Caviglia rotta, ricominciamo.

[elan]

guarda matt io quando dico questa cosa vengo criticato,ma te la dico lo stesso

il 3,5 funziona rispetto al 3,3' ma,IMHO,puo essere soppressivo.nel senso che se aumenti la quantita di ormoni tiroidei i livelli di TSH possono scendere(-T3 e -T4 dalla tiroide).molti dicono di no,di nn sentir nulla ecc ecc

puo essere una buona strategia usare 3,5,ma lo farei da solo e con guggulsteroni come pct(senza infilarlo in uno stack complesso come quello)

chiaramente sn le mie opinioni,molti nn la pensano come me e magari hanno ragione

[Side]

guarda matt io quando dico questa cosa vengo criticato,ma te la dico lo stesso

il 3,5 funziona rispetto al 3,3' ma,IMHO,puo essere soppressivo.nel senso che se aumenti la quantita di ormoni tiroidei i livelli di TSH possono scendere(-T3 e -T4 dalla tiroide).molti dicono di no,di nn sentir nulla ecc ecc

puo essere una buona strategia usare 3,5,ma lo farei da solo e con guggulsteroni come pct(senza infilarlo in uno stack complesso come quello)

chiaramente sn le mie opinioni,molti nn la pensano come me e magari hanno ragione

Mi fido molto, ho letto anch'io qualcosa a riguardo, per questo avevo dubbi sull'inserimento nello stack.. Grazie delle delucidazioni come sempre

Farò così, allora:
Activate+Erase+7-Keto+Alphamine(ita)
per colpire dal punto di vista di: boost del testo - inibizione aromatasi (da 13c, 3,4divanil, androst) - inibizione 11b-hsd1 - beta agonisti (anche se non specifici per i b-2, a quanto leggo)
(questi li ordinerò a breve)

E se dovessi avere ancora qualcosina da buttare giù, mi faccio due week off coincidenti con scarico allenante e poi:
T2xtreme+T3 pc.

[elan]

direi che lo stack è notevole davvero...si solo agonisti dei beta 2 adren.,perchè ella versione UE non ci sn gli antagonisti alfa

con la dieta prevedi di fare qualche week in normo per "resettare" ed evitare stalli?

[Side]

Purtroppo, bilancia alla mano, temo che 1800-2000 kcal sia diventata la mia normo Non mi pesavo da un po' ed, a 1800 (passando low fat-low carb, con ricariche ed un cheat meal) sono rimasto stabile a 72 kg (ho perso giusto 2 etti). Di più non vorrei scendere (magari a 1600 on nell'ultimo week di integrazione), ma pensavo di introdurre sessioni di nuoto 3xweek, così sfrutto anche l'occasione per riabilitare la caviglia (ancora mi riesce difficile camminare senza stampelle, sigh). Magari mi faccio il prossimo week a 2000 kcal, Concluso lo stack alzerò complessivamente fino ad arrivare, per settembre, a 2600 max

Come risultati preliminari, posso dire che in un periodo di 4 mesi di ipocalorica priva di integrazione, scendendo 100 kcal ogni 2 settimane, il mio fabbisogno è sceso dalle circa 2600 kcal di marzo (calcolato empiricamente, ci sono stato un mesetto senza sgarri rimanendo costante di peso) alle 2000 di adesso -600, quindi il metabolismo è calato di (circa) il 20%. Anche facendo le cose per bene, non si scappa..

[Side]

NB: Me lo segno per ricordarmelo un giorno questo è interessante (tight xtreme reloaded)



Per serving circa 1 grammo, di cui per logica:
intorno ai 600 mg sulbutiamina (è riempito con questa, quindi essendo la dose "massima" si aggirerà intorno a quei dosaggi)
200 mg caffeina anidra
intorno ai 100 mg feniletilamina
intorno ai 100 mg Alcaloidi dell'armina al 10% (Maoi, psicoattivi)+altre fonti feniletilamina
25 mg sinefrina+yohimbina

[elan]

prima di preparare lo stack io avevo in mente questo:dnpx2+crash+leucine matrix

in ordine come scritti:






rigorosamente DMAA freemil leucine matrix l avrei aggiunto io.imho fanstastico.ho provato a prendere il dnpx2(insieme al LM) ma è tornato indietro.ora sto riprovando solo con la leucina e spero che passi


c è anche il 3,5.avrei messo i metaboliti del dhea(7-keto o 5-AT o 7-OH)al posto della fosfatidilserina sinceramente.per il resto,imo,davvero un superstack ma difficile da prendere(anche UK)


2 tipologie di stack diversi obv

[Side]

Ho trovato la quadra del cerchio, domani parte l'ordine Grande stack, il dnpx2 è una figata.. Hai avuto problemi con gli ordini uk? E' preoccupante ahahhahah

[Side]

Un pre-during-post aggiornato ad aprile.
Si potranno vedere gli effetti di due anni di università, a sinistra e gli effetti di nove mesi di allenamento. Ipocalorica fino a settembre, poi lieve iper fino a febbraio, marzo in normo, poi ipocalorica di nuovo (e tutt'ora.. )
Integrazione zero fino a marzo, poi giusto i Modern BCAA quando ho cominciato a calare le kcal. Nessuno stack termogenico ancora.

