Diario di Dapiox, made by Fenicrew (Cardi, Ju, Pata, trike, wut)

***AndryPata90*** · 23-05-2013, 10:12:20

io ancora devo capire la sua alimentazione...

forse si riferiva a questi

:

**Dapiox** · 23-05-2013, 13:25:00

R: Diario di Dapiox, made by Fenicrew (Cardi, Ju, Pata, trike, wut)

Originariamente Scritto da AndreaFr Visualizza Messaggio

Se stai a fissarti sui crik e crak, qualche dolorino articolare o muscolare...nn ti allenare piu fai prima.

Eh bhe incidenti di percorso xD

***cardi*** · 23-05-2013, 13:31:52

quando arrivano sti pesi?

**JU 0%** · 23-05-2013, 13:37:16

Diario di Dapiox, made by Fenicrew (Cardi, Ju, Pata, trike, wut)

Li hai ordinati almeno?

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**Dapiox** · 23-05-2013, 13:40:54

R: Diario di Dapiox, made by Fenicrew (Cardi, Ju, Pata, trike, wut)

Originariamente Scritto da JU 0% Visualizza Messaggio

Li hai ordinati almeno?

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Si lì ordinati...arrivano la settimana prossima

Originariamente Scritto da cardi Visualizza Messaggio

quando arrivano sti pesi?

**MichaelF** · 23-05-2013, 14:24:41

Mi sono arrivate prima le magliette che ho ordinato dall'Inghilterra.. Te li sta portando il tipo? Scommetto che te li sta portando in bici! (Anche perchè se quei pesi lui li ha usati, deve essere così grozzo che sarà di sicuro in grado di andare in bici)

**JU 0%** · 23-05-2013, 14:29:10

Diario di Dapiox, made by Fenicrew (Cardi, Ju, Pata, trike, wut)

Originariamente Scritto da MichaelF Visualizza Messaggio

Mi sono arrivate prima le magliette che ho ordinato dall'Inghilterra.. Te li sta portando il tipo? Scommetto che te li sta portando in bici! (Anche perchè se quei pesi lui li ha usati, deve essere così grozzo che sarà di sicuro in grado di andare in bici)

speriamo gliela lasci pure la bici, almeno si parte alla grande!!

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**wut1** · 23-05-2013, 14:58:53

Originariamente Scritto da Dapiox Visualizza Messaggio

Si lì ordinati...arrivano la settimana prossima

non va bene vagli incontro

**Dapiox** · 23-05-2013, 15:47:19

R: Diario di Dapiox, made by Fenicrew (Cardi, Ju, Pata, trike, wut)

Originariamente Scritto da MichaelF Visualizza Messaggio

Mi sono arrivate prima le magliette che ho ordinato dall'Inghilterra.. Te li sta portando il tipo? Scommetto che te li sta portando in bici! (Anche perchè se quei pesi lui li ha usati, deve essere così grozzo che sarà di sicuro in grado di andare in bici)

È una spedizione lunga perché doveva imballare il pacco con il pallet, sono 140Kg, e poi abbiamo scelto un corriere online per risparmiare che va a prendere il pacco da lui e poi lo spedisce...

**MichaelF** · 23-05-2013, 16:23:56

Originariamente Scritto da Dapiox Visualizza Messaggio

È una spedizione lunga perché doveva imballare il pacco con il pallet, sono 140Kg, e poi abbiamo scelto un corriere online per risparmiare che va a prendere il pacco da lui e poi lo spedisce...

non me ne intendo molto, ma non era meglio il pellet? Almeno poi lo usavi pure come termogenico brucia grasso prima di applicare il cubotto di ghiaccio.

**Dapiox** · 23-05-2013, 19:56:07

R: Diario di Dapiox, made by Fenicrew (Cardi, Ju, Pata, trike, wut)

Breve WO in attesa della ghisa:

2 minuti salto alla corda
1 minuto strecthing dinamico
3x7-6-4 trazioni supine
3x15 Site Up

***AndryPata90*** · 23-05-2013, 20:01:27

ALIMENTAZIONE?!....

ti mangi crick crock pre e post wo per non catabolizzare?...studi dicono che sono meglio dei bcaa

**Dapiox** · 23-05-2013, 20:04:33

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Originariamente Scritto da AndryPata90 Visualizza Messaggio

ALIMENTAZIONE?!....

ti mangi crick crock pre e post wo per non catabolizzare?...studi dicono che sono meglio dei bcaa

Ora faccio il post wo. Pane bianco e tonno

**Dapiox** · 23-05-2013, 20:14:12

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Edit postwo cambiato: 100g pane bianco, 1 cucchiaio olio nel tegame e 1 uovo

**AndreaFr** · 23-05-2013, 20:14:36

Originariamente Scritto da Dapiox Visualizza Messaggio

Breve WO in attesa della ghisa:

2 minuti salto alla corda
1 minuto strecthing dinamico
3x7-6-4 trazioni supine
3x15 Site Up

Però un allenamentino così non è male, potevi cominciare anche un pò prima...

Propongo 8 min salto alla corda in round da 1 minuto + 1 rest. (sono 4 minuti di lavoro alla fine...)

Edit pure le foto del cibo, qui si vuole fare bene... braaaavo...