Twins...from prey to predator..

[Sly83]

Va chr bel fieu!

[marcu9]

Grande...

[twins]

dopo il 4 posto al Gp di Cesena di domenica, io e alby stiamo cercando di fare qualche correzione per migliorare per quanto possibile la forma in vista dei Campionati Italiani WABBA del prossimo 26 maggio. sarà dura, ho in ballo trasloco, lavoro (ho un bar tabacchi aperto 7/7 che mi impegna 14 ore al giorno almeno) pero ci mettero tutto me stesso. mi piacerebbe poi che questo 3d si trasformasse in un diario in cui poter raccontare la preparazione che Alby mi fara fare in vista dell anno prossimo: obbiettivo Italiani Wabba 2014 sempre negli 85, dove pero voglio presentare un total package davvero completo. quest anno alby in 8/9 mesi il miracolo l ha gia fatto (4 all esordio in una categoria a detta di tutti molto competitiva), non ha sbagliato un colpo, ma nel bb nulla si inventa e il susseguirsi delle preparazioni sono quello che fa la differenza.

[maracujabeach]

agosto e inizio settembre periodo di transizione preparatorio alla fase di crescita bf sempre sotto controllo la seguente foto dovrebbe essere attorno agli 85 kg

[IDDU]

in gara era solo 4 kg e mezzo meno..?

[NaturalHardCore]

Braccia incredibili.

[Paul_Anderson]

Come vi regolate con i carichi nei compound? Ottimo lavoro!

[maracujabeach]

in gara era solo 4 kg e mezzo meno..?

li' era prima della fase di crescita con peso che e' arrivato a 98-99

[DestinoMax]

eccomi qui. alby è fin troppo buono con me.
ho avuto la fortuna di conoscerlo a giugno. quello che subito ho capito di lui è che personalizza l approccio per ogni singolo cliente. cosa fondamentale. troppo spesso si trovano persone con schede gia fatte che promettono miracoli a tutti. e invece...

@destinomax: li ero a 87. in gara, domenica alla pesa ero 80,5

Sembravi più peso già in quella foto.
A 80,5kg... sarai stato davvero scartavetrato!!

[maracujabeach]

Come vi regolate con i carichi nei compound? Ottimo lavoro!

lower body reps range da medio a medio basso,spostandosi su range piu' classicamente ipertrofici la resa e' inferiore,spuntano sides quali affaticamento precoce e nausea
upper body: range e tecniche molto piu' liberi cmq lontano dagli 'estremi',quasi mai sotto i 4 quasi mai sopra i 15

[twins]

a 80,5 sono bello tiratino. tieni conto che la bilacia di cesena pesava almeno un kiletto in meno a detta di tutti. obbiettivo per roma togliere un kiletto. se ce la si fa, e fatto bene dovrebbe esserci una bella resa visiva.

a dicembre sono arrivato a 99 kg

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si come detto da alberto la chiave di volta per le mie gambe, che è stato bravo a capire, è stato lavorarle senza arrivare a farle bruciare. sfinirle ma non ucciderle.

[naoto]

Ma una foto di Cesena?

[twins]

foto della gara sto aspettando quelle del fotografo...io ero troppo teso per farmene :-)

posso mettertene una del giorno dopo:

[maracujabeach]

ora qualche foto dei primi due mesi di crescita,bf accettabile ma che nella prossima stagione verra' mantenuta a livelli ben piu' bassa di questa,c'e' qualche accumulo di adipe che quest'anno ci sta facendo un po' dannare come la bassa schiena e i glutei,con una offeseason piu' pulita il prossimo anno avremo vita piu' facile,purtroppo alla prima esperienza con un atleta si incorre per forza di cose in situazioni non preventivate,l'importante e' capirle e adattarsi.

[marcu9]

Sei spettacolare..braccia enormi, clavicole d'autostrada..dorso ampio..gambe grosse...veramente un gran fisico!