Weight gainer with hamburger,rice and meat

[NaturalHardCore]

Non sei il primo che beneficia di certe pratiche e non sarai l'ultimo.

[nr fit]

Oggi allenamento petto e spalle,tra cui anche 2 paia di esercizi in super set tra petto e delts. La spalla,a parte qualche fastidio muscolare,dopo l'intervento dell'osteopata funziona veramente bene,ho tralasciato la panca piana per il momento e mi sono concentrato con manubri e cavi.Alla fine ho massacrato i polpacci con 200 reps per il soleo e 350 per il gastro,tra un po tento 10 minuti di interval.Pubblico 2 foto di un ragazzo che seguo da circa 3 anni,lui ha iniziato da me a 16 anni e 105 kg ed è arrivato tirato l'anno scorso a 69 su di un altezza di 172 cm. Ragazzo molto forte dopo 6 mesi faceva distensioni con manubri da 30 kg,la sua giovane età e la sua costanza nel seguirmi ha dato ottimi risultati. Attualmente è in bulk con peso intorno ai 75 kg.

[NaturalHardCore]

Trasformazione completa, bravi.

[bigtime]

Fantastico lavoro Niki!

[nr fit]

Ciao a tutti,lunedì ho iniziato la fase cutting in previsione delle gare di maggio 2015,per il momento gestisco unicamente i carbo,con quote dai 280 (unico giorno più basso) ai 400 nei giorni più alti. L'allenamento basato solamente su lavoro lattacido e fase negativa controllata,con tut di almeno 40 sec..
Purtroppo la spalla sinistra mi ha fatto impazzire quest'anno e ora che sembra recuperata non rischio di strattonare pesoni e magari ritrovarmi ancora fastidi. Appena posso posto delle foto,ad ora son intorno ai 79 kg con una bf stimata al 12% e con controllo incrociato con la bia acc.

[AndryPata90]

Ciao Nic...buon cutting!!!!

[nr fit]

Ritorno ad aggiornare la situazione,allora attualmente sono arrivato intorno ai 75 kg con una riduzione di circa 5 cm di girovita,la fase di definizione procede alla grande anche in virtù di un taglio molto ,ma molto meno drastico dei carbo,stamane controllo bia,i valori migliorano di settimana in settimana e appena posso faccio anche il controllo con plicometria,ad occhio le pliche sono scese parecchio da 15 giorni ad oggi.

[nr fit]

Siamo a - 6 week dalla gara,devo ripulire ancora la parte bassa,un pò restia ,ma dovrei essere giusto con i tempi (speriamo)!

[jonny94]

vista anche nel gruppo fb, bravo

[Cristiano]

Siamo a - 6 week dalla gara,devo ripulire ancora la parte bassa,un pò restia ,ma dovrei essere giusto con i tempi (speriamo)!

Ciao! sono sottoscritto al tuo da un po ma solo stasera colgo l'occasione per farlo, complimenti per forma fisica!! A quali gare parteciperai?

[nr fit]

Grazie a tutti,ma c'è ancora lavoro da fare,selezione ainbb il 3 maggio a Bologna,dovrei rientrare nei 175-3 kg,la gara sarà dura ,il livello in questi anni è sempre aumentato,in ogni caso per me è comunque una soddisfazione anche se non arriva il risultato,il confrontarsi è di grande stimolo.

[BALOS]

[nr fit]

Ciao a tutti,pubblico alcune foto della mia condizione gara di ieri.
Al di la del risultato,con molto piacere ho rivisto Menphis,Destino max,Balos ,il mio consigliere ufficiale Big Time che mi ha accompagnato nella preparazione,Balos che ho rivisto ed è sempre in gran forma e infine ho conosciuto il mitico Maracuja,veramente una giornata piacevole.

[bigtime]

Gran giornata e ottimo risultato

[AndryPata90]

Complimenti Niki!!!!!