Weight gainer with hamburger,rice and meat

[NaturalHardCore]

Non riesco a vederlo mi dice che il video è privato.

[nr fit]

L'avevo lasciato privato,ora dovrebbe vedersi

[NaturalHardCore]

Si visto, da provare.

[nr fit]

Ovvio Natural il carico non può essere eccessivo pena la perfetta esecuzione,ma inserendolo all'ultima serie completa il lavoro

[NaturalHardCore]

L'issa è davvero una bella scuola, appena troverò il tempo la farò anch'io.

[nr fit]

Seduta di ieri come anticipato dedicata al petto e alle spalle.
Distensioni 2 manubri su panca inclinata 2x8 rest 1'45"
Croci 2 manubri su panca inclinata 2x10 rest 60"
Dips 2x8/10 rest 60"
Per le spalle visto il precedente coinvolgimento del tricipite mi sono concentrato sulle alzate.
Alzate laterali 2 manubri in piedi 3x8 con ultimo set a scalare rest 1'30"
Alzate frontali in appoggio su panca inclinata 2x10 rest 1'
Alzate con busto flesso in appoggio su panca 2x10/12 rest 60"

---------- Post added at 11:44:55 ---------- Previous post was at 11:36:46 ----------

Seduta di ieri come anticipato dedicata al petto e alle spalle.
Distensioni 2 manubri su panca inclinata 2x8 rest 1'45"
Croci 2 manubri su panca inclinata 2x10 rest 60"
Dips 2x8/10 rest 60"
Per le spalle visto il precedente coinvolgimento del tricipete mi sono concentrato sulle alzate.
Alzate laterali 2 manubri in piedi 3x8 con ultimo set a scalare rest 1'30"
Alzate frontali in appoggio su panca inclinata 2x10 rest 1'
Alzate con busto flesso in appoggio su panca 2x10/12 rest 60"

[nr fit]

Ciao a tutti,nuovo bombardamento alle cosce e gambe stamane,stò picchiando duro su femorali e polpacci,oggi e domani credo che avrò difficoltà a deambulare!

[bigtime]

piccolo OT:
approfitto per dirti che inizio pure il corso FIPE quindi ci aggiorniamo a metà aprile, fino ad allora sarò impossibilitato a raggiungerti

[nr fit]

Ciao a tutti,dopo un periodo piuttosto impegnativo causa malanni di stagione familiari,ritorno ad aggiornare la situazione.
Dopo un ulteriore up take calorico per tre giorni a 3200 kcal il peso non ne vuole sapere di salire,sembra quasi che i carboidrati aggiuntivi facciano l'effetto opposto (ho perso 1 kg),in settimana vedo se riesco a farmi una bia e vediamo come sono messo. Nel frattempo inserisco un video fatto stamane che riguarda un esercizio per i tricipiti,non penso di aver inventato niente ma se magari qualcuno non lo ha mai fatto e lo esegue gradirei i feedback,grazie

[NaturalHardCore]

Ricorda il californian press che era molto caro a Labrada, però poi tu non effettui una spinta ma un'estensione del gomito forse ho visto su youtube qualcosa di simile chiamato rolling.

[BALOS]

Bello ma troppo stressante x i miei gomiti

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[nr fit]

Ciao Fabio,in verità l'esecuzione con i manubri è molto meno stressante rispetto il bilanciere in quanto non sono condizionati da una traiettoria fissa,inoltre l'ampiezza del movimento consente una buona attivazione anche con carichi modesti. Non saprei Natural non ho mai fatto ricerche,qualche volta lo eseguo anche su di una panca declinata per addominali,in quella condizione aumenti leggermente l'ampiezza del movimento ma diviene problematico il posizionamento sulla panca con i manubri in mano.

[Lenz]

Mi segno!

[BALOS]

R: Weight gainer with hamburger,rice and meat

Ciao Fabio,in verità l'esecuzione con i manubri è molto meno stressante rispetto il bilanciere in quanto non sono condizionati da una traiettoria fissa,inoltre l'ampiezza del movimento consente una buona attivazione anche con carichi modesti. Non saprei Natural non ho mai fatto ricerche,qualche volta lo eseguo anche su di una panca declinata per addominali,in quella condizione aumenti leggermente l'ampiezza del movimento ma diviene problematico il posizionamento sulla panca con i manubri in mano.

Si Nik, anche io li ho sempre fatti con manubri.... anzi ti consiglio la versione su declinata con fermo
Il problema non è l'esercizio, ma le mie articolazioni

Inviato dal mio GT-I9100 utilizzando Tapatalk

[nr fit]

Io il collo, tu i gomiti Fabio, non è che la vecchiaia stia avanzando? Noi tentiamo di schivarla!