!!Agisci come se fosse impossibile fallire!! Nuovo diario di scisci8919

[le diable]

Io l'effetto whooshing ce l'ho solo quando mi danno affettati vari, uso scatolame o quando dormo male; tempo qualche giorno e tutto ritorna ok. Son sempre stato sui 3-5 gr die, praticamente un cucchiaino raso. ( e di formaggi ne abbondo )

Comunque tempo addietro avevo trovato uno studio sul fatto che avere tanta ritenzione idrica aiutava l'entrata degli acidi grassi ( previa estefiricazione ) negli adipociti: di conseguenza bisogna pur sempre controllarla e tenere sotto controllo la ritenzione ed evitare periodi lunghi dove ci si trovi pieni di acqua.

[scisci8919]

Io l'effetto whooshing ce l'ho solo quando mi danno affettati vari, uso scatolame o quando dormo male; tempo qualche giorno e tutto ritorna ok. Son sempre stato sui 3-5 gr die, praticamente un cucchiaino raso. ( e di formaggi ne abbondo )

Comunque tempo addietro avevo trovato uno studio sul fatto che avere tanta ritenzione idrica aiutava l'entrata degli acidi grassi ( previa estefiricazione ) negli adipociti: di conseguenza bisogna pur sempre controllarla e tenere sotto controllo la ritenzione ed evitare periodi lunghi dove ci si trovi pieni di acqua.

certo brah, anch'io avevo letto qualcosa di simile, se non sbaglio doveva avvenire però in una fase di ritenzione causata da IPOnatriemia ISOtonica. Anche se a dire il vero ricordo che fosse più una conseguenza che la causa dell'aumento lipidico.

in ogni caso, a conti fatti, come fate a capire quando c'è veramente ritenzione idrica? io sinceramente non avendo la pelle attaccata in zona addominale faccio veramente fatica a capire

[le diable]

Mah oramai ho le mie zone dove so che si accumula acqua ( fianchi e parte bassa dell'addome ) ed appena so di aver "sgarrato" col sodio mi sento molto più morbido in quelle zone ed anche quando pinzo sento che è poco compatta la pelle ed è piena di palline ( effetto whooshing ). Poi allo specchio o quando mi piego in avanti vedo proprio sensibilmente che ce ne sta di più.

Oltre a ciò mi sono ricordato che un eccesso di potassio può portare ad un aumento dell'aldosterone, con conseguente riassorbimento del sodio, che può portare proprio alla ritenzione idrica. Di conseguenza nemmeno col potassio bisogna esagerare

[scisci8919]

R: !!Agisci come se fosse impossibile fallire!! Nuovo diario di scisci8919

Tutta questione di equilibrio

Comunque oggi wo petto/delts

Panca piana bil 6-6-6-6 r90"
Shoulder press 6-6-6-6 r60"
Incline chest press 6-6-6-6 r60"
InclineDBS press 2x 6-6-6-max dropset r60"
Croci DBS panca 45° 2x12 rest pause r40"
Fly upright 2x12 lento e controllato r40"
Alzate frontali 3x12-10-8 r60"
Alzate lat 12-12-12-max dropset

Post wo
70gr riso basmati
200gr pollo
100gr lattuga
1 cucchiaio evo
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[valten]

Mah oramai ho le mie zone dove so che si accumula acqua ( fianchi e parte bassa dell'addome ) ed appena so di aver "sgarrato" col sodio mi sento molto più morbido in quelle zone ed anche quando pinzo sento che è poco compatta la pelle ed è piena di palline ( effetto whooshing ). Poi allo specchio o quando mi piego in avanti vedo proprio sensibilmente che ce ne sta di più.

Oltre a ciò mi sono ricordato che un eccesso di potassio può portare ad un aumento dell'aldosterone, con conseguente riassorbimento del sodio, che può portare proprio alla ritenzione idrica. Di conseguenza nemmeno col potassio bisogna esagerare

esatto proprio uguale a me....quando prendo sodio più del normale ho quell'effetto.......a me lo fa anche dopo dei bei cheat meal

[scisci8919]

Buongiorno! aggiorniamo un pochino. Peso ignoto ma condizione che dopo l'ultimo cheat fase massa sta rientrando alla grande.

l'integrazione ALC + Caffeina + tirosina dà i suoi ottimi risultati. ieri ho provato pre wo 2scoop di bcaa + 750mg di ALC + 1gr di l-tirosina e devo dire che le sensazioni sono state davvero buone, anzi mi sono allenato davvero bene.
Inoltre anche il senso di fame si è attenuato molto, ci sono con la testa e queste 10 settimane spero mi possano dare delle belle soddisfazioni.

