qui gia un minimo di alimentazione più controllata ma sempre calorie bassisime, avendo iniziato nel posto nuovo ed essendo gestito molto male da parte degli istruttori, in sala competenze tecniche meno che zero per qualsiasi cosa.
25 giugno
Panca piana
79,5kg 6
79,5kg 4
74,5kg 5
69,5kg 6
69,5kg 5
64,5kg 6
Rematore bilanciere
60kg 6
55kg 8
55kg 9
55kg 6
55kg 5
Ohp
40kg 9
40kg 7 40kg 640kg 8
Curl bil
35kg 7
35kg 6
30kg 12
30kg 7
Plank
0bw 45"
0bw 50"
----------------------------------------------------------------------------------
27 giugno
Stacco
130kg 2
130kg 2
120kg 4
120kg 4
Leg press
90kg 13
90kg 11
90kg 10
Leg extension
70kg 10
70kg 11
70kg 11
Leg curl
30kg 10
30kg 10
30kg 10
Calf alla pressa rest 1'
60kg 20
60kg 20
60kg 20
60kg 20
60kg 17
60kg 11
60kg 10
25 giugno
Panca piana
79,5kg 6
79,5kg 4
74,5kg 5
69,5kg 6
69,5kg 5
64,5kg 6
Rematore bilanciere
60kg 6
55kg 8
55kg 9
55kg 6
55kg 5
Ohp
40kg 9
40kg 7 40kg 640kg 8
Curl bil
35kg 7
35kg 6
30kg 12
30kg 7
Plank
0bw 45"
0bw 50"
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27 giugno
Stacco
130kg 2
130kg 2
120kg 4
120kg 4
Leg press
90kg 13
90kg 11
90kg 10
Leg extension
70kg 10
70kg 11
70kg 11
Leg curl
30kg 10
30kg 10
30kg 10
Calf alla pressa rest 1'
60kg 20
60kg 20
60kg 20
60kg 20
60kg 17
60kg 11
60kg 10
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