Sono morto e risorto, bellissima routine però...durata 2 ore e 22 minuti compreso il riscaldamento e lo stretching un 15 minuti per entrami
Squat tg50 rest 3’
Riscaldamento 50/5 70/4 90/1
90kg 11
90kg 8
90kg 7
90kg 6
90kg 6
90kg 5
90kg 5
90kg 4
52 rip totali
Stacchi GT tg 50 rest 3’
14kg 15
14kg 11
14kg 10
14kg 9
14kg 8
53 rip totali
Leg press tg 50 rest 3’
150kg 11
150kg 9
150kg 8
150kg 7
150kg 6
150kg 5
150kg 5
51 rip totali
Leg curl tg 50 rest 3’
40kg 11
40kg 9
40kg 7
40kg 6
40kg 6
40kg 5
40kg 4
40kg 4
52 rip totali
Affondi posteriori rest 3’
6kg 16
6kg 12
6kg 11
6kg 11
50 rip totali
Calf alla pressa 45 rest 3’
80kg 21
80kg 20
80kg 18
Plank rest 3’
bw 35"
bw 30"
Macro 500\200\63 escluso il sushi per cena
Squat tg50 rest 3’
Riscaldamento 50/5 70/4 90/1
90kg 11
90kg 8
90kg 7
90kg 6
90kg 6
90kg 5
90kg 5
90kg 4
52 rip totali
Stacchi GT tg 50 rest 3’
14kg 15
14kg 11
14kg 10
14kg 9
14kg 8
53 rip totali
Leg press tg 50 rest 3’
150kg 11
150kg 9
150kg 8
150kg 7
150kg 6
150kg 5
150kg 5
51 rip totali
Leg curl tg 50 rest 3’
40kg 11
40kg 9
40kg 7
40kg 6
40kg 6
40kg 5
40kg 4
40kg 4
52 rip totali
Affondi posteriori rest 3’
6kg 16
6kg 12
6kg 11
6kg 11
50 rip totali
Calf alla pressa 45 rest 3’
80kg 21
80kg 20
80kg 18
Plank rest 3’
bw 35"
bw 30"
Macro 500\200\63 escluso il sushi per cena
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