Caviglia rotta, ricominciamo.

[jonny94]

come mai proprio il canada?

[Side]

come mai proprio il canada?

Quest'immagine spiega tutto. AHAHAHHAHAHAHAH

(Parlando seriamente Ho uno zio là che, se va tutto ok, dovrebbe darci una mano. Altrimenti cercheremo altre mete, ma l'italia si sta facendo piuttosto invivibile.. Non c'è nemmeno più il diritto allo studio )

DOMENICA 3 NOVEMBRE
Upper
Stacchi (schema) serie da 4@100+bil (180'') fallito alla 7a
Panca piana (schema) serie da 4@82+bil (180'') fallito alla 7a
Trazioni prone SS Dips (75'') 4 4 6 6 (sovraccarico 20-12 kg per entrambe)
Croci panca 45° 8 8 10 10 SS Rematore manubri 8 8 10 10 (60'') 32-28 kg ss 32-28 kg
Rowing 12 12 12 SS Pectoral 12 12 12 (nostop) 20 kg-30 kg

Aggiorno con la week #26

LUNEDI 4 NOVEMBRE
Lower
Squat (schema) serie da 4@92+bil (180'') fallito alla 7a
Stacchi rumeni 4 4 6 6 (90, 80 kg) 60''
Squat profondo 8 8 10 10 SS Stacchi gt 8 8 10 10 (60'') 60+bil,50+bil ss 44,40 kg
Front squat 12 12 12 SS Squat isometrie 3x30'' (40+bil ss 20 kg) 60''
Leg ext 12 12 12 (30'') 40 kg ss Leg curl 12 12 12 (30'') 30 kg

[Side]

MERCOLEDI 6 NOVEMBRE
Upper
Panca piana (schema) serie da 4@32+32+bil ceduto alla 8a serie (180'')
Stacchi (schema) serie da 4@50+50+bil ceduto alla 7a serie (180'')
Military press 6 6 8 8 ss Alzate 90° 6 6 8 8 (75'') 15+bil,10+bil ss 28,24
Tirate al mento 10 10 12 12 ss Tirate corda 90° 10 10 12 12 (60'') 20+bil,10+bil ss 40 kg, 30 kg
French press 6 8 10 ss Curl bilanciere 6 8 10 (60'') 20+bil,16+bil,14+bil
Curl Scott 12 12 12 ss Dips tri 12 12 12 (nostop) 10+bil ss bw

Peso oggi: 71,5 o.o

GIOVEDI 7 NOVEMBRE
Lower
Squat (schema) serie da 4@46+46+bil (180'') ceduto alla sesta.. da morire oggi.
Pressa 45° profondissima 6 6 8 8 ss Adductor 6 6 8 8 (60'') 120-100 ss 40-35
Affondi mp 10 10 12 12 ss Abductor 10 10 12 12 (60'') 20+bil-10+bil ss 40-35
Plank 4x30'' (30'')
Crunch sovraccarico 4x10 ss Crunch taglialegna 4x10 (nostop) 40 kg ss 30 kg
Crunch 4x15+30''
Calf seduto 15 12 10 8 6 6 8 10 12 15 (10,20,30,40,50 ed a scendere) (20'')

[jonny94]

bro, un info, sto per comprare la stevia quella su MN, della now foods, divisa in bustine da 1g, visto che ho letto che è molto dolcificante, pensi che una bustina basta per dolcificare un tortino?

[Side]

bro, un info, sto per comprare la stevia quella su MN, della now foods, divisa in bustine da 1g, visto che ho letto che è molto dolcificante, pensi che una bustina basta per dolcificare un tortino?

Ciao man! Una bustina sicuramente no, io ce ne metto circa 30 gr per un tortino da 100 gr di farina (ed è già abbastanza poco dolce) Spero per te che (se hai i miei stessi gusti) che non sia quella con quel retrogusto potentissimo di liquirizia, rende tutto immangiabile/imbevibile imho ç_ç

[jonny94]

Ciao man! Una bustina sicuramente no, io ce ne metto circa 30 gr per un tortino da 100 gr di farina (ed è già abbastanza poco dolce) Spero per te che (se hai i miei stessi gusti) che non sia quella con quel retrogusto potentissimo di liquirizia, rende tutto immangiabile/imbevibile imho ç_ç

ancora non lho acquistata, di che marca era quella che hai comprato tu?

