Weight gainer with hamburger,rice and meat

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Sgarri domenicali.......ovviamente home made

[AndryPata90]

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Allenamento di ieri andato in poco più di 45 minuti. E' stata la volta della schiena e delle spalle,7 serie totali per la schiena e 7 per i deltoidi,nessuna tecnica particolare ma cura nell'esecuzione e il maggior carico possibile rispettando quest'ultima. Al di là del fatto che il mio sonno non è regolare, ho notato (me lo aspettavo),meno dolori articolari ed energia maggiore durante il resto della giornata,il tutto legato alla maggior secrezione del cortisolo nella sua acrofase,scaricando il corpo ed avendone minor disponibilità nel resto della giornata.

[bigtime]

Come seconda attività dovresti pensare ad una pasticceria......

Interessante quanto hai scritto sul cortisolo

[RyanX]

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Sgarri domenicali.......ovviamente home made

ti prego posta la ricetta....

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Ciao Ryan,li ci sono diverse ricette,ci sono bignet,pasta frolla cremoso al cioccolato e crema pasticciera.
Oggi su consiglio del mio istruttore ho eseguito l'allenamento delle gambe senza scarpe,che dire non pensavo che la stabilità aumentasse cosi tanto.

[RyanX]

R: Weight gainer with hamburger,rice and meat

Ciao Ryan,li ci sono diverse ricette,ci sono bignet,pasta frolla cremoso al cioccolato e crema pasticciera.
Oggi su consiglio del mio istruttore ho eseguito l'allenamento delle gambe senza scarpe,che dire non pensavo che la stabilità aumentasse cosi tanto.

Li dove? C'è qualche sito che mi sono perso??

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[nr fit]

Era riferito alla foto Ryan,le ricette sono prese dal libro di Maurizio Santin per la maggior parte, con varie mie personalizzazioni

[bigtime]

Prova le five fingers....soldi ben spesi

[nr fit]

Prova le five fingers....soldi ben spesi

Ciao Alberto,il problema è trovare un rivenditore per provarle,ne ho sentito parlar bene e ho fatto una ricerca in internet,ne fanno veramente molti modelli e il prezzo non è sicuramente dei più bassi,devo vedere se vicino a me esiste un qualche rivenditore anche solo per provarle. Tu le usi?

[bigtime]

Si me le consigliò Sly, ho le CLX che con 70-80 euro le porti a casa, poi ci stanno 10-11 euro a paio di calzini.
Ovviamente ho toppato il numero ma con due piccoli spessori ho risolto subito. Che dire sono fantastiche, cambia tutto e a differenza di stare scalzi le dita stanno divaricate leggermente un pò come con gli "stiradita".
Unica pecca il modello che ho io sono pantofoline in pratica, quindi nessun supporto all'arcata plantare e per l'inverno non tengono caldo. Ho in programma di prenderne un paio coi lacci e un pò più di supporto plantare.
Se le usi per lo squat ti devi abituare perchè non hanno tacco, quindi serve una buona mobilità ed elasticità, comunque tutto un'altro mondo.

[BALOS]

Tentano anche me, ma allenandomi in garage (freddo non mi fido, poi d'estate sono solito allenarmi a piedi nudi e confermo essere un'altra cosa

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[Regigio]

mi segno, cmq bei dolci fanno venire fame solo a guardarli

[nr fit]

Allenamento del petto e braccia andato,7 serie di lavoro per il primo e 4+4 per tricipiti e bicipiti. Stamane ho iniziato alle 7:20 con il riscaldamento e concluso il tutto con 10 min di hiit,ho finito alle 8:40. Oltre a tutti i benefici di allenarsi così presto,ho notato che usando dosaggi più bassi di prework mi trovo meglio dove prima come minimo raddopiavo la dose. Credo che il tutto sia dovuto al maggior rilascio di endorfine causate da un cortisolo naturalmente alto e quindi si sfrutta a nostro favore lo stesso.

[bigtime]

Come ti regoli con l'alimentazione/integrazione allenandoti così presto?