Diario di Dapiox, made by Fenicrew (Cardi, Ju, Pata, trike, wut)

[cesko92]

Diapox dal video personalmente non capisco nulla..non ho ben capito in che modo fa questo rumore, con che movimenti insomma..
Ricorda cmq che con le spalle non si scherza, se hai qualche problema meglio una visita medica (che potrebbe anche non rilevare problemi eh) per chiarire la situazione e stare tranquilli imho

[CFabio]

Piú che altro il rumore si confonde con il sottofondo comunque non credo che sentendo il rumore si possa dare una diagnosi né dal vivo né tanto meno su un forum

[AndreaFr]

Dai....

---------- Post added at 18:16:50 ---------- Previous post was at 18:04:27 ----------



Grazie dell'intervento

hai ragione scusa, allora ora torno serio, ho sentito il numore ti diro che spesso lo fa anche la mia spalla a freddo... Nn so cosa sia, dopo il riscaldamento nn succede quindi penso sia un qualcosa riguardante le articolazioni.

Prima di lavorare con le spalle faccio sempre delle rotazioni a corpo libero delle spalle, scrollate...o con pesi da 1 kg.
Poi uso il metodo di Manx avvicinandomi al peso di lavoro, anche se meno gradualmente, esempio devo lavorare con 75 kg in piana, parto da 45 x10-55x8-65x4-75x1... Piccolo riposo e via con l'esercizio vero e proprio.
Da quando uso questo metodo ne ho giovato molto, nn pensavo che il riscaldamento influisse tanto...e invece...

Ce un video on line con un tizio che fa un riscaldamento a corpo libero per tutto il corpo, 5 minuti dura...lo faccio prima di ogni WO. Mo te lo cerco

https://www.youtube.com/watch?v=E7ghNKOH9To&feature=youtube_gdata_player

Ecco, quando mi alleno a casa lo faccio tutto, in palestra molto sintetizzato per una questione di orari...

[Dapiox]

R: Diario di Dapiox, made by Fenicrew (Cardi, Ju, Pata, trike, wut)

Diapox dal video personalmente non capisco nulla..non ho ben capito in che modo fa questo rumore, con che movimenti insomma..
Ricorda cmq che con le spalle non si scherza, se hai qualche problema meglio una visita medica (che potrebbe anche non rilevare problemi eh) per chiarire la situazione e stare tranquilli imho

Con la circonduzione, ovvero con una rotazione del braccio completa.

Piú che altro il rumore si confonde con il sottofondo comunque non credo che sentendo il rumore si possa dare una diagnosi né dal vivo né tanto meno su un forum

Si certamente...il rumore nel video si sente al 5 secondo

hai ragione scusa, allora ora torno serio, ho sentito il numore ti diro che spesso lo fa anche la mia spalla a freddo... Nn so cosa sia, dopo il riscaldamento nn succede quindi penso sia un qualcosa riguardante le articolazioni.

Prima di lavorare con le spalle faccio sempre delle rotazioni a corpo libero delle spalle, scrollate...o con pesi da 1 kg.
Poi uso il metodo di Manx avvicinandomi al peso di lavoro, anche se meno gradualmente, esempio devo lavorare con 75 kg in piana, parto da 45 x10-55x8-65x4-75x1... Piccolo riposo e via con l'esercizio vero e proprio.
Da quando uso questo metodo ne ho giovato molto, nn pensavo che il riscaldamento influisse tanto...e invece...

Ce un video on line con un tizio che fa un riscaldamento a corpo libero per tutto il corpo, 5 minuti dura...lo faccio prima di ogni WO. Mo te lo cerco

https://www.youtube.com/watch?v=E7ghNKOH9To&feature=youtube_gdata_player

Ecco, quando mi alleno a casa lo faccio tutto, in palestra molto sintetizzato per una questione di orari...

Si userò il metodo di Manx, mentre per quanto riguarda lo strecting non sarebbe meglio effettuarlo dopo il Wo?

[AndreaFr]

Dipende, l'argomento è vasto...ci sono tanti tipi di stretching, dinamico, statico ecc ecc... Se nn erro ce un topic sul forum che spiega bene tutto.
Ad ogni modo si, molto blando post wo quello statico...potrebbe andare, mentre quello dinamico pre wo come riscaldamento...

[Dapiox]

R: Diario di Dapiox, made by Fenicrew (Cardi, Ju, Pata, trike, wut)

Dipende, l'argomento è vasto...ci sono tanti tipi di stretching, dinamico, statico ecc ecc... Se nn erro ce un topic sul forum che spiega bene tutto.
Ad ogni modo si, molto blando post wo quello statico...potrebbe andare, mentre quello dinamico pre wo come riscaldamento...

Ah ok quindi dinamico prima...bene grazie

[AndreaFr]

No dinamico prima
statico dopo...cosi ho sempre fatto io, magari ho sempre sbagliato.

Ma leggiti quel tipic

[Dapiox]

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No dinamico prima
statico dopo...cosi ho sempre fatto io, magari ho sempre sbagliato.

Ma leggiti quel tipic

Si ho scritto male Quindi per quanto riguarda il riscaldamento, ad eesempio io che faccio panca piana con 27 Kg compreso il bilanciere faccio:

8@15kg
5@20kg
1@27kg

E poi inizo le serie vere, quindi che so 3x5-8-10
Giusto?

[JU 0%]

Diario di Dapiox, made by Fenicrew (Cardi, Ju, Pata, trike, wut)

Anche quello di wut va alla grande, segui i grandi e lo diventerai anche tu.



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[Dapiox]

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Anche quello di wut va alla grande, segui i grandi e lo diventerai anche tu.



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Grazie

[wut1]

non ho capito nulla dal video

[Dapiox]

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non ho capito nulla dal video

Wut ascolta attentamente, il rumore è quello al secondo 5. Si sente qualcosa come se scoppiasse...

[wut1]

Wut ascolta attentamente, il rumore è quello al secondo 5. Si sente qualcosa come se scoppiasse...

addirittura ? vabbè poco importa, se alleni mettendo gli auricolari non la senti piu, io infatti l'altro giorno come ho allenato senza sentivo il corpo cigolare...al limite ogni tanto ti giri per vedere se la spalla c'è ancora xD

[Dapiox]

R: Diario di Dapiox, made by Fenicrew (Cardi, Ju, Pata, trike, wut)

addirittura ? vabbè poco importa, se alleni mettendo gli auricolari non la senti piu, io infatti l'altro giorno come ho allenato senza sentivo il corpo cigolare...al limite ogni tanto ti giri per vedere se la spalla c'è ancora xD

Ma che consigli salutari sono? Ahaah xD Meglio non fottersela la spalla...

[AndreaFr]

Se stai a fissarti sui crik e crak, qualche dolorino articolare o muscolare...nn ti allenare piu fai prima.