Weight gainer with hamburger,rice and meat

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Io e il grande Nagione alle selezioni di Bologna ainbb.

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Allenamenti anche questa settimana high intensity,oggi petto e tricipiti. Panca con tecnica insegnata dal grande Ado Gruzza,da migliorare sicuramente, però con la tecnica giusta il peso sale che è una meraviglia!

[Sly83]

Che bellini che siete!

[AndryPata90]

"poco" petto nr fit

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Aggiornamento allenamento,oggi cosce e gambe
squat in rest prime 4 reps 120 kg con 15" di rest,poi altre 13 con 110 e 30" di rest,scalo a 100 e altre 3 reps senza pausa,scalo a 90 e altre 5 reps sempre senza pausa.
affondi con manubri in camminata 1 set 10x42 kg rest 150" 8x42
stacchi con bilancere a gambe tese,drop quadruplo 4x140,3x130,3x110,3x90
super set sitting calf + leg curl 10x40 + 8x70,6x65,5x60,6x55
letteralmente cotto!!

[nr fit]

in via di guarigione dopo 2 giorni di virus intestinale,altro che dieta pre gara.......

[paoLo!]

R: Weight gainer with hamburger,rice and meat

Cavoli mi dispiace , riprenditi al piu presto

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[nr fit]

Grazie Paolo.Sembra già in miglioramento,mi stà tornando l'appetito anche se stanotte è stata infernale,38 di febbre e un forte mal di schiena,per fortuna sembra che il peggio sia passato

[BALOS]

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Mi dispiace, un augurio

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[nr fit]

Grazie di cuore a tutti,domani dovrei riprendere il lavoro,per gli allenamenti attendo ancora qualche giorno,tanto per non debilitare ulteriormente il sistema immunitario

[paoLo!]

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Grazie Paolo.Sembra già in miglioramento,mi stà tornando l'appetito anche se stanotte è stata infernale,38 di febbre e un forte mal di schiena,per fortuna sembra che il peggio sia passato

L appetito é sempre un buon segno

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[nr fit]

Rieccomi,appena concluso la preparazione dei shaker con gli integratori per oggi e quasi concluso la preparazione dei pasti. Stamane giornata molto intensa,ore 9:30 nuovo utente della palestra da seguire,corso di gruppo di stretching,e poi 4 sedute di personal da fare intramezzato da workout cosce

[bigtime]

buon lavoro allora

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Scusate la qualità ma lo rifotografata con il cell,1998 una delle ultime edizioni serie del festival del fitness di Rimini,tempi andati qualche chilo in più,barba incolta e qualche capello in più!

[nr fit]

Allenamento cosce\gambe andato,ho avuto la brillante idea di inserire dopo lo squat un giant set con affondi in camminata+leg curl+stacchi a gambe tese con manubri ed infine un set continuo tra calf in piedi e da seduto il tutto per tre set.