<DIARIO>The Simmo DIARIES!!!!!!

[jonny94]

adesso gli do un occhiata

[simmoste]

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Domani opto per un cardio digiuno appena svegliato
2 caps termogenico pre e bcaa .mezz'ora dopo cardio colazione normale con whey e pane segale o riso

[simmoste]

Oggi spalle-richiamo petto e cardio finale 25' camminata in salita 140 bpm
alimentazione:
100 gr pane di segale integrale+whey 30 gr

pranzo: 150 gr pollo+ 30gr noci+20 gr olio
post wo
200 gr albume e 70 gr riso integrale

spuntino
100 gr pane integrale segale+50gr tonno+6gr maio

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Ho aggiunto uno spuntino che ho fatto un'ora fa per andare a coprire il cardio dove avrò bruciato circa 300 kcal ho fatto bene?!

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Comunque a fine giornata tdee 2700 e io ne metterò 2450 in corpo