[elan]

matt passo x un saluto

ho visto le foto di halloween che hai messo mi avete fatto ridere un sacco tu e consorte( :P ),quella nelle bare su tutte

anno nuovo proviamo quanto ci siamo scritti allora...ma davvero vai in canada allora?

[Side]

ancora non lho acquistata, di che marca era quella che hai comprato tu?

Tutte quelle della eridania (quindi truvia, cuordistevia eccetera) a mio gusto sono immangiabili, ma io proprio non sopporto la liquirizia
Il top del top (anche per prezzo) resta lo stevida della coop, dovrebbe esserci in tutta italia!

matt passo x un saluto

ho visto le foto di halloween che hai messo mi avete fatto ridere un sacco tu e consorte( :P ),quella nelle bare su tutte

anno nuovo proviamo quanto ci siamo scritti allora...ma davvero vai in canada allora?

Ciao bello!!! AHAHAHHA l'idea era quella della morte di che guevara (data la barba) ma la scritta bath-man in fronte mi ha tolto un po' di credibilità. Sisisi ovviamente, non vedo già l'ora attualmente sto provando l'enhanced (ho visto in giro che ne parlavi bene e mi serviva un prewo ) e sono moooolto soddisfatto!

Per quanto riguarda il Canada spero davvero di sì. Oltre alle solite banalità che potrebbero essere tranquillamente superate spostandosi anche solo di pochi km (lavoro, situazione generale per i giovani, eccetera) sono in mezzo ad un processo per aver denunciato della brutta gente e la situazione qui non è delle migliori. Speriamo bene

Te come vanno gli esami brò?? La sessione inizia a breve eh? Ho gli amici tutt'ora biotecnologi tutti in panico

[jonny94]

cercherò quella della coop allora!
se non la trovo, proverò quella della now foods qui su MN!

[elan]

che te lo dico a fare,feniletilamina a palate

mi spiace per i guai che passi amico,spero tu possa risolvere tutto al + presto!

volevo provare qualcosa di piu tipo pea+vinpocetina+huperzine A ma alla fine ho sempre paura di diventarne troppo dipendente(psicologicamente)rispetto allo studio ed ho desistito...solo pea,il mio tessssssssssssssoro(alla gollum)

[Side]

cercherò quella della coop allora!
se non la trovo, proverò quella della now foods qui su MN!

Fammi sapere brò

che te lo dico a fare,feniletilamina a palate

mi spiace per i guai che passi amico,spero tu possa risolvere tutto al + presto!

volevo provare qualcosa di piu tipo pea+vinpocetina+huperzine A ma alla fine ho sempre paura di diventarne troppo dipendente(psicologicamente)rispetto allo studio ed ho desistito...solo pea,il mio tessssssssssssssoro(alla gollum)

Con uno stack del genere probabilmente assumeresti poteri paranormali assimilando pagine su pagine al primo sguardo, ma effettivamente associare qualcosa allo studio è pericoloso. Io studiavo solo ed esclusivamente con un narghilè acceso, per esempio.. Una problematica da non sottovalutare (coinquilino incazzato nero per la cappa nella sala, per esempio)

PS:

Serving Size: 3 Capsules
Servings Per Container: 30
Amount Per Serving	%DV
Alpha Drive Blend:	1,950mg	**
Embryonic Peptide, Magnesium Aspartate, Zinc Aspartate, Glycine, N-Methyl D-Aspartic Acid
** Daily values not established
Other Ingredients:
Rice Flour, Magnesium Stearate, Silicon Dioxide Ho trovato un tb con l'nmda

[elan]

Con uno stack del genere probabilmente assumeresti poteri paranormali assimilando pagine su pagine al primo sguardo

per l nmda vediamo poi,alla fine è la stessa cosa se prendiamo un daa chelato(calcio o sodio)ed è infinitamente piu facile da trovare

magari poi da qui a quando sarà scoviamo altra roba o se ne escono con qualche molecola nuova e fantasmagorica

