Caviglia rotta, ricominciamo.

[elan]

come procede allora?dolori?sensazioni?

nn vedo l ora di mettermi nella vera iper...si sta per cominciare

ho comprato le green supplemento contro l acidosi(oxime mega gree e il performace greens)...vediamo se servono a qualcosa.sapore nn male considerando che mi aspettavo abomini nonostante buoni feed americani

[Side]

come procede allora?dolori?sensazioni?

nn vedo l ora di mettermi nella vera iper...si sta per cominciare

ho comprato le green supplemento contro l acidosi(oxime mega gree e il performace greens)...vediamo se servono a qualcosa.sapore nn male considerando che mi aspettavo abomini nonostante buoni feed americani

Ciao uomo!! Per il momento tutto ok, qualche dolorino alla caviglia (credo fisiologico, data la piastra ed i fili che ho ancora dentro )
Per l'acidosi ti credo sulla parola (come ben sai oramai spendo sin troppo di verdure per contrastarla u.u) ma dev'essere interessante, su cosa si basa il prodotto?
Anch'io non vedo l'ora di buttarmi in iper, anche se questi sbalzi di peso mi destabilizzano un pelo.. mercoledì scorso 70, questo lunedì 71, mercoledì 69 o.o sempre a stomaco vuoto la mattina. Mah.

PS: Aggiorno l'ultimo day
VENERDI 5
Spalle (09:30)
Standing military press 6 6 8 8 90'' 32 32 24 24 kg
Alzate laterali-frontali 10 10 10 10 60'' 20 20 12 12 kg
Tirate al mento 10 10 60'' 10 kg+bil
Deltoid machine 12 12 30''
Tirate a 90° 6 6 8 8 60'' 24 24 20 20 kg
Alzate a 90° 10 10 10 10 60'' 16 kg
Pectoral inv. 12 12 30'' 30 kg
Addome-Calves (13:00)
Crunch sovraccarico 10 10 10 10 40'' 30 kg
Crunch inv isometrie 4x30'' 30''
Crunch 4x30''+15rep SS Ercolina 4x10 30''
Crunch obliqui isometrie 4x30'' nostop
Calf pressa 12 12 12 12 60'' 40 kg
Calf pressa conc 10 10 10 10 50'' 30 kg
Calf scalino 20 20 30''

[elan]

Calories 30 Calories from Fat 10 Total Fat 2g 2% Saturated Fat 0g 0% Cholesterol 8mg 2% Sodium 30mg 2% Total Carbohydrate 2g 2% Dietary Fiber 2g 8% Sugars 0g Protein 2g 4% Barley Grass Juice Powder 1500mg ** Wheat Grass Juice Extract 100mg ** Wheat Sprout Powder 100mg ** Nova Scotia Dulse 100mg ** Chlorella (Japanese Cracked Cell) 500mg ** Spirulina 500mg ** Lecithin (Soy) 1800mg ** Oat Betaglucan 1500mg ** Apple Fiber Pectin 250mg ** Ginkgo Biloba 26mg ** Aloe Leaf Powder 50mg ** Atlantic Kelp Powder 16mg ** Citric Acid 36mg ** Spearmint 30mg ** Concord Grape Powder 26mg ** Brown Rice Bran 200mg ** Milk Thistle Seed Extract (80% Silymarin) 76mg ** Bee Pollen 50mg ** Royal Jelly 50mg ** Barley Malt (Sprouted) 200mg ** Green Tea Extract (80%) (Decaffeinated) 100mg ** Quercetin 98% 100mg ** Polygonum Cuspidatum (Trans-Resveratrol 50%) 50mg ** Acerola (Malpighia Glabra) 26mg ** Suma Powder 50mg ** Bilberry 26mg ** Turmeric Rhizome (85% Curcumionoids) extract 50mg ** Stevia 30mg ** Natural Orange Flavor 20mg ** Eleuthero Root 26mg ** Cinnamon Powder 26mg ** Anti-Oxidant Complex™: Raspberry, Strawberry, Pomegranate, Cranberry, Blueberry, Acai, Green Tea Extract (decaffeinated) and Mangosteen 780mg ** Cardiovascular Complex (Nitrate Donors)™: Red Beet Root Powder, Carrot, Spinach, Cauliflower, Broccoli, Kale and Parsley 2120mg ** Enzyme Blend™: Bromelain (80 GDU/GM) Papain, Protease, Amylase, Lipase, Cellulase and Lactase 200mg ** Probiotic (Dairy Free) Blend™: Lactobacillus Acidophilus (8.0 BILL), Bifidobacterium Longum (4.0 BILL), Lactobacillus Casei (2.0 BILL), Lactobacillus Rhamnosus (2.0 BILL) 200mg **

