Weight gainer with hamburger,rice and meat

[BALOS]

La vecchiaia è già avanzata....ma noi siamo pronti a non darle campo

Inviato dal mio GT-I9100 utilizzando Tapatalk

[nr fit]

Ore 8:00, legs day....

[bigtime]

il buon giorno si vede dal mattino...!

[nr fit]

E anche il mal di gambe Alberto!

[Lenz]

E anche il mal di gambe Alberto!

[nr fit]

Ciao a tutti, torno ad aggiornare un pò.
Stamane allenamento mattutino come al solito, dopo un breve riscaldamento alle 7:15 avevo già la panca caricata a 94 kg.
2 set x 5 reps di panca piana
2 set x 8 e 6 reps di panca inclinata con manubri
2 set x 10 di dips
5 set con rest di 40" di croci ai cavi
Ho concluso l'allenamento con le spalle
3 set, di cui l'ultimo in drop, di alzate laterali
2 s set tra alzate frontali e quelle con busto flesso
Finalmente il peso sembra essersi sbloccato ed è arrivato a 76 kg abbastanza puliti.
Domani mattina corso di aggiornamento in sede Issa a Milano sulla composizione corporea.

---------- Post added at 09:48:31 ---------- Previous post was at 09:47:41 ----------

Ciao a tutti, torno ad aggiornare un pò.
Stamane allenamento mattutino come al solito, dopo un breve riscaldamento alle 7:15 avevo già la panca caricata a 94 kg.
2 set x 5 reps di panca piana
2 set x 8 e 6 reps di panca inclinata con manubri
2 set x 10 di dips
5 set con rest di 40" di croci ai cavi
Ho concluso l'allenamento con le spalle
3 set, di cui l'ultimo in drop, di alzate laterali
2 s set tra alzate frontali e quelle con busto flesso
Finalmente il peso sembra essersi sbloccato ed è arrivato a 76 kg abbastanza puliti.
Domani mattina corso di aggiornamento in sede Issa a Milano sulla composizione corporea.

[RyanX]

durata workout? 40 minuti???

[nr fit]

Ciao Ryan, tempo effettivo 50 minuti, ho visto che tenendo intensità alte, almeno per me, tempi più lunghi comportano un drastico calo di energie e performance, inoltre a parte qualche grammo di carbo in polvere mi alleno a digiuno dalla sera prima, quindi non meno di otto ore dall'ultimo pasto.

[RyanX]

non ho mai provato ad allenarmi a digiuno.. chissà che sensazione

ma... il recupero piu lungo non dovrebbe farti partire piu fresco e riposato nella serie successiva?

[nr fit]

Ciao Ryan, tempo effettivo 50 minuti, ho visto che tenendo intensità alte, almeno per me, tempi più lunghi comportano un drastico calo di energie e performance, inoltre a parte qualche grammo di carbo in polvere mi alleno a digiuno dalla sera prima, quindi non meno di otto ore dall'ultimo pasto.

[Lenz]

Come allenamento siamo sulla stessa impostazione, wo la mattina a digiuno con integrazione di cho. Volevo chiederti, precisamente come ti regoli con l'integrazione di pre, during e post?

[BALOS]

R: Weight gainer with hamburger,rice and meat

Ciao Nik, Bel wo

non ho mai provato ad allenarmi a digiuno.. chissà che sensazione

È una figata irrinunciabile


Inviato dal mio GT-I9100 utilizzando Tapatalk

[Lenz]

Ciao Nik, Bel wo



È una figata irrinunciabile


Inviato dal mio GT-I9100 utilizzando Tapatalk

rendo molto di più a digiuno che nel pomeriggio, non c'è proprio storia!

[RyanX]

io a digiuno ho come l'impressione che potrei svenire...

[BALOS]

R: Weight gainer with hamburger,rice and meat

io a digiuno ho come l'impressione che potrei svenire...

Perché lo pensa la tua mente, non è certo un messaggio del tuo corpo.
Fine OT, scusa Nik

Inviato dal mio GT-I9100 utilizzando Tapatalk