Weight gainer with hamburger,rice and meat

[AndryPata90]

Ahhh la torta :..ben fatto...e ancora complimenti per la gara

[nr fit]

Ahhh la torta :..ben fatto...e ancora complimenti per la gara

Grazie Andy,oggi schiena e bicipiti.
Allenamento molto intenso,i carbo aggiunti + assault in combinata con hybrid no fà il suo sporco lavoro.
Prima serie di trazioni alla sbarra appesantite 15 reps,con rest pause dai 15 ai 30 secondi
Secondo esercizio la trazione alla lat con presa prona,due serie con picco di contrazione la prima serie,e un drop set con 3 scalate la seconda,rec 120"
Terzo esercizio rematore barra a t,2 set primo 9 reps a cedimento con contrazione di picco su tutte le ripetizioni,seconda dopo 90",ripetizioni in tensione continua.
Quarto esercizio rematore 1 braccio con manubrio,4 stripping,serie unica 9x36,8x32,6x28,5x26
a seguire biceps
2 set al cavo basso con impugnatura ez,1à serie portata a cedimento,90" di recupero set composto prima 5 reps a cedimento,stripping dimezzato il peso e chiuso a cedimento
2° e 3° esercizio,curl con 2 manubri alternato in piedi in super set con hammer curl,con 3 scalate senza riposo
dieci minuti prima della fine 40 gr di vitargo + bcaa sorseggiati fino a fine allenamento,15 minuti dopo 20 gr di whey idrolizzate e 30 minuti dopo 80 gr di riso sbamati+80 gr di petto di pollo+300 gr di zucchine al vapore

[bigtime]

Belli questi wo ad alta intensità!

[scisci8919]

anche a me piacciono molto gli allenamenti intensi eseguiti con le varie tecniche e rest brevi

mi segno volentieri..

ps ho notato che un allenamento per definirsi PER ME intenso deve farmi sudare anche l'anima. Io di mio sudo pochissimo, ma quando vedo le gocce che iniziano a scendere vuol dire che l'intensità è alta

[nr fit]

Belli questi wo ad alta intensità!

Ciao Big,l'importante quando si eseguono quasti tipi di allenamento è tenere la durata sotto l'ora,questo per ovvi motivi a livello di secrezione del cortisolo e relativo abbassamento del testosterone,inoltre tali intensità le si tiene per poco,se si prolunga si rischia di abbassare quest'ultima e fare workout meno produttivi.

---------- Post added at 11:29:12 ---------- Previous post was at 11:25:06 ----------

anche a me piacciono molto gli allenamenti intensi eseguiti con le varie tecniche e rest brevi

mi segno volentieri..

ps ho notato che un allenamento per definirsi PER ME intenso deve farmi sudare anche l'anima. Io di mio sudo pochissimo, ma quando vedo le gocce che iniziano a scendere vuol dire che l'intensità è alta

Ciao Scisci,si a livello empirico la sudorazione può essere un indice di lavoro intenso,ma ricordiamoci che il sudare è un semplice reazione del corpo all'innalzamento della temperatura corporea e questa soggetta a diverse cose,vedo comunque che anche su di me,se sudo parecchio sono anche piuttosto distrutto!

[scisci8919]

R: Weight gainer with hamburger,rice and meat

Si non intendevo dire che la sudorazione é indice di allenamento intenso pero anch io noto che quando si alza l'intensita e sono sfinito tendo a sudare molto pur essendo un essere che non suda mai..

Inviato dal mio Z10 con Tapatalk 2

[nr fit]

Si non intendevo dire che la sudorazione é indice di allenamento intenso pero anch io noto che quando si alza l'intensita e sono sfinito tendo a sudare molto pur essendo un essere che non suda mai..

Inviato dal mio Z10 con Tapatalk 2

Allora siamo della stessa pasta,sudo non tantissimo in allenamento,con questi workout sono parecchio "bagnato"!

[scisci8919]

Allora siamo della stessa pasta,sudo non tantissimo in allenamento,con questi workout sono parecchio "bagnato"!

peccato che a me manchino quei 20kg di massa magra

comunque ti seguo e complimenti per la condizione

[nr fit]

peccato che a me manchino quei 20kg di massa magra

comunque ti seguo e complimenti per la condizione

Grazie per i complimenti,ma peso solo 71 kg!!!!!!
Oggi workout spalle,addome e gambe.
Ho tenuto più o meno la linea dell'altra volta,ho provato ad inserire due negative in tenuta per 5" all'inizio delle serie di alzate laterali ai cavi,massacranti,poi ho chiuso con 2 set discendenti tripli,risultato,ho i deltoidi distrutti!

---------- Post added 30-05-2013 at 17:16:37 ---------- Previous post was 29-05-2013 at 17:47:49 ----------

Ragazzi il nostro secondogenito sarà un maschio!

---------- Post added at 17:17:49 ---------- Previous post was at 17:16:37 ----------

Ragazzi il nostro secondogenito sarà un maschio!

[DestinoMax]

Congratulazioni!!!!!

[Sly83]

Felicitazioni Nic. Non hai la minima idea di quanto questa notizia mi faccia piacere, diventare papa' sarebbe un sogno per me. Sei un grande, ti abbraccio virtualmente :-D

[bigtime]

Congratulazioni!!

[nr fit]

Grazie a tutti voi,mia moglie ci è rimasta un po male ,voleva un altra bimba,io invece me lo immagino già in palestra e a pesca con me!

[NaturalHardCore]

Dai giusto così dopo una bella bimba un bell'ometto, auguroni!

[Sly83]

Anche io andavo a pesca col mio papa', una passione unica. Momenti di vera crescita, ricordi indelebili che ti ricordano chi realmente sei. Che tecnica preferisci Nic?