2 scoop,te lo copio/incollo che a mano ci metto 1 secolo

la bilancia la uso poco e niente,mi crea solo problemi.monitoro le variazioni ogni 3-4 settimane nei cambi di cilci,per fixare la dieta in corso d opera

spero che in 3-4 mesi qualcosa si cominci gia a vedere con queste "polveri verdi"...il sapore nn è male,ti aggiorno cmq

[Side]

2 scoop,te lo copio/incollo che a mano ci metto 1 secolo

la bilancia la uso poco e niente,mi crea solo problemi.monitoro le variazioni ogni 3-4 settimane nei cambi di cilci,per fixare la dieta in corso d opera

spero che in 3-4 mesi qualcosa si cominci gia a vedere con queste "polveri verdi"...il sapore nn è male,ti aggiorno cmq

Dovrebbero scriverci sopra "sostituisce una dieta equilibrata. Per evitare problemi di sorta, cibatevi solo di limoni spremuti"

è qualcosa di spettacolare, posso chiederti cosa cerchi a livello "fisico" da questa supp?

PS: Comincerò anch'io a cagare molto meno la bilancia.. Da solo problemi. arriverò a 2600 on e 2200 off e mi fermo lì, pesando 1 volta al mese chos sempre bassini (150-250) e intorno al wo.

LUNEDI 9
Petto-Tri
Panca piana 4 4 6 6 120+'' 40+40+bil 30+30+bil
Dips x6 SS Croci inclinata x6 90'' 14+14 kg
Croci piana 10 10 10 10 60'' 16+16 kg
Chest press 12 12 12 30'' 30 kg
French in piedi 6 6 8 8 90'' 10+10+bil 7+7+bil
Dips tri 8 8 8 60''
Sbarretta 12 12 12 30''

MARTEDI 10
Dorso-Bi
Stacchi 3 3 3 6 6 6 120'' 100+bil, 80+bil
Trazioni prone 4 4 4 4 SS Rematore bil 6 6 6 6 90'' 40+bil
Rematore 90° 10 10 10 60'' 24 kg
Lat 12 12 30'' 40 kg pompaggio
Curl ez 6 6 8 8 90'' 20+bil 10+bil
Curl manubri 10 10 10 60'' 12 kg
Concentrato cavi 12 12 12 30'' 10 kg pompaggio

MERCOLEDI 11
Gambe
Back squat 3 3 4 4 120'' 50+50+bil 45+45+bil
Squat profondo 6 6 8 8 90'' 30+30+bil 25+25+bil
Leg ext 10 10 10 10 60'' 40 (2 serie con fermo isometria 2'' al picco) 30-25-20 (2 serie stripping)
Leg ext 12 12 12 30'' 20 kg pompaggio
Stacchi gt 6 6 8 8 90'' 60, 56 kg
Leg curl 10 10 10 60'' 35 kg
Leg curl conc 12 12 12 30'' 20 kg pompaggio

GIOVEDI 12
Spalle
Military press in piedi 6 6 8 8 90'' 32-24 kg
Alzate laterali SS Alzate Frontali 8 8 8 60'' 20 kg-8 kg
Tirate al mento 10 10 10 60'' 5+5+bil
Deltoid machine 12 12 30'' 20 kg
Tirate a 90° 6 6 8 8 90'' 24-20 kg
Alzate a 90° SS Pectoral inversa 10 10 10 60'' 16 kg-30 kg
Cavi bassi 90° 12 12 12 60'' 10 kg
Cardio 25'

