Caviglia rotta, ricominciamo.

[Lenz]

2 allenamenti die, stile atleti bulgari

[TheFox10]

2 allenamenti die, stile atleti bulgari

Quanto vai Matt

[Side]

Sì, bisogna dire però che splittare in questo modo da un sacco di energie in più per i gruppi "secondari".. non è da sottovalutare

[TheFox10]

Sì, bisogna dire però che splittare in questo modo da un sacco di energie in più per i gruppi "secondari".. non è da sottovalutare

Ad avere il tempo

[Side]

Oggi:

Stacchi 3x3@120kg
Stacchi sumo 4x4@110kg
Trazioni 4x6-8@20-free
Rematore tbar 4x8 10 12 15 (tut: 5+2 fermo+3)
Rear delts manubri 4x8
Rear delts corda 4x10-12

Mortale l'esercizio ad alto tut

[Fleur]

Sembri Orietta berti con i pettorali
cit
.

[bigtime]

Grazie ragazzi Spero di arrivare sotto il 10%, ma forse è un obiettivo troppo ambizioso. Se i carichi reggono, però, perchè non provare? è una soglia che finora non ho mai superato..

Ho ricominciato ad allenarmi a settembre 2012 dopo un annetto di stop, mi sono fermato un mesetto per l'operazione ma diciamo che seriamente è da quel periodo che mi alleno senza interruzioni.. Un annetto e mezzo, quindi Bisogna dire che partivo avvantaggiato però, nonostante la condizione fisica fosse pessima avevo già la forma degli esercizi ed ho saltato gli step di apprendimento.

Forza! Urge carne (come tutti a dir la veritià)

[Side]

Sembri Orietta berti con i pettorali
cit
.

Io li ho più ricci, fiore

Forza! Urge carne (come tutti a dir la veritià)

Ne serve eccome... Bastasse mangiare molto ed allenarmi allo sfinimento non avrei problemi. Ho uno stomaco senza fondo, dico sul serio, in bulk sono capace di mangiare 2 kg di zucchine, 500 gr di ricotta, 2 fiocchi di latte e 200 gr di pollo e poi uscire a fare giropizza fermandomi a chiusura del locale (ogni riferimento a fatti realmente accaduti è puramente non casuale) purtroppo i simpatici adipociti che porto avanti dalla pubertà non mi permettono periodi di massa troppo spinta

[Lenz]

Io come te di verdura viaggio su numeri belli alti

---------- Post added at 19:59:06 ---------- Previous post was at 19:58:35 ----------

Stessa cosa con il resto, ma purtroppo devo contener i su quello

[Side]

Oggi gambe Non ero così distrutto da anni. Non scherzo, anni. (saranno stati i carbo che iniziano a farsi sentire..)

Squat 3x5@115kg (2'-3')
Squat 3x6@90kg (2')
Pressa 45° 4x10-12@105-100kg (1'30'', slow)
Stacchi GT 4x8 6 4 2@70-80-90-100kg (1')
Leg ext 2x12 occlusion (30'')
Leg curl 2x12 occlusion (30'')

Foto di oggi pomeriggio:



Vorrei far notare lo splendido colore della mia carnagione, in questa splendida giornata di sole sono stato abbagliante Mannaia alla carnagione chiara

[Unknown]

Ciao Side!
Seguo in silenzio un pò tutti compreso te
Se ricordo bene nelle foto che postasti verso gennaio ( se la memoria non mi inganna ) hai fatto passi da gigante. Sicuramente allora eri in bulk ma la differenza tra il rapporto masse e qualità dei singoli muscoli è veramente migliorato , complimenti

[Side]

Ciao Side!
Seguo in silenzio un pò tutti compreso te
Se ricordo bene nelle foto che postasti verso gennaio ( se la memoria non mi inganna ) hai fatto passi da gigante. Sicuramente allora eri in bulk ma la differenza tra il rapporto masse e qualità dei singoli muscoli è veramente migliorato , complimenti

Grazie uomo La foto è veramente favorevole, ma stiamo lavorando duro.. La bf scende e la massa sembra resistere, c'è ancora molto da costruire.. Il back comunque resta il punto forte:

[bigtime]

[Side]

Onorato big!

Ieri petto-spalle:

Bench 4x4@90 kg (i carichi scendono..ero a pezzi )
Dips 2x6rp @20 kg, 2x8 rp @10 kg, 1x10 rp free + 20' stretching attivo
Incline bench smith 3x12 occlusion + 20' stretching attivo
Military 4x8 6 4 2
Alzate laterali 3x12 superslow
Deltoid 3x12 (20'')

---------- Post added at 11:15:01 ---------- Previous post was at 09:37:16 ----------

Oggi distruggiamo sto ***** di dorso con un wo duro per i miei standard in ipo: da qui al 15 la frequenza di allenamento sarà questa

8 aprile: dorso-delts post
9 aprile: abs-calves-cardio
10 aprile: braccia-cardio
11 aprile: gambe-calves
12 aprile: chest-delts-tri
13 aprile: dorso-delts post-bi-abs
14 aprile: gambe-calves

E poi si parte a cercar lavoro in giro per l'europa Il wo di oggi:

Stacchi 3x3
Stacchi sumo 4x4
Trazioni sovr. 3x6-8
Row tbar 3x10-12 (TUT: 5+3+2)
Lat presa larga 3x10-12 (TUT: 2+3+5)
Tirate 90° 3x10-12
Rear delts 3x12.15.20

[Lenz]

Ottima condizione davvero Matt! Vene in rilievo, pazzesco! Ottima anche la carnagione, mancano i brillantini e vai diretto nel cast di twilight