<DIARIO>The Simmo DIARIES!!!!!!

[jonny94]

si dico per lo stress!

ma a colazione mangi 100 gr di pane cosi senza niente? o.O

[simmoste]

Sisi whey con acqua e poi pane!Ma godo a mangiare il pane così!e buonissimo!e l'unica cosa che riempie un po'!

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Ho appena sgarrato con latte e pacco di galletti.Siccome domenica mogia fatto il cheat day oggi sono preso male per questo sgarro.Se stasera vado a correre di nuovo 40 min. Prendendo bcaa?Così le tdee di oggi arriverebbero circa a 2600 e quelle ingerite rimarrebbero sulle 2450 rimanendo sempre in ipocalorica!Che dite?

[jonny94]

io dico che è inutile che dici di volerti squartare e tirare e poi ti mangi latte e biscotti..per giunta un pacco intero!

[simmoste]

Eh ma non riesco a resistere vedo tutti quelli della mia età che mangiano mille porcate e io Co patisco!Comunque sono andato a fare 40' di corsa in fascia ho ripreso i bcaa però è stasera prendo 60 gr di caseina basta!

[jonny94]

60 gr di caseine di botto non sono pochee..

[simmoste]

Ma 30 nel mio caso Son troppo poche no?

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Se no mangio 200 gr fiocchi di latte e dei pomodori senza olio ecc però visto che ho dato con i galletti oggi pomeriggio!

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Ho visto che hai due anni in meno di me.Ma tu riesci a fare la dieta davanti a tutti i tuoi amici che a ricreazione,pomeriggio sera ti mangiano davanti tutte le schifezze?!?Non fai fatica!!!!!???

[jonny94]

si faccio un po di fatica(ma lo faccio volentieri, perchè so che porta a dei risultati) , ma neanche tanta....perchè di solito a scuola mangio un panino con affettato a ricreazione...e quindi più o meno come gli altri...il pomeriggio di solito faccio merenda prima di uscire...quindi con un pò di volontà si può fare...certo poi il sabato e la domenica mi concedo qualcosa in compagnia degli amici se usciamo a cena(pizza ecc) se non usciamo a cena ma usciamo dopo ceno a casa

[simmoste]

Ma sei in massa tu?

[jonny94]

si sono in massa!

[simmoste]

Ah Ecco!Anch'io in massa mi sentivo moooolto più appagato!!!Comunque stavo pensando settimana prossima di fare un cambio di alimentazione.Se facessi venerdì-sabato-domenica senza carboidrati(alzando proteine e grassi arrivando sempre a 1900 kcal)?!?Per poi riprendere questa alimentazione il lun mar mer giov?

[jonny94]

dipende dall'intera dieta e dai macro...perchè vorresti fare cosi?

[simmoste]

Per limitare nei giorni off l'assunzione di cho con eventuale accumulo di adipe

[jonny94]

dipende dal totale...i carbo non è detto che facciano accumolare adipe...se rientrano nel fabbisogno calorico!

[simmoste]

Il totale cioè?!?

[jonny94]

cioè se il tuo fabbisogno totale è di 2000 kcal....e ne consumi 1900 anche mangiando carbo...non ingrassi!