VENERDI 13
Addome-Calves
Crunch sovraccarico 10 10 10 10 45'' 30 kg
Crunch inverso isometrie 4x40''
Crunch 4x30''+15 reps SS Ercolina 4x10
Calf pressa 8 8 10 10 60'' 60 kg-40 kg conc.
Calf pressa 12 12 12 12 45'' 40 kg
Calf in piedi 15 15 20 20 30''
Tibiali 15 15 20 20 30''

[elan]

dato che in iper non uso praticamente suppl(staro a 4100 calorie ON quest anno,quindi nn mi serve proprio nulla) mi sto interessando alle proprieta anaboliche di una dieta alcalina

in media io nn sto mai alto di pro(in iper sui 100/120gr)ma la dieta nel complesso è parecchio acida(mangio poca verdura/frutta per bilanciare).insomma,voglio proprio vedere se verso dicembre(3-4mesi)riesco a notare qualcosa che nn sia placebo

[Side]

dato che in iper non uso praticamente suppl(staro a 4100 calorie ON quest anno,quindi nn mi serve proprio nulla) mi sto interessando alle proprieta anaboliche di una dieta alcalina

in media io nn sto mai alto di pro(in iper sui 100/120gr)ma la dieta nel complesso è parecchio acida(mangio poca verdura/frutta per bilanciare).insomma,voglio proprio vedere se verso dicembre(3-4mesi)riesco a notare qualcosa che nn sia placebo

Ti invidio il metabolismo. Sì, lo invidio molto. Se vedrò le 3000 kcal on nei giorni di gambe mi sentirò fortunato
Sai che avevo letto qualcosa anch'io? è anche per questo che ho inserito molte verdure, che (soldi permettendo) terrò anche in periodo di bulk L'importante credo sia non salire troppo coi chos, starò a quote imbarazzanti di grassi ma non importa Fammi sapere che sono molto interessato!

Io vorrei provare la con-cret, anche se obiettivamente mi fido più della mono per gli studi verificati oramai da anni.. Curiosità. Tu hai avuto occasione di provare qualche crea avanzata?

[elan]

ti aggiorno

per la crea no,sempre mono micronizzata certificata creapure(in genere isatori)e dopo aver visto almeno una decina di pubmed della ncbi ho scartato l idea di usare tamponi.l unica che ha senso prendere(imho)è proprio la concret anche se $$$$$$

[jonny94]

scusate l'intrusione, elanma come mai non usi il tampone?

[elan]

xkè costa di piu ma senza benefici :

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22971354

la concret la trovo perfetta,ma nn spendero mai quei soldi per una crea

[jonny94]

sisi certo certi prezzi sono esagerati.

ma non ho capito il motivo per il quale usando una crea mono non la tamponi?

[elan]

è scritto nel link il perchè jonny

[jonny94]

è scritto nel link il perchè jonny

ah che idiota, il cellulare non me lo faceva vedere

[Maama mia!]

Scusate l'intromissione ma mi segno anche io

ho avuto un problema/infortunio simile l'anno scorso (frattura malleolo tibiale + sfibramento legamento con nome assurdo tipo astragalo etc..+ frattura 4° e 5° colletto + mignolo) e quindi posso capire le tue sensazioni e la tua voglia di tornare...a me avevan detto che se avessi avuto 40 anni e fossi stato sedentario sarei rimasto probabilmente zoppo...
ed ora eccomi qua dopo la dovuta fisioterapia a correre per 3 volte la settimana, dolori quasi 0 se non quando alleno i polpacci (ha causato + danni il gesso per 4 mesi che la frattura in sè) e una voglia allucinante di riprendere a fare sul serio!


io però a differenza tua non ho messo placche!