Ah, deciso ed ordinato il megastack:

Dnpx2+Erase+7Keto+C20:
Dnpx2 (Caffeina, Tiramina, Yohimbina, 3,5 diidrotironina) Stims+recettori alfa+tiroide
Erase (Androst-3,5-dien-7,17-dione) Inibizione aromatasi
7-Keto (DHEA Acetate-7-one) Inibizione 11-b
C-20 (Caffeildopamina, Coumaroildopamina) recettori beta

Vediamo di dare sta botta agli ultimi rimasugli di grasso vecchio. Adotterò questa strategia:
Questa settimana carboidrati un pelo più alti (120gr/day), scarico di caffeina e stimolanti vari da domani, 1800-2000 kcal.
Settimana prossima inizia lo stack, Carbo a 80 gr/day, kcal 1800,
Settimana #2 di stack, carbo a 60 gr/day, kcal 1800.
#3 carbo 60 gr, kcal 1700
#4 carbo 60 gr, kcal 1700-1600-1500-1400-1300-1200-1100
#5 ricarica: carbo 120, kcal 1700
#6 2000
E fino a stabilizzarsi in normo.

[andre75]

Side , stai andando benone !!!

[Side]

Side , stai andando benone !!!

Grazie mille andre Non vedo l'ora di dare un bel feed sull'integrazione di questo mese!

Mi segno la week #7

Dieta tipo:
Colazione (08.00)
200 gr bianco d'uovo (sbattuto con dietetic, aromi, caffè solubile)
56 gr pane di segale (passato in padella con pam butter)
20 gr burro di arachidi
Pre-wo (12.00)
55 gr pane di segale
170 gr yogurt greco 0%
Post-wo/Pranzo (14.30)
500 gr Zucchine
30 gr gallette di mais
200 gr bianco d'uovo (sbattuto con dietetic, aromi, caffè)
Spuntino (18.00)
500 gr Pomodori
200 gr bianco d'uovo a strisce
Cena (21.30)
500 gr Zucchine
100 gr Feta
50 gr Tonno (strizzato)
Pre-nanna (24.00)
250 gr ricotta 4% (dietetic, cacao, aromi)

TOT: 1800 kcal, 130 chos, 200 pro, 60 fat

LUNEDI 1
Crunch sovraccarico 4x12 30'' 20 kg
Crunch inverso slow 4x12 30'' V
Crunch inverso parallele 4x15 SS Crunch obliqui parallele x10 40''
Crunch ercolina alternato cavo basso 3x10 nostop
Crunch taglialegna cavo alto 3x12 nostop

[elan]

usi tutte quelle verdure per piacere/comodita oppure per tenere a bada l acidosi(eventuale)?

[Side]

Per tenere a bada l'appetito Ed è ancora poco, quando mi sveglio con un senso di fame assassino evito i carbo a colazione e mi mangio due kg di verdura nei vari pasti.. Mi aiuta moltissimo psicologicamente, mi fa sentire sazio anche a kcal bassissime. Poi l'estate crescono le Trombette (una qualità ligure di zucchine a 1,3 carb/100 gr, una delle verdure di impatto minore in assoluto)

Un altro trucchetto sono gli Shiritaki di Konjac, spaghettini di glucomannano che vendono dai cinesi a 5 kcal/100 gr.. Per fami da sgarro violento, 300 gr di shiritaki con un po' di passata di pomodoro, due pomodorini freschi e basilico sazierebbero un orso, e sono a 25-30 kcal- 5 gr carbo!

[elan]

Un altro trucchetto sono gli Shiritaki di Konjac, spaghettini di glucomannano che vendono dai cinesi a 5 kcal/100 gr.. Per fami da sgarro violento, 300 gr di shiritaki con un po' di passata di pomodoro, due pomodorini freschi e basilico sazierebbero un orso, e sono a 25-30 kcal- 5 gr carbo!

questi li devo proprio provare

[Side]

questi li devo proprio provare

Te li consiglio. Quelli conservati in acqua sono il top, li scoli, li sciacqui bene e li metti 5 minuti a bollire (o li fai saltare direttamente col sugo).. Ah! ti consiglio, la prima volta, di non mangiarne più di una scatola. Non so per quale meccanismo perverso, ma la prima volta che li mangiai mi toccò un gonfiore addominale infinito (forse per l'altissimo contenuto di fibre e l'alto valore saziante..O magari semplicemente per l'abitudine alla digestione di un cibo mai visto)

[jonny94]

quanto costano?