Twins...from prey to predator..

[andre75]

Andrea , ho trovato questo articolo che forse ( o in parte ) potrebbe interessarti.

"Allenarsi di notte per aumentare i muscoli e perdere grasso

Uno studio non pubblicato si è basato su un gruppo di 16 culturisti [*2] per cercare la connessione fra il momento della giornata dedicato all’allenamento e i cambiamenti del corpo. Metà del gruppo si allenava di giorno (prima delle 10) mentre l’altra metà si allenava la sera (dopo le 18). Dopo 10 settimane i risultati hanno mostrato che il gruppo che si era allenato di sera aveva aumentato la massa muscolare del 3% e perso il 4% di grasso, mentre il gruppo che si allenava di mattina non aveva sostanzialmente ottenuto aumenti di massa magra, né perdita di grasso.Il leader della ricerca ha ipotizzato una spiegazione per questi risultati che si potrebbero spiegare con il livello del metabolismo. Ha suggerito che poiché il metabolismo inizia a rallentare la sera, se si fa esercizio a quell’ora viene obbligato a lavorare di più per bruciare più energia.

"

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Quindi , alla fine , non tutti i mali vengono per nuocere , secondo il ragionamento dell'articolo il fatto che tu ti alleni alla sera potrebbe essere vantaggioso per una forma migliore ...

[marcu9]

R: Twins...from prey to predator..

Il test è stato basato solo su 16 persone? Se così fosse mi sembrano troppo poche per dedurre una concreta risposta..
Ad ogni modo ricordiamo sempre che in questo sport ogni persona reagisce in maniera diversa ad uno stimolo (alimentare o allenamento) e la genetica di ognuno fa anche la sua parte, penso dunque che non si può avere un dato così cristallino da questo pseudo studio..
Personali opinioni eh.. :-)

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[andre75]

Io l'ho postato come spunto per trarne un ragionamento , mica come verità assoluta ...

Ci sono studi che annullano risultati di altri studi e cosi via ,cé un numero di varianti cosi alto che é impossibile tenerne conto in ogni studio ...
Il ragionamento finale di questo "pseudo studio" secondo me é sensato ...

[gigi92gigi]

che braccio

[twins]

R: Twins...from prey to predator..

che braccio

Grazie"!

Io l'ho postato come spunto per trarne un ragionamento , mica come verità assoluta ...

Ci sono studi che annullano risultati di altri studi e cosi via ,cé un numero di varianti cosi alto che é impossibile tenerne conto in ogni studio ...
Il ragionamento finale di questo "pseudo studio" secondo me é sensato ...

Avevo letto anche io studi del.genere...il limite ora è la stanchezza, davvero limitante. Speriamo di risolvere questo periodo e avere il tempo x dare il massimo...


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[marcu9]

Con questo caldo hai avuto cali d'intensità nell'allenamento? se si, come hai "tamponato la cosa" ?
o ancora visto il tempo che c'è stato non hai avuto grossi problemi sotto quest'aspetto?

[conetti]

Se lo studio fosse in gran parte veritiero sarebbe una bella fregatura per chi si allena alla mattina...

[twins]

R: Twins...from prey to predator..

Con questo caldo hai avuto cali d'intensità nell'allenamento? se si, come hai "tamponato la cosa" ?
o ancora visto il tempo che c'è stato non hai avuto grossi problemi sotto quest'aspetto?

Per ora non ho sofferto il caldo sinceramente a parte un paio di giorni qui in provincia di Milano siamo stati freschi!!

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[bigtime]

La mia esperienza personale tra allenarmi in pausa pranzo e verso le 19 di sera è questa (provate per più di un anno consecutive):
allenandomi in pausa pranzo mi servono 300-500kcals in più al giorno

Studi o non studi

[menphisdaemon]

La mia esperienza personale tra allenarmi in pausa pranzo e verso le 19 di sera è questa (provate per più di un anno consecutive):
allenandomi in pausa pranzo mi servono 300-500kcals in più al giorno
Studi o non studi

Che tu riesca a gestire meno la fame post WO ci credo eccome...che cambi il MB già avrei opinioni diverse

Per quella che è la mia esperienza di mattina si è più adrenalinici, ma probabilmente si sopporta un volume di lavoro minore causa meno pasti nello stomaco (a meno di WD,IF e amenità varie), la sera si è più prestazionali (più pasti nello stomaco). Ovviamente tutto questo va contestualizzato...se gli chiedi ad Andrea se è più prestazionale la sera alle 23 dopo 14 ore di lavoro o al mattino la risposta è ovvia.

Basta trovare il proprio equilibrio e valutare il proprio lavoro (stress, fatica etc). Io mi son sempre allenato la sera verso le 19.30 e mi trovavo da Dio, poi ho dovuto fare dei mesi in cui mi sono allenato la mattina appena dopo colazione: fame durante il giorno, ma dopo qualche settimana di assestamento, buone prestazioni nei WO (meno voluminosi). Ora mi alleno alle 15.30 sempre causa lavoro..ottimo per il discorso pasti e prestazione, sempre difficile gestire la fame, volume un pò ridotto ma dopo al lavoro sono KO....ergo...non benissimo. Ognuno deve valutare la SUA situazione

[marcu9]

Concordo , ogni situazione è a se.. fortunatamente il nostro corpo se gli dai una forte abitudine, dopo un po' si abitua e ti fa sentire meno i disagi della situazione.

[maracujabeach]

(a meno di WD,IF e amenità varie)

[maracujabeach]

a breve verra' inserito in alternanza alla split explosive lifts una split prettamente "muscolare" tut lungo,pesi da medi a medi/bassi,obiettivo e' far respirare sia il snc che le strutture muscolo/tendinee

[Sly83]

Avevo letto WTF

[maracujabeach]

spilt pronta,2 settimane movimenti esplosivi/1settimana esecuzioni controllatissime e uso prevalente di macchine,dobbiamo gestire la struttura da purosangue di Andrea,lui riesce a spingere molto forte ma come e' normale che sia non sempre le sue articolazioni gradiscono,so che non amera' la settimana di allenamento piu' easy ma ora e' necessario.