- Post added at 20:01:18 ---------- Previous post was at 16:42:23 ----------

concludiamo la giornata rest con il pasto4: 150gr salmone SELVAGGIO, 100gr lattuga, 250gr pomodori, 1 cucchiaino di evo, 60gr pane integrale, mezzo scoop whey.

[scisci8919]

Buongiorno! torniamo ad aggiornare un pochino. Peso sempre sui 72.8kg dopo il refeed carboidratico di domenica sera.

Se tutto va bene questa settimana di qualcosa si scende.

Per l'alimentazione, ci sono cambiamenti, ma prima di esporla voglio testare una settimana le prime impressioni.

wo di ieri Petto/spalle molto provante.

Panca Piana 8-8-6-5-6 r60"
shoulder press 8-8-6-6 r60"
spinte man su inclinata 3x6+6+max r60"
croci ai cavi bassi su incl 30° 3x12 rest4" r60"
croci cavi bassi ss alzate lat 3x12+12 r60"
pectoral 2x30 r45"
alzate frontali 12-12-12-max stripping

---------- Post added 12-06-2013 at 11:55:07 ---------- Previous post was 11-06-2013 at 12:49:15 ----------

Buongiorno! aggiornamento random del peso 72.6Kg

ieri giorno totally rest anche se a lavoro ho un po' sfacchinato e credo che qualche kcal sia stata bruciata

Cena (Warrior style)

300gr cavallo
200gr pollo
pomodori + zucchine + funghi
spolverata di grana
2 sottilette
3 cucchiai di evo
+ dessert 170gr fage + cacao + cannella + manciata di mandorle

[valten]

scissci che tipo di bilancia utilizzi???

[scisci8919]

R: !!Agisci come se fosse impossibile fallire!! Nuovo diario di scisci8919

Mah ho una tefal da 70€.. Niente di che..

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---------- Post added at 21:50:06 ---------- Previous post was at 21:46:07 ----------

Postiamo il wo

Curl bil EZ 12-12-12 r60"
French press 12-12-12 r60"
Curl barra cavi bassi ss ext triceps cavi bassi 3x10+10
Curl cavi alti ss push down barra 3x12+12 r60"
French press seduto ez bar 2x20 r45"
Hummer curl 15-12-10-8-max stripping
Curl concentrato 2x12 r20"

KO!

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---------- Post added 13-06-2013 at 11:04:02 ---------- Previous post was 12-06-2013 at 21:50:06 ----------

Buongiorno!

Aggiornamento del peso 72kg spaccati..

Ieri dopo il wo refeed di carbo.

Oggi giorno totally rest e carbo che si abbassano a discapito dei fats.

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[Golosone]

Ho letto solo adesso che sei stato molto in sovrappeso... molto più di me.
Tanta stima daje!

[scisci8919]

Ho letto solo adesso che sei stato molto in sovrappeso... molto più di me.
Tanta stima daje!

parlerei anche di obesità grave

any way è il primo anno che mi faccio da magro e la strada è ancora tutta in salita

[scisci8919]

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Hola! Aggiorniamo un po' va.. Oggi giornata mooolto cardio.. 90' di paint ball + 60' di corsa su strada.. Peso ovviamente in discesa.. 71.5kg.. Taaanta acqua, bcaa e pre "wo" con:

1mela
250ml albume
200gr pane integrale.

Ero un toro oggi

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[scisci8919]

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Sera a tutti!

Ho aggiornato poco ma ci sono

Oggi totally rest e carb free

Cena
350gr macinato bovino
2uova
1cucchiaio evo
300gr funghi
2 pomodori grandi
500gr total 0%
1scoop whey
50gr cioccolato fondente 90%

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[LuigiF.94]

Mi segno ma a cena mangi tutta quella roba? xD

[vinceg]

Ci sono anch'io, letto fino a qui...

[scisci8919]

R: !!Agisci come se fosse impossibile fallire!! Nuovo diario di scisci8919

Buongiorno ragazzi! È un po' che non aggiorno causa studio ma sto proseguendo.

Elenchiamo il wo di ieri

Stacco da terra
8x4@60-70-70-75-80-80-85-90

Military press multipower 4x4@40kg

Trazioni supine larghe 4x3@bw+10kg

Panca 30°man 3x6 negativa lenta e risalita esplosiva

Sudore tanto sudore

Peso sui 73kg circa, dipende dalla ritenzione o meno.

Ho staccato un po' la caffeina e sto provando al mattino vitC + the verde + o3 chissà che le surrenali inizino a respirare un pochino

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