Originariamente Scritto da BALOS
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ovviamente buon di a tutti...fra poco colazione e poi esco a guardar un appartamento...all'una attacco a lavoro!...
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WO A
- Panca inclinata 30° manubri 5x5 8rm rest 40"
- 5@26kg
- 5@26kg
- 5@26kg
- 5@26kg
- 5@26kg
- REST 3'
- 5@26kg
- 4@26kg
- 3(+1rip)@26kg
- 2@26kg
- 2(+1rip)@26kg
- 1,30'
- Panca declinata 20° manubri 6x6 10rm 30"
- 6@22kg
- 6@22kg
- 6(+2rip)@22kg
- 6(+2rip)@22kg
- 5(+1rip)@22kg
- 5(+1rip)@22kg
- 1,30'
- Croci su piana con chiusura all'ombelico 1x12 + stripping 12rm
- 12@12kg
- 7@10kg
- 5@8kg
- 1,30'
- Curl ez 5x5 8rm rest 40"
- 5@45kg
- 5@45kg
- 5@45kg
- 5@45kg
- 5@45kg
- REST 3'
- 5@45kg
- 5@45kg
- 4(+1 rip)@45kg
- 3(+1 rip)@45kg
- 2(+1 rip)@45kg
- 1,30'
- Hammer curl su panca 45° 1x12 + stripping 12rm
- 12@12kg
- 7@10kg
- 7@8kg
- 1,30'
- Alzate a 90°5x5 8rm rest 40"
- 5@8(+2kg)
- 5@8(+2kg)
- 5@8(+2kg)
- 5@8(+2kg)
- 5@8(+2kg)
- REST 3'
- 5@8(+2kg)
- 5@8(+2kg)
- 5@8(+2kg)
- 5@8(+2kg)
- 5@8(+2kg)
- 1,30'
- Face pull al cavo alto 1x12 + stripping 12rm
- 11@15kg
- 9@10kg
- 7@15kg
- 1,30'
- Shrugs manubri PC1" 5x5 8rm rest 40" Ho aggiunto la PC perchè oltre i 30 non andiamo...
- 5@30kg
- 5@30kg
- 5@30kg
- 5@30kg
- 5@30kg
- REST 3'
- 5@30kg
- 5@30kg
- 5@30kg
- 5@30kg
- 5@30kg
- 1,30'
- Shrugs al cavo basso 1x12 + stripping 12rm
- 12@30kg
- 8@25kg
- 7@20kg
- Soddisfatto del wo di stasera...ora si crolla...!
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