K79 - Hard and Easy

[K79]

Ciao a tutti mi chiamo Cristiano ho 33 anni e un passato di arti marziali.

Apro questo diario per avere un riferimento, uno spunto e un confronto.

La volontá é quella di tornare atletico e performante non solo nelle arti marziali, ma anche per giocare con i miei bambini,quanti genitori spompati dopo due corse che vedo.

il prolema principale é riuscire a trovare il tempo per allenarmi.

ciao a tutti
cristiano

---------- Post added at 20:00:34 ---------- Previous post was at 19:20:38 ----------

Ieri

anche in una domenica il tempo per allenarmi bene nn sono riuscito a trovarlo ma comunque 20 superman squat e 30 push up sono riuscito a incastrarli nella giornata

---------- Post added at 20:01:31 ---------- Previous post was at 20:00:34 ----------

Sto seguendo la warrior

cena: pane bauletto integrale con tacchino e frittata ( mix proteico non corretto)

[jonny94]

solo quello hai mangiato in tutto il giorno?

[mazzel]

ti alleni a corpo libero??

veramente, ma hai mangiato solo quello??

[K79]

Appena tornato

1h e mezza di kick a buon livello, palestra nuova, buone sensazioni, lavorare sul fiato e pliodinamica.

acqua e limone e poi a nanna.

---------- Post added at 23:46:49 ---------- Previous post was at 23:42:19 ----------

Ciao a tutti,

si ho mangiato solo quello, ma perché ero ancora pieno da domenica sera.

E da domani se il tempo lo permette 1h di camminata (3.5km) in pausa pranzo con le cavigliere.


@mazzel si mi alleno a corpo libero, kettlebell, bulgarian bag, palla medica 10k, corda, trave da arrampicata per i pullup




Per motivi familiari devo spezzare l'allenamento in piu micro sezioni al giorno (alle 6 di mattina non riesco, alla sera metto a letto i bimbi verso le 22, saltuariamente riesco ad andare a combattere in giro un po)

[Kanzi]

Potrebbe anche essere mezzo kilo di pane, un kilo di tacchino e 12 uova... In teoria. Ma ne dubito

Perché mangi così poco?

ok, letto

[K79]

Insalata e costata

niente camminata in pausa pranzo ( maledetto autocad )

---------- Post added 15-05-2013 at 20:57:24 ---------- Previous post was 14-05-2013 at 21:05:44 ----------

2 petti di Pollo e 1 piatto di riso

spero di riuscire ad allenarmi un po prima di andare a letto, DOMS dell'allenamento kick

[mazzel]

scusa k79, ma mangi veramente così poco o scrivi solo pochi pasti???

[K79]

Qello che scrivo, bevande escluse, é effettivamente quello che mangio durante al giorno.

all'appello mancano solo i caffe e l'acqua.

[Kanzi]

Cristiano, credo che dovresti trovare il modo di mangiare un po' di più

[K79]

Per quello aspetto la domenica

[CFabio]

Amico qui ci sono persone che con quello che mangi in un giorno ci fanno lo spuntino a metá mattina

[-Jack-]

Sbagliato.

[K79]

Amico qui ci sono persone che con quello che mangi in un giorno ci fanno lo spuntino a metá mattina

Evidentemente hanno una giornata il cui dispendio di energie tra allenamenti e altro richiede una quantitá notevolmente piu alta di kcal.

Con le giornate che ho se incomincio a mangiare anche a mezzogiorno divento un 16:9.

Ho provato anche mangiando ogni 2-3 ore stando attento ai carboidrati, con la zona, ma i risultati sono sempre gli stessi.
Se mi alleno con costanza mangio senza problemi, ma se nn riesco ad allenarmi lievito.

Considera solo che uno stop di 1 mese da MMA mi ha fatto prendere 5kg con il regime alimentare che vedi scritto, poco piu poco meno.

---------- Post added at 20:36:03 ---------- Previous post was at 20:35:32 ----------

Sbagliato.

Che cosa?

[CFabio]

Complimenti hai un notevole corpo che lavora a risparmio energetico

[Kanzi]

Evidentemente hanno una giornata il cui dispendio di energie tra allenamenti e altro richiede una quantitá notevolmente piu alta di kcal.

Con le giornate che ho se incomincio a mangiare anche a mezzogiorno divento un 16:9.

Ho provato anche mangiando ogni 2-3 ore stando attento ai carboidrati, con la zona, ma i risultati sono sempre gli stessi.
Se mi alleno con costanza mangio senza problemi, ma se nn riesco ad allenarmi lievito.

Considera solo che uno stop di 1 mese da MMA mi ha fatto prendere 5kg con il regime alimentare che vedi scritto, poco piu poco meno.

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Che cosa?

Vengo da una dieta non drastica, di più... Sto fermo tutto il giorno, non peso nulla, in media mando giù 2000 Kcal al giorno e non aumento di peso.
Sempre stato grassoccio da quando ero in grembo. Tutte cose che influenzano molto il metabolismo.

O sono miracolato, o sbagli qualcosa...
I tuoi dati quali sono?