Weight gainer with hamburger,rice and meat

[nr fit]

Si Alberto,da quando è nato il secondogenito,quindi da circa 2 mesi. Stamane ho iniziato alle 7:15.

[Sly83]

Ciao Nik, un abbraccio;-)

[nr fit]

Venerdì io e il mio socio abbiamo iniziato le lezioni dell' open academy of medicine collegate al lavoro con la bia-acc di Biotekna ed altre loro apparecchiature,aggiornerò con continue notizie riguardo ai nuovi studi sull'ipertrofia. Sabato giornata incentrata a spiegare ai medici e a noi come fare ipertrofia,un disastro,i medici ne sono usciti con domande assurde! Si possono capire in quanto non è il loro pane quotidiano,almeno per i più,ma un pochino di fisiologia dovrebbero conoscerla sullo sviluppo muscolare! Al di là di tutto comunque,abbiamo altre 6 giornate fino a fine anno,la cosa è molto interessante perchè si confrontano relatori internazionali e dati da diverse università al mondo che studiano il fattore stress e malattie autoimmuni collegate all'alimentazione e allo stile di vita. Almeno una volta i pesi sono la via maestra per risolvere quasi tutti i casi.

[bigtime]

Io sono interessato

[nr fit]

Domani mattina presto altro work out per schiena e deltoidi + bicipiti,devo trovare il tempo di crearmi una scheda almeno per annotare i pesi ultimamente sono molto negligente su questo lato. Con in nuovo step calorico peso in leggero aumento,si va verso i 77 con bf contenuta,almeno per ora.

[nr fit]

Stamane sveglia alle 5:30,preso un po di carbo in polvere appena sveglio e qualche aminoacido e poi verso le 6:20 il prework,alle 6:35 inizio allenamento. Dopo il riscaldamento ho iniziato con la schiena,per poi continuare con i delts.
Lat con 2 maniglie partenza in supinazione,arrivo in pronazione 3 set da 8\10 reps rest 1'30"
rematore con bilanciere ez presa inversa 2 set da 10\12 reps rest 1'30"
rematore 1 braccio con manubrio in modalità Fst-7 con alla fine stretching abbastanza pesante sul dorsale

Distensioni con manubri sopra la testa 3 set da 8\10 reps rest 60"
distensioni con bilanciere sopra la testa in piedi 2 set 5\8 reps rest 1'30"
alzate laterali con manubri in piedi in modalità Fst-7 con alla fine stretching sui deltoidi
a parte qualche set,ho cercato di mantenere un tut pari o superiore ai 40" curando l'esecuzione.
Poi approvvigionamento proteine "solide e liquide",agevolo foto...

..

[jonny94]

cos'è alla destra del pollo?

[nr fit]

Un taglio di noce di black angus USA

[bigtime]

Grande! un esempio di organizzazione intelligente "del tutto "

[nr fit]

Ciao Alberto,ho visto il tuo posing,ti vedo veramente bene,forse potresti prendere seriamente l'idea di gareggiare.

---------- Post added at 15:23:43 ---------- Previous post was at 15:19:22 ----------

Comunque in sequenza:
2 kg di petto di pollo
4 kg di noce di black angus Usa per hamburger cheat
2,2 kg di entrecote irlandese
2,8 kg scamone della pampas argentina
n°6 omogeneizzati bambina!

[bigtime]

Appena ho un attimo ti scrivo per mail

[RyanX]

R: Weight gainer with hamburger,rice and meat

Ciao Alberto,ho visto il tuo posing,ti vedo veramente bene,forse potresti prendere seriamente l'idea di gareggiare.

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Comunque in sequenza:
2 kg di petto di pollo
4 kg di noce di black angus Usa per hamburger cheat
2,2 kg di entrecote irlandese
2,8 kg scamone della pampas argentina
n°6 omogeneizzati bambina!

Una domanda probabilmente idiota
Dove procuri quella carne dai nomi aimè sconosciuti?

Inviato dal mio GT-I9105P utilizzando Tapatalk

[nr fit]

Ciao a tutti,per Ryan la trovo in un magazzino all'ingrosso a pochi chilometri da casa.
Domani dopo 7 giorni di stop,causa pesante contrattura al trapezio domenica mattina,raffreddore poi in settimana, domani si ricomincia e così ne approfitto per un cambio routine.
Questa volta proverò a reinserire le spalle nel giorno del petto visto che è da parecchio tempo che non uso questa combinazione.

[bigtime]

Buona ripresa

[nr fit]

Vi allego un video fatto stamane in palestra,scusate l'abbigliamento ma essendo chiusa ho il riscaldamento spento,si tratta di un movimento che parte con un buon allungamento del deltoide laterale e finisce con la sua completa contrazione,l'avevamo analizzato qualche anno fà ad un seminario di biomeccanica di Issa.