Pasto1
200ml albume
2uova intere
50gr avena
30gr hero diet
10gr cacao + cannella
caffè
6cpr O3 + multi + 750mg ALC

Pasto2
15gr whey + caffè (shakera e gusta davvero buono )
15gr mandorle
2 gallette di riso

stasera valuto se fare 45' di cardio blando o 20/25' di circuit training ma in ogni caso oggi sarà giornata cardio con pre wo 2scoop di bcaa + 750mg ALC + Caffeina

---------- Post added at 14:52:19 ---------- Previous post was at 11:32:23 ----------

Pasto3
200gr fettine sceltissime di equino
200gr lattuga
1 e 1/2 cucchiaio di evo

---------- Post added 05-06-2013 at 10:11:29 ---------- Previous post was 04-06-2013 at 14:52:19 ----------

buongiorno a tutti! cheat perfettamente rientrato.. peso pre cheat 74.9kg, peso stamattina 72.8kg..

fame che non si fa sentire minimamente, sarà l'integrazione ma se continua cosi la dieta non sarà un problema ( e sti cazz, cosa saranno mai 10 settimane in confronto all'anno e mezzo che ho fatto in stile biafra?? )

comunque ieri pre cardio mi sono sparato 2 scoop di bcaa + 750mg di ALC + 200mg di caffeina (3 caffè espressi)

Cardio andato con 20' di Hiit + 25' di camminata veloce in salita (vel 7 pend 15%) + 50reps di polpacci + 3x20 di addome.

Cena con 200gr di petto di pollo + cetrioli + pomodori + 1 cucchiaio di evo

Oggi è il giorno delle bicipiti/tricipiti e come il solito si cerca di dare il massimo.

Pasto1 150ml albume + 2uova intere + cacao + cannella + 3 fette wasa. Integrazione (6cpr o3 + multi + caffeina + 750mg ALC)
Pasto2 15gr whey + 20gr mandorle + cacao + caffè

A meno di stalli incredibili in 10 settimane dovrei arrivare sui 70kg, poi per 2 settimane comincerò il rodaggio pre bulk con una normo e da settembre si riparte

---------- Post added at 14:09:04 ---------- Previous post was at 10:11:29 ----------

Pasto3 150gr pollo + pomodori + lattuga + cetrioli + 20ml evo

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[valten]

scisci avevo letto che usavi l'assult pre wo come ti trovi????

p.s io l'ho preso oggi mezzo scoop devo dire che mi ha dato una bella carica anche solo mezzo

[scisci8919]

scisci avevo letto che usavi l'assult pre wo come ti trovi????

p.s io l'ho preso oggi mezzo scoop devo dire che mi ha dato una bella carica anche solo mezzo

si si l'ho testato due settimane e devo dire che a dosi di 30gr lo sento molto bene in allenamento e non mi da nessun side.
tuttavia ho deciso che lo terrò buono per settembre per una fase di massa.

ora sto integrando con ALC + Caffeina + l-tirosina, supportato da una buona dose di bcaa (2gr ogni 10kg di peso) che per le 8/10 settimane di cut va piu che bene.

---------- Post added at 20:58:22 ---------- Previous post was at 15:05:06 ----------

Appena terminato di cenare post wo bicipiti/tricipiti.

Curl bil EZ 8-8-8
French press 8-8-8
Curl cavi bassi 2x10-10-10 dropset
Push down fune 2x10-10-10 dropset
High cable bic ss high cable tric 2x15+15
Curl cavi bassi su panca ss french press cavo su panca 2x15+20
Hummer curl 12-12-12 dropset + 2xmax in concentrazione.

Braccia demolite, recuperi tutti sui 45"/60", intensità altissima.

Avevo bisogno di ricaricare con i cho.

70gr basmati + 200gr pollo + 10gallette di riso.

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[Kanzi]

si si l'ho testato due settimane e devo dire che a dosi di 30gr lo sento molto bene in allenamento e non mi da nessun side.
tuttavia ho deciso che lo terrò buono per settembre per una fase di massa.

ora sto integrando con ALC + Caffeina + l-tirosina, supportato da una buona dose di bcaa (2gr ogni 10kg di peso) che per le 8/10 settimane di cut va piu che bene.

