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«lɐɟǝʇʇıuɐ»░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░«nƃox»
Buon di a tutti...sono senza pc momentaneamente, allenamento di ieri andato...poi l'ho riporto..
---------- Post added 10-10-2013 at 08:36:45 ---------- Previous post was 09-10-2013 at 11:47:35 ----------
WO fatto fino ai bicipiti il martedi mattina, deltoidi posteriori e trapezio ieri sera...perfortuna il lavoro al momento gira benone, e mi costringe a certe orari...meglio cosi...!WO A
Panca inclinata 30° manubri5x5 8rm rest 40"
5@26kg
5@26kg
5@26kg
5@26kg
5@26kg
REST 3'
5@26kg
5(+1rip)@26kg
3@26kg
2@26kg
2@26kg
1,30'
Panca declinata 20° manubri 6x6 10rm 30"
6@22kg
6@22kg
6@22kg
6@22kg
6(+1rip)@22kg
5@22kg
1,30'
Croci su piana con chiusura all'ombelico 1x12 + stripping12rm
sto crepandooo dalla fameeeeee...stamattina ho fatto colazione con 310 gr di pollo + 100 di cipolle + 200 gr di verdure grigliate
ora ancora devo pranzare, ma fra poco se magna ...poi alle 21 WO e poi si rimagna...carbo praticamente tutti a ridosso del wo...dai dai che ci siamo con la testa..!!!!
hai ragione balos,ma ho proprio un rifiuto per il salato.e non sn mica un tipo schifettoso,anzi
per lunghi periodi ho preso glutabolic+magnesio citrato mischiato(credo l immondo #1 sul pianeta)e nn ho difficolta a mangiare quello che occorre che nn è di mio gradimento...ma la colazione salata è proprio tabu'
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