If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Eccomi qui, di frettissima negli ultimi giorni ma ci sono
Panca 5x5@75 kg (3'-4')
Squat 6x2@90 kg (1') finalmente ho capito come scendere sotto il parallelo senza avere dolori alle anche..
Dips 2x6@10kg, 2x8@5kg, 1x10@bw (1')
Military 4x6 8 10 ss Dips 6 8 10 (30'')
Ciao ragazzi! Oggi ho iniziato a lavorare, 9:30-14:30 di camminata ininterrotta altro che cardio. Ho cominciato ad allenarmi la sera ed ho alzato di brutto le kcal, mi attesterò sulle 3500-4000 on e 3000-3500 off
Stasera (non troppo stanco, stranamente, ma mi pareva mi volessero esplodere gli occhi.. Gli sforzi submassimali cominciano a farsi sentire.)
Le sto alzando di botto, credo di aver aumentato tantissimo il dispendio giornaliero.. lavoro alle poste per due mesi, e mi tocca il centro città in bici Questo comporta:
Sveglia alle 06:00, lavoro d'incasellamento per un paio d'ore, poi partenza in bicicletta dall'ufficio (con bici senza cambio, 30 kg di posta caricata nei pacchi e una bella salitona per gradire) alle 09:30 circa, e termine delle danze verso le 14:30 (in quelle quattro ore, vi assicuro, non si finisce un secondo di correre qua e là, pedalare, sollevare carichi eccetera). Si conclude sfiniti Bisogna farci l'abitudine!
Comunque lunedì ho la pesa suina Vi tengo aggiornati ragazzuoli!!
---------- Post added at 21:19:36 ---------- Previous post was at 21:10:29 ----------
Grande Matt buona fortuna con il lavoro! Ma sembrerebbe che devi avere un voto minimo all'esame di maturità per il posto, è vero o mi hanno detto una cavolata?
Non ne ho idea, io lo avevo abbastanza alto e mi hanno preso è ridicolo però che abbiano dei requisiti simili.. Il lavoro è "stancante" solo dal punto di vista fisico!
Aggiorno con ieri ed oggi:
IERI:
Squat 6x2@90kg (120'')
Panca 4x4@80kg (3'-4')
Dips 2x6@10kg, 2x8@bodyweight (1'30'')
Military in piedi 4x6@30kg, 8@25kg, 10@20kg, 12@15kg (1')
Dips tri 3x6 8 10
OGGI:
Squat 3x3@105kg (3'-4')
Pressa 45° 4x6.8.10.12 (2')
Leg ext ss Leg curl 3x10-12 (1')
Panca 6x2@70kg
ABS
Eh lo so ma che devi fare, l'Italia per le stronzate è la numero 1!
Buoni i carichi! Io ho una conformazione della spalla un po' contorta, negli esercizi per il petto isolarlo senza coinvolgere le spalle è un'impresa ardua che cazz..
è lo stesso anche per me, nei primi anni di palestra ho fatto una fatica assurda per fortuna la tecnica corretta è universale, permette davvero a tutti un ottimo isolamento (ed una svolta nell'ipertrofia, assicurato)
Si è vero, io sto trovando molto giovamento nelle croci ai cavi piuttosto che con i manubri!
posso dire con fierezza di non usare macchine/cavi da un sacco di tempo per me è una soddisfazione!
Oggi rest day, dopo i pesantissimi sabato (panca-petto spalle tri-squat tecnico) e domenica (squat - gambe - panca tecnica). Volevo fare un po' di addome e calves ma vediamo come gira il tempo, piove da due settimane quasi ininterrottamente e sono un po' stanco di prendere acqua (sono pagato per bagnarmi sei ore al giorno, di più no, eh!)
Qualche curiosità su un lavoro particolare contro il quale mi sono più volte scagliato:
1) Le poste, purtroppo per me () non sono più pubbliche da tempo, quindi non sono più (per il solito transfer all'italiana) un paradiso del fancazzismo. Per fare un esempio, recentemente è stato tagliato il 25% dei portalettere.. Questo significa che le zone sono il 25% più lunghe: se tempo addietro un postino di ruolo avrebbe potuto concludere il giro un paio d'ore prima e farsi gli affari propri (scorretto.. ma non succedeva mai, per le solite "chiacchiere obbligate") attualmente anche i più esperti faticano a concludere il giro. Figuriamoci i novellini..
2) Le raccomandate NON VANNO MAI PERSE. Lo dicono e lo ripetono tutti ed infatti oggi, primo giorno di lavoro da solo, ne ho persa una... E mi hanno fatto i complimenti. Solo i migliori ne perdono meno di tre. Domani mi toccherà denunciare lo smarrimento -sigh-
3) La posta prioritaria non è prioritaria proprio per nulla. Ce n'è talmente tanta che si pesa a kg, non è rintracciabile ed intasa irrimediabilmente la consegna delle lettere importanti. Ringraziate lo stato che permette certi scempi.
4) Un tempo i cagacazzi erano solo delle Poste Italiane.. Ora ci sono i TNT (consegnano, tra l'altro, le bollette della telecom, delle banche, di sky, ecc...) ed altre decine di enti (tra cui anche privati).. Occhio a chi insultate.
5) Stranamente i postini HANNO VOGLIA DI LAVORARE e la posta non è così disorganizzata come sembra.
6) Non si chiede ad un postino se "c'è posta?" uscendo dal portone. Non ha poteri paranormali e non può ricordare le migliaia di persone della propria zona (e le altrettante lettere della giornata..)
Quello purtroppo è merito della GdF (o la polizia postale? Comunque di un ente esterno, dai)
Solitamente il metodo migliore per evitare gli stop sono i corrieri internazionali che fanno pagare anticipatamente le spese doganali. La roba arriva sicuro e non ci sono problemi di tempo. Per il resto, va a culo.. Fermano pacchi a campione, e se li fermano te li puoi praticamente scordare. Per una maglietta da 20 euro devo ancora pagare 30 euro di dogana
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
altro che cardio. Ho cominciato ad allenarmi la sera ed ho alzato di brutto le kcal, mi attesterò sulle 3500-4000 on e 3000-3500 off 
Intanto è una boccata d'ossigeno..
comunque già che ci sei cerca di trovare un modo per evitare gli stop alla dogana (se ce ne è uno) 
Commenta