Un saluto e un UTF! "uattafackaaa"

ps: Domani con calma mi leggo + approfonditamente il tuo diario ma mi sembra sei sulla strada giusta x rimettere su più massa di prima! ah e appena ricompro le pro devo assolutamente provare le meringhe proteiche!!!!!ahahaha sempre se riesco a farle xD

[Side]

Scusate l'intromissione ma mi segno anche io

ho avuto un problema/infortunio simile l'anno scorso (frattura malleolo tibiale + sfibramento legamento con nome assurdo tipo astragalo etc..+ frattura 4° e 5° colletto + mignolo) e quindi posso capire le tue sensazioni e la tua voglia di tornare...a me avevan detto che se avessi avuto 40 anni e fossi stato sedentario sarei rimasto probabilmente zoppo...
ed ora eccomi qua dopo la dovuta fisioterapia a correre per 3 volte la settimana, dolori quasi 0 se non quando alleno i polpacci (ha causato + danni il gesso per 4 mesi che la frattura in sè) e una voglia allucinante di riprendere a fare sul serio!


io però a differenza tua non ho messo placche!

Un saluto e un UTF! "uattafackaaa"

ps: Domani con calma mi leggo + approfonditamente il tuo diario ma mi sembra sei sulla strada giusta x rimettere su più massa di prima! ah e appena ricompro le pro devo assolutamente provare le meringhe proteiche!!!!!ahahaha sempre se riesco a farle xD

***** che infortunio, io per fortuna pur avendo dovuto inserire mezzi di sintesi non ho avuto danni a livello tendineo, pur avendo avuto una frattura molto più complessa ho avuto tempi di recupero più brevi... Internet ha aiutato, se avessi messo il gesso per 4 mesi come consigliatomi dai medici al posto del tutore non avrei ancora iniziato la riabilitazione.

Ahahhahah fammi sapere se non ti vengono bene, qui i lavori procedono sulla strada giusta Speriamo di continuare così. Finalmente sono tornato a squattare il peso pre-intervento e sono contentissimo, niente dolori da carico (solo qualcosina allenando i polpacci anch'io, ma ho ancora i fili oltre alla placca..)

ti aggiorno

per la crea no,sempre mono micronizzata certificata creapure(in genere isatori)e dopo aver visto almeno una decina di pubmed della ncbi ho scartato l idea di usare tamponi.l unica che ha senso prendere(imho)è proprio la concret anche se $$$$$$

Ti faccio sapere come va, sono molto curioso Purtroppo ho sempre avuto problemi di assorbimento con la crea (mai imparato a scioglierla), anche se fortunatamente niente sides spiacevoli, avendo un apparato digestivo schiacciasassi (non è da tutti stare a 1600 kcal, fare uno sgarro assassino da almeno 6000 e non risentire di stomaco )

Restando in tema di sgarri, mannaggiamme, non sono proprio capace di gestirli. Ieri cheat meal con una pizza e mezzo+biscotti, ma va bene così, da oggi ci si rimette in riga

[elan]

Se vedrò le 3000 kcal on nei giorni di gambe mi sentirò fortunato

potresti(ma con cautela)assumere proteasi,amilasi e lipasi ai pasti e provare ad aumentare un po le calorie.puo succedere che il mal assorbimento dei macro(fauna intestinale,attivazione ritardata di enzimi,genetica)danneggi il "conto" die...mossa da ultima spiaggia

Sai che avevo letto qualcosa anch'io? è anche per questo che ho inserito molte verdure, che (soldi permettendo) terrò anche in periodo di bulk L'importante credo sia non salire troppo coi chos, starò a quote imbarazzanti di grassi ma non importa Fammi sapere che sono molto interessato!

ti aggiorno ma credo che prima di qualche mese nn succedera nulla...intanto ha davvero un ottimo sapore l oxigreens.spacco il serving in 2:colazione(o pranzo) e nel pasto pre nanna(pro+fat o grassi)

Ti faccio sapere come va, sono molto curioso Purtroppo ho sempre avuto problemi di assorbimento con la crea (mai imparato a scioglierla), anche se fortunatamente niente sides spiacevoli, avendo un apparato digestivo schiacciasassi (non è da tutti stare a 1600 kcal, fare uno sgarro assassino da almeno 6000 e non risentire di stomaco )

Restando in tema di sgarri, mannaggiamme, non sono proprio capace di gestirli. Ieri cheat meal con una pizza e mezzo+biscotti, ma va bene così, da oggi ci si rimette in riga

disciplina 1(2) cheat imho ci stanno(tranne nelle ipo programmate obv),altrimenti la testa se ne va...

btw nn esiste una crea migliore della concret,mi aspetto feed positivi insomma