Ancora due settimane di questo programma poi si passa alla fase II
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Originariamente Scritto da Pesca Visualizza Messaggiougo, sei un treno. dita incrociate per qualche grammo di tranquillità in più, che qua spacchi tutto
Ma va i forti sono altri, io ci provo a esser meno secco possibile ma non ci riesco
Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza MessaggioAncora due settimane di questo programma poi si passa alla fase II
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Stacco TARGET fallire due singole di fila e fino al riscaldamento utilizzare i fat gripz persi altri 6kg
Riscaldamento con fat gripz 50\5 70\5 70\5 80\1 90\falliti
Riscaldamento senza fat gripz 90\3 110\1 120\1
130kg 1 130kg 1 rest 2'
134kg 1 140kg 1 rest 2'
138kg 0 144kg 0 rest 2'30 mi si è aperta la mano quando stavo proprio per chiuderla
138kg 0 144kg 0 rest 2'30" nemmeno se spostata da terra
2 rip totali 2 rip totali
Leg press tg50 8\10 REST 2’ dovevo aumentare a 170 kg, ma avevo le oo dallo stacco e mi sono sfogato per bene
Riscaldamento 100\5 150\1
190kg 6 150kg 10
170kg 6 150kg 8
160kg 6 150kg 7
150kg 9 150kg 7
150kg 7 150kg 7
150kg 7 150kg 5
150kg 6 140kg 8
150kg 5 ---------
52 rip totali 52rip totali
Leg ex tg30 8/10 REST 2'37
137kg 10 130kg 10
137kg 8 130kg 8
132kg 7 130kg 7
132kg 6 125kg 7
31 rip totali 32rip totali
Calf alla pressa 45 gradi tg 40 15/12 (pc 2” su e giù)
130kg 17 130kg 15
130kg 16 130kg 15
130kg 15 130kg 13
130kg 15 130kg 13
61 rip totali 59 rip totali
Peso di stamattina...77,7
Morto.
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Macro di oggi
500C
210P
40F
Pre wo ore 9
20 peptopro
20 gr di ciclo
Post wo ore 11.30
20 gr di ciclo
20 gr peptopro
Pasto ore 12.30
130 gr pasta
80 gr trita scelta
100 ml passata pomodoro
2 pacchi cracker magretti ( hanno l’1% di grassi)
2 peperoncini interi
Spuntino 16.00
130 gr pasta
80 gr trita scelta
100 ml passata pomodoro
200 ml succo 100% frutta
2 peperoncini interi
Spuntino ore 19.00
80 gr pasta
120 trita scelta
100 ml passata pomodoro
1 barretta (walo crock bar)
Pasto ore 21.30
400 ml di latte zymil
60 gr di cereali (50 carbo di cui 10 zuccheri, 1,8 grassi, 3,6 pro )
20 gr isosentation93
Pasto ore 01.00
20 gr burro di arachidi
1 pacco magretti
100 gr skyr
Mi arrangio con quello che trovo nel frigo a volte
Inviato dal mio iPhone utilizzando TapatalkLast edited by ugox@; 19-02-2019, 00:53:11.
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Su di me, fare sempre stacchi vicino al limite non funziona. Devo mettere dei giorni dove ne faccio solo di leggeri, fino diciamo all'85%, e avvicinarmi al limite solo di tanto in tanto.Originariamente Scritto da SeanBob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever?
White Rabbit - Sometimes, just one second.
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Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza MessaggioSu di me, fare sempre stacchi vicino al limite non funziona. Devo mettere dei giorni dove ne faccio solo di leggeri, fino diciamo all'85%, e avvicinarmi al limite solo di tanto in tanto.
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Uno stacco buttato lì così in un microciclo dove tiri squat/trazioni/rematori alla morte lo avrei proprio evitato.
Al limite una variante (tipo GT) dopo la pressa.
Fatto poi per giunta al mattino a digiuno come primo esercizio e’ un massacro.
Per tali motivi, dispongo che si continui come concordato ieri per un paio di weeks.
La cosa strana e’ che ti da il boost per la pressa e il resto, altrimenti lo avrei gia’ archiviato e rimandato ad altro ciclo
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Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza MessaggioUno stacco buttato lì così in un microciclo dove tiri squat/trazioni/rematori alla morte lo avrei proprio evitato.
Al limite una variante (tipo GT) dopo la pressa.
Fatto poi per giunta al mattino a digiuno come primo esercizio e’ un massacro.
Per tali motivi, dispongo che si continui come concordato ieri per un paio di weeks.
La cosa strana e’ che ti da il boost per la pressa e il resto, altrimenti lo avrei gia’ archiviato e rimandato ad altro ciclo
Eviterò il digiuno o se capita aumento la dose di ciclo e peptopro
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