Twins...from prey to predator..

[twins]

R: Twins...from prey to predator..

Fase "ospizio geriatrico" che termina. Si riparte a spingere d questa condizione. Finalmente le calorie si rialzano. Non nego che sia stata dura, pero devo dire che il risultato pur non soddisfacendomi (complesso del palestrato) è stato portato a casa.

Inviato dal mio Galaxy Nexus con Tapatalk 2

[marcu9]

R: Twins...from prey to predator..

La madonna che struttura..

Inviato dal mio GT-N7100 con Tapatalk 2

[twins]

grazie Marco!

[gigi92gigi]

io ti preferisco così pieno

[twins]

R: Twins...from prey to predator..

Ti dirò...pure io

Inviato dal mio Galaxy Nexus con Tapatalk 2

[maracujabeach]

io fino a quando non ti crescera' la pinna nella schiena e la pelle squamata non ti vedro' bene

[twins]

ci stiamo lavorando...lol

[maracujabeach]

il primo side di questo allenamento e' stata una fame stellare,le calorie sono state alzate,i carbo non mancano anche se la quota non e' elevatissima,il motore spinge forte ed e' un ottimo segnale! anche se Andrea ha sempre fame e mi maledice

[maracujabeach]

buonasera a tutti,
uno spunto su cui riflettere:
Andrea ieri mi ha detto che facendo la proporzione tra l'impegno,la fatica e i risultati questa fase e' piu' sorprendente del precontest,nnon stento a credergli.20 settimane di ipocalorica e cardio per quanto specifiche che siano vanno comunque a caricare il corpo di un enorme stress,state lontani dalle cagate che professano alcuni noti guru "i miei atleti non scendono mai sotto i 300 di carbo" "non fanno la fame",stronzate o tirato davvero non ci arrivi.io non sono un fan del nocarbs o verylowcarbs ma la realta' e' questa,e se cedric mcmillan sta sotto i 100g nelle ultime settimane potete starci anche voi.tornando in topic,il precontest chiede un impegno del 130% per arrivare al 100%,il post contest con un impegno del 60-70% ti permette di stare a un 80-85%.sono solo numeri indicativi per esprimere il concetto,ora Andrea ha una dieta direi normocalorica,wo pesanti e no cardio e la forma e' bellissima,ah last but not least questo gioco funziona se si viene dalla fase di stress sopracitata...se da una forma media volete arrivare come twins ora dovete farvi un culo della madonna..

[NaturalHardCore]

La novità del giorno è andare in gara con 900g di riso perchè è stata fatta educazione metabolica.

[AndryPata90]

riferimento puramente casuale

[twins]

R: Twins...from prey to predator..

Agevolo foto...la pelle e molto fine, condizione ottima....come ha detto alby probabilmente il corpo ora respira e sta tirando fuori il meglio.
Prima settimana della nuova programmazione che è quasi terminata. Oggi 4 allenamento dei 5 previsti. Sto russi sono micidiali. A vederli cosi sti allenamenti non sono nulla di che: multifrequenza, buffer, esplosività; uno pensa che non cercando il limite in fondo non ci si stanchi. In realtà giorno dopo giorno senti l accumulo di lavoro: io sono uno che difficilmente si lamenta di allenarsi, mi piace e soffro i giorni rest perche mi manca il pump e le endorfine dell allenamento; ma domani ringrazio che è di riposo. Sono davvero cotto. e non è detto che mi prenda anche domenica. L unico s***** è che in rest si mangia pochino!:banghead::banghead:

Inviato dal mio Galaxy Nexus con Tapatalk 2

[Sly83]

Bellissima forma Andre. Sul discorso di Alberto naturalmentr quoto, anche se devo dire che nel mio caso specifico settimane di very very very low carb sono ben piu' sostenibili rispetto a quei regimi in cui non si sa se si sia carne o pesce con gli zuccheri. Come sempre il caso dell'atleta va valutato specificamente ma di atleti normodotati in forma da contest con mezzo kilo di riso al giorno per mesi, ummediato pregara incluso, non ne hi mai visti. Nemmeno tra i fenomeni.

[twins]

R: Twins...from prey to predator..

Parole sante Beppe. Ormai ho.imparato che nel bb bisogna dividere per 2/3 la.quantità di carbo e moltiplicare per 2/3 la.quantità di supplements rispetto a quella che viene dichiarata. E un atteggiamento cieloduristico che non so perche è la norma

Finito primo giro dei nuovi allenamenti. Complice la mia vita lavorativa che si è nuovamente straincasinata devo dire che sono cotto. La fame è ormai mia compagna di avventura tanto che abbiamo aggiunto uno spuntino alle 3 di notte pena insonnia...
Gli esercizi multiarticolari in esplosività sono stati complicati da ridigerire. Lo schema motorio era andato un po perso nel precontest e diciamo che in questi otto giorni piano piano i carichi iniziano a salire.
Perso 1 kg condizione ieri sera

Inviato dal mio Galaxy Nexus con Tapatalk 2

[menphisdaemon]

Ormai ho.imparato che nel bb bisogna dividere per 2/3 la.quantità di carbo e moltiplicare per 2/3 la.quantità di supplements rispetto a quella che viene dichiarata.

Son morto Andrea
Questa è verissima