Caviglia rotta, ricominciamo.

[Il_Monatto]

quotone anche da parte mia...

[jonny94]

bro, bel pensiero!
però io ho una "visione" un pò diversa, per me il peso è il mezzo, e il fisico è l'obbiettivo!

[Lenz]

Oggi un po' di calves, domani si comincia secco con la sessione A.

Ho riflettuto un po' su quelli che sono i miei obiettivi, in queste ultime settimane.. Una lunga sessione di forza è sempre complicata da fronteggiare psicologicamente: già prima di cominciare ci sono state le prime pare (non farò abbastanza, non mi allenerò a sufficienza, prenderò peso, eccetera).

Negli anni ho avuto tanti alti e bassi a livello fisico, periodi di stacco che mi hanno fatto ripiombare in condizioni pessime, lunghi periodi in ipocalorica con i crampi allo stomaco e brevi periodi in iper con i sensi di colpa, inseguendo una forma che ancora non ho avuto il piacere di raggiungere. Il piacere dell'alzata, però.. Non è mai cambiato.

Abbiamo avuto il piacere di discutere spesso sull'efficacia di questa o l'altra metodologia di allenamento. Forse dovremmo buttare la testa oltre l'ostacolo e raggiungere gli obiettivi, con gli occhi sempre fissi sul traguardo, senza curarci troppo del percorso.. Quello verrà da sè.

Per come la vedo io la forma fisica è un mezzo, sempre. Può esserlo per raggiungere un benessere psicologico, per una vita sessuale più attiva, per gareggiare.. Ma resta un mezzo.
Mi sento bene in tutti i campi, quindi.. Ognuno dev'essere motivato da uno scopo, no? La forza è il mio, un traguardo che si sposta un po' più in là ogni volta che fai un passo avanti. Niente potrebbe stimolarmi più di così.. Il fisico è un graditissimo effetto collaterale che coltiverò con molto piacere.

E' come se la forma fisica, senza la forza di base, fosse.. Traballante. Ecco tutto.

Per me è la quadra del cerchio

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Vi tengo aggiornati brò!

IMHO il punto d'arrivo è sempre questo. C'è un preciso momento in cui il piacere dell'allenarsi prevale sui risultati estetici e diventa lo scopo principale di quello che facciamo. Condivido in pieno e sono felice di vederti così entusiasta per questo nuovo ciclo. E' contagioso!

[Side]

bro, bel pensiero!
però io ho una "visione" un pò diversa, per me il peso è il mezzo, e il fisico è l'obbiettivo!

Certo! Quello che intendevo è che per me, psicologicamente, un punto d'arrivo dev'essere "fermo". Faccio forza perchè voglio essere più forte, fine. faccio scatti perchè voglio aumentare la mia velocità, fine. Faccio pesi per migliorare il fisico perchè...eccetera eccetera, c'è un seguito. Forse così è spiegato addirittura peggio che sopra, ma l'ora è tarda ed i neuroni sono già a nanna

IMHO il punto d'arrivo è sempre questo. C'è un preciso momento in cui il piacere dell'allenarsi prevale sui risultati estetici e diventa lo scopo principale di quello che facciamo. Condivido in pieno e sono felice di vederti così entusiasta per questo nuovo ciclo. E' contagioso!

ovvio! Non so se il momento arriva per tutti, ma nel caso è importante sempre prendere consapevolezza..

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Oggi un po' di ABS, in attesa del wo di domani Non vedo l'ora *****

PS: Sto cercando delle scarpe da WL ad un prezzo decente (possibilmente che non si sfascino dopo tre mesi ) qualcuno di voi ha consigli ragazzi?

---------- Post added 08-01-2014 at 11:36:37 ---------- Previous post was 07-01-2014 at 20:09:59 ----------

Tra poco si va, pre-wo della giornata

---------- Post added at 21:42:30 ---------- Previous post was at 11:36:37 ----------

Via, alla grande con lo split B:

Stacchi sumo 6x3@70+bil (120'')
Trazioni prone sovraccarico 2x8 @10kg, 2x10@5kg (90'')
Rear delts 2x15@30 kg, 2x12@40 kg (60'')
Curl bilanciere 2x8@20+bil, 2x10@10+bil

Posso fare qualcosina in più, così è durato davvero poco

[Cossie]

Ciao Side. A che settimana sei col russo? Ti trovi bene?