[Side]

per l nmda vediamo poi,alla fine è la stessa cosa se prendiamo un daa chelato(calcio o sodio)ed è infinitamente piu facile da trovare

magari poi da qui a quando sarà scoviamo altra roba o se ne escono con qualche molecola nuova e fantasmagorica

Si, nel caso hai ragione, ed anche molto economico. Guardavo le molecole "alternative", come 6-bromo e simili.. Oggi mi faccio una ricerchina e ti so dire

PS: Mi sto modificando un po' la dieta, farò una cosa del genere:

ON
Colazione (07:00)
Pane di segale 110 gr. (due fette) + Marmellata Light 10 gr. + Latte scremato 100 gr.
TortaFarina fiberpasta 60 gr.+Crusca di grano 60 gr.+Albume d'uovo 300 gr.)
Totale: 750 kcal, 110 chos, 60 pro, 8 fat

PostWO (10:00)
Riso 200 gr+Whey 30 gr.
Totale: 800 kcal, 160 chos, 35 pro, 2 fat

Pranzo (14:00)
Trombette 1000 gr + Fiberpasta 100 gr + Olio 8 gr
Ricotta 250 gr
Totale:720 kcal, 80 chos,45 pro,25 fat

Cena (19:00)
Zucchine 500 gr + Contorno tricolore 450 gr. + Olio 8 gr
Ricotta 250 gr.
Totale:550 kcal, 35 chos, 40 pro, 30 fat

Pre nanna (22:00)
Mandorle 20 gr.
Totale: 120 kcal, 5 chos, 5 pro, 10 fat

Totale:2900 kcal, 390 chos, 180 pro, 75 fat

OFF
Totale: 2600 kcal, 280 chos, 180 pro, 70 fat

Almeno resterò un po' più "alcalino", con le pro a 2,5 per kg peso.. Piano piano proverò a calare restando costante di kcal

Aggiorno con una gloriosa immagine della mia faccia da deadlift con vecchi al seguito:



Urrà per le palestre "fitness"

SABATO 9 NOVEMBRE
Upper
Stacchi (schema) serie da 4@90'' (fallita la ottava) -> 47+47+bil
Panca (schema) serie da 4@90'' (non ho fallito, fermo alla ottava) -> 30+30+bil
Trazioni sovraccarico ss Dips sovraccarico 6 6 8 8 (75'') 12-free ss 12-free
Panca 45° croci ss Rematore bilanciere 10 10 (60'') 24 kg ss 40+bil
Rematore 90° ss Pectoral 12 12 (nostop)

[Side]

DOMENICA 10 NOVEMBRE
Lower
Squat (schema) serie da 4@90'' (fallita la sesta) -> 43+43+bil
Stacchi rumeni 4 4 6 6 (75'') 84, 74
Pressa 45 4x6 6 8 8 ss Stacchi gt 4x6 6 8 8 (75'') 120,100 ss 44,40
Leg ext ss leg curl 8 8 10 10 (45-30'') 60,50 ss 50,40
Affondi mp 12 12 (nostop) free

Da morire ragazzi o.o le serie iniziali di squat sono state assassine

[Side]

MARTEDI 12 NOVEMBRE
Upper
Panca piana (schema) serie da 4 @30+30+bil (90'') ceduto alla 7a
Stacchi (schema) serie da 4 @50+50+bil (90'') ceduto alla 6a (peso alto per errore )
Military press 6 6 8 8 ss Tirate 90° 6 6 8 8 (75'') 30+bil,20+bil ss 28-24 kg
Tirate al mento 10 10 10 ss Alzate 90° 10 10 10 (60'') 10+bil ss 20 kg
Alzate laterali 12 12 12 ss Tirate corda 90° 12 12 12 (nostop) 10 kg ss 30 kg
French in piedi 6 6 8 8 ss Curl bilanciere 6 6 8 8 (45'') 20+bil,16+bil ss 20+bil,16+bil
Curl sbarretta ss Spinte sbarretta 4x12 (nostop) 20-30