---------- Post added at 20:58:22 ---------- Previous post was at 15:05:06 ----------

Appena terminato di cenare post wo bicipiti/tricipiti.

Curl bil EZ 8-8-8
French press 8-8-8
Curl cavi bassi 2x10-10-10 dropset
Push down fune 2x10-10-10 dropset
High cable bic ss high cable tric 2x15+15
Curl cavi bassi su panca ss french press cavo su panca 2x15+20
Hummer curl 12-12-12 dropset + 2xmax in concentrazione.

Braccia demolite, recuperi tutti sui 45"/60", intensità altissima.

Avevo bisogno di ricaricare con i cho.

70gr basmati + 200gr pollo + 10gallette di riso.

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Serio

[scisci8919]

ho seriamente invalidato le mie braccia

comunque peso di stamattina 72.5kg, siamo già in discesa rispetto a settimana scorsa, fame non ne patisco per ora, mini-ricarica di ieri sera andata alla grande.

Oggi giorno totally rest.

Pasto1 150albume + 1 uovo + 70gr avena + 30gr hero diet + cacao + cannella
Pasto2 (già pronto) 15gr whey + cacao + 15gr mandorle + 3 gallette di riso integrali

---------- Post added at 14:58:09 ---------- Previous post was at 09:18:06 ----------

Pasto3 150gr petto di pollo + 200gr lattuga + 1pomodoro + 1 cucchiaio di evo

Note: la fame per ora non mi accompagna. Penso seriamente che qualcuno mi abbia montato il cervello al contrario, in questo periodo ho sempre voglia di allenarmi

[AndryPata90]

bel diario bro ben fatto

[scisci8919]

bel diario bro ben fatto

mi stupisco della sua tecnicità, ma era quello che cercavo

[Kanzi]

Se vuoi posso contribuire a renderlo meno "nobile"

[scisci8919]

R: !!Agisci come se fosse impossibile fallire!! Nuovo diario di scisci8919

Se vuoi posso contribuire a renderlo meno "nobile"

Srep in arrivo

Comunque a parte gli scherzi, ieri rest totale, non stavo neppure molto bene e ne ho aprofittato per dormire un bel po'..
Stamattina peso sui 72.7kg.

Pasto1
250ml latte ps + cacao + 50gr avena
1uovo + 200ml albume + hero diet
1 mela


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---------- Post added at 13:56:32 ---------- Previous post was at 08:08:27 ----------

Pasto2
170/180gr di pollo circa
250gr di pomodori
4wasa
1cucchiaio evo
1mela

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---------- Post added at 20:40:24 ---------- Previous post was at 13:56:32 ----------

Pasto3 post wo
100gr basmati
200gr pollo
50gr (a secco) di polenta
1scoop whey

Niente gelato perche mi era difficile reperirlo

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---------- Post added at 20:46:26 ---------- Previous post was at 20:40:24 ----------

Workout dorso/spalle

Trazioni supine larghe 7r15" +max x3 r90"
Lat avanti 6r15" +max x4 r90"
Pulley 3x8 r60"
Rematore dbs 3x10 r75"
Pulldown braccia tese 10-10-10 dropset x3
Croci cavi alti incrociati 2x15 r60"
Alzate90 cavi bassi X ss cavi bassi rear delts 2x15+15 r45"
10' cardio in salita

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[Kanzi]

Srep in arrivo

Comunque a parte gli scherzi, ieri rest totale, non stavo neppure molto bene e ne ho aprofittato per dormire un bel po'..
Stamattina peso sui 72.7kg.

Pasto1
250ml latte ps + cacao + 50gr avena
1uovo + 200ml albume + hero diet
1 mela


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Pasto2
170/180gr di pollo circa
250gr di pomodori
4wasa
1cucchiaio evo
1mela

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Pasto3 post wo
100gr basmati
200gr pollo
50gr (a secco) di polenta
1scoop whey

Niente gelato perche mi era difficile reperirlo

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Workout dorso/spalle

Trazioni supine larghe 7r15" +max x3 r90"
Lat avanti 6r15" +max x4 r90"
Pulley 3x8 r60"
Rematore dbs 3x10 r75"
Pulldown braccia tese 10-10-10 dropset x3
Croci cavi alti incrociati 2x15 r60"
Alzate90 cavi bassi X ss cavi bassi rear delts 2x15+15 r45"
10' cardio in salita

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Se se... Difficile reperire un magnum. Hai avuto

Ma che ti sei fatto polenta e whey?