[Side]

Ciao Side. A che settimana sei col russo? Ti trovi bene?

Ciao! Mi trovo benissimo Prima settimana ancora, è abbastanza leggero ma credo sia normale (a tre reps si sta ancora bene, quando arriverà il 6x6 ci sarà da ridere )

Tu l'hai già provato? Come ti comportavi con i complementari?

[Cossie]

Io l'avevo programmato per questo mese ma poi ho avuto una leggera epicondilite al gomito dx, e quindi ho lasciato perdere. Sto facendo ipertrofia, però più avanti farò il russo.

[Side]

Io l'avevo programmato per questo mese ma poi ho avuto una leggera epicondilite al gomito dx, e quindi ho lasciato perdere. Sto facendo ipertrofia, però più avanti farò il russo.

Peccato, lascio feed costanti comunque, ti faccio sapere!

PS: condizione a freddo stamattina
(qualcosa si sta muovendo, forse.. Appannato, as well, ma molto contento dei volumi )

[jonny94]

ottimo bro, non star a guardare l'appannaggio adesso, non è il momento!

[elan]

gamba ottima,bicipite migliorato

credo che tu abbia preso volume sulle spalle perchè i fianchi sembrano essersi "stretti" un po(e a queste cal nn credo proprio )

fracassati ancora che dopo la "pulizia" dovresti stare davvero bene matt

[Side]

ottimo bro, non star a guardare l'appannaggio adesso, non è il momento!

Sisi, ci do dentro, con questo allenamento ho rinnovato le motivazioni L'addome è sempre timido, ma quest'estate DEVE emergere, lo mando in terapia

gamba ottima,bicipite migliorato

credo che tu abbia preso volume sulle spalle perchè i fianchi sembrano essersi "stretti" un po(e a queste cal nn credo proprio )

fracassati ancora che dopo la "pulizia" dovresti stare davvero bene matt

A fine mese riprendo le misure così da avere un riscontro.. Grazie brò

[Lenz]

Una bomba davvero, in effetti le spalle son cresciute sicure, ottimi i quadricipiti!

[blackshark]

Mi piacciono un sacco le gambe! Tanta tanta roba il russo

[Cossie]

Due pilastri le gambe. Bravo!

[Side]

Una bomba davvero, in effetti le spalle son cresciute sicure, ottimi i quadricipiti!

Mi piacciono un sacco le gambe! Tanta tanta roba il russo

Due pilastri le gambe. Bravo!

Grazie ragazzi, speriamo non sia solo l'inquadratura In generale stanno prendendo carne, anche se stranamente la sinistra è più indietro della destra.. che è stata totalmente immobile per dei mesi. Mah

---------- Post added at 12:26:35 ---------- Previous post was at 00:48:12 ----------

VENERDI 10 GENNAIO
Panca 6x3@31+31+bil (120'')
Squat 6x2@38+38+bil (120'')
Dips sovraccarico 2x8@15 kg, 2x10@5 kg (90'')
Military press 4x10 @16+16 ss French press 4x10@7+7+bil (60'')

Eccoci qua, fine primo ciclo Felicissimo di come sta andando, via con l'intensificazione!

---------- Post added at 13:03:22 ---------- Previous post was at 12:26:35 ----------

PS: Ho trovato una buona via di mezzo per allenarmi praticamente tutti i giorni senza interferire con la frequenza del ciclo (Che sarebbe A-rest-B-rest-C-Rest-A-rest e così via)
Praticamente ABCABC resta con la stessa frequenza (un giorno di pausa), ma nei giorni di rest inserisco alternativamente abs e calves (che non alleno in ABC) per una 20ina di minuti. L'impatto è minimo, ma psicologicamente mi aiuta parecchio