Caviglia rotta, ricominciamo.

[Side]

Intanto (a proposito di risultati..) Posto l'allenamento di domani: siamo finalmente arrivati al fatidico 6x6, termine della fase chiave del ciclo.. vediamo di non fallirla:

Squat 6x6@38+38+bil (120+'')
Panca 6x2@30+30+bil (120'')
Pressa 45° 4x12@105, 10@120, 8@135, 6@150 kg (90'')
Leg ext ss Leg curl 2x10-12 (60'')

---------- Post added 24-01-2014 at 13:05:27 ---------- Previous post was 23-01-2014 at 22:08:25 ----------

Ecco qui il video delle mie scarpe nuove No, seriamente, video del wo di oggi @90 kg, quinta serie di un 6x6 mortale con rest ampissimi. Il wo è andato alla grande, beast mode

[Cossie]

Grande!

[jonny94]

credo che se sull'ultima ripetizione il tipo che ti si è messo dietro, ti avesse dato una mano, saresti diventato tipo cosi
ahaha

[elan]

invalidità civile per almeno 2 giorni dopo il leg day

ma la differenza tra le scarpe è notevole?

[TheFox10]

credo che se sull'ultima ripetizione il tipo che ti si è messo dietro, ti avesse dato una mano, saresti diventato tipo cosi
ahaha

Come minimo!!!

Ma voleva appoggiartelo?

Buono comunque, grande! Le scarpe veramente belle oltre che funzionali ahah

[Side]

credo che se sull'ultima ripetizione il tipo che ti si è messo dietro, ti avesse dato una mano, saresti diventato tipo cosi
ahaha

In effetti l'urlo è stato una reminescenza paleolitica, credo volesse dire qualcosa tipo "levati o ti do una clavata sulla nuca"

invalidità civile per almeno 2 giorni dopo il leg day

ma la differenza tra le scarpe è notevole?

Vedremo, i doms li sento soprattutto con l'alta intensità.. Con questo tipo di wo riesco a camminare, rimane solo quella piacevole sensazione di svenimento ad ogni passo
Sinceramente non credo sia suggestione, la sensazione di stabilità è assurda Quel minimo di tacco, poi, aiuta tantissimo nell'esecuzione (chi ha problemi di flessione della caviglia in particolare!)

Come minimo!!!

Ma voleva appoggiartelo?

Buono comunque, grande! Le scarpe veramente belle oltre che funzionali ahah

No, è il boss della palestra, si vede che pensava stessi cedendo.. NON SIA MAI, IL CEDIMENTO NON ESISTE (sic)

[Fleur]

NON SIA MAI, IL CEDIMENTO NON ESISTE (sic)

Secondo me è la V shape... comunque la prossima volte te lo faccio io il video così si vede meglio!

[bigtime]

grande

[Side]

grande

Detto da te è un onore big, grazie davvero. Motivazione +100

[TheFox10]

Matt ho preso anch'io qualche misura, domani a stomaco vuoto prendo anche quelle di fianchi, vita e sedere ( mi potresti spiegare un po' meglio la differenza e dove prendere queste 3 misure? )

PS: quanto hai di polso?

[Side]

Ovvio! Il sedere va misurato nel punto più largo, i fianchi nel punto più largo dei fianchi (a livello del bacino insomma), e la vita appena più in alto, nel punto più stretto.

Di polso..16,5 cm appena misurati

[TheFox10]

Perfetto, domani provvedo! Abbiamo stesse misure di polso..

A quanto credi di stare di bf circa?

[Side]

Tra il 12 e il 15%, l'addome si intravede quando contraggo. Ho accumulato un po' anche sui lombari, quando faccio l'arco per la panca spunta un rotolino posteriore

Oggi ho avuto qualche problema con gli stacchi. La posizione di partenza, con i due tappetini, è leggermente troppo bassa (circa 21 cm contro il canonico 22,5) e questo mi porta a sculare leggermente. Praticamente alzo prima il sedere per pochissimo spazio, poi tiro bene.. Qui un video esplicativo:

Dovrei risolvere in pochissimo alzando la posizione, vi faccio sapere.

[Lenz]

Quanta cattiveria, pure col ciuffetto scompigliato mi stai diventando un animale!
Ma non ci sono altri tappetini o roba da metterci?

[Side]

Quanta cattiveria, pure col ciuffetto scompigliato mi stai diventando un animale!
Ma non ci sono altri tappetini o roba da metterci?

Capisci perchè evito i pre-wo?

Comunque NI, metto sotto dei tappetini per gli addominali, ma non attutiscono più di tanto.. Quando progredirò con i pesi (temo) mi toccherà allenarmi all'esterno -.-