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«lɐɟǝʇʇıuɐ»░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░«nƃox»
Yezz.
Voglio che ti abitui a sostenere una buona mole di lavoro per poi consolidare e andar meglio alla successiva sessione.
Questo non e’ un metodo per aumentare velocemente la forza, quanto un sistema per coltivare la pazienza e la tenuta mentale.
Tanto stai comunque migliorando rapidissimamente, peccato per sto problema di stomaco...bisogna rimettere il sistema digerene in ordine per poter mangiare e assimilare come si deve.
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
Yezz.
Voglio che ti abitui a sostenere una buona mole di lavoro per poi consolidare e andar meglio alla successiva sessione.
Questo non e’ un metodo per aumentare velocemente la forza, quanto un sistema per coltivare la pazienza e la tenuta mentale.
Tanto stai comunque migliorando rapidissimamente, peccato per sto problema di stomaco...bisogna rimettere il sistema digerene in ordine per poter mangiare e assimilare come si deve.
Perfettissimo, sto adorando tutto ciò!!!
Si sì senza ombra di dubbio, oggi ultimo giorno di antibiotico e vedo di riportare su le calorie...
Bob un virus bastardo che mi assilla da 15 giorni con dissenteria, e mi fa stare a nemmeno mille calorie al di...
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
Nell’estate del 2006 beccai un infame virus intestinale che mi diede noia per due mesi.
Ne approfittai per iscrivermi alla mia prima gara, in ottobre, dove arrivai squarciato vivo
Tienila sempre dritta la schiena negli stacchi, contrai i glutei, aria nella pancia, spingi di gambe e non tirare di schiena. Eventualmente cala il carico
«lɐɟǝʇʇıuɐ»░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░«nƃox»
Wo di oggi ... con pochissime calorie e tanto stress addosso.....prima o poi troverò un minimo di stabilità in sta vitaccia.!!!
Buona la panca, all'inizio ero convinto di essermi fatto 6 colpi con 93, avevo tappato i dischi ...
Panca piana tg 40 6/8 94kg 2 90kg 5 90kg 3 84kg 6 84kg 4 84kg 4 80kg 5 80kg 4 74kg 7 70kg 9 74kg 5 70kg 5 70kg 8 64kg 7 70kg 6 64kg 6
Un pò troppo veloce e con il collo chettao, me ne sono accorto riguardando i video.
Rematore bilanciere tg 30 6/8 75kg 3 70kg 5 70kg 5 70kg 4 65kg 7 60kg 9 65kg 5 60kg 6 60kg 5 60kg 5 60kg 5 60kg 5
Bene, provo a portare le rip nel range stabilito.
Ohp tg 30 8/10 45kg 5 45kg 3 40kg 5 40kg 4 35kg 6 35kg 5 35kg 5 30kg 7 30kg 7 30kg 5 30kg 6 25kg 6
Anche qui, provo ad aumentare le rip e migliorare l'esecuzione.
Curl bilanciere 8/10 45kg 5 45kg 4 45kg 3 40kg 6 40kg 6 35kg 7 35kg 7 30kg 9 30kg 9 30kg 7
Plank 3xmax
50”
45”
40"
Alla fine ho chiuso la giornata con i seguenti macro, tutti post wo quasi
La routine che dovevo fare era quella di gambe ma con gli stacchi....mi son riscaldato e tutto a dovere, ma i 150 non li ho nemmeno mossi, son sceso a 140 idem...boh, sarà che ieri mi ero allenato con il rematore, sarà lo squat di sabato che prima non c'era o anche solo le calorie basse ma non si sono mossi...allora prima di farmi male, ho optato per la routine di gambe con lo squat e con gli stacchi ci vediamo domenica.
La routine che dovevo fare era quella di rispettare il rest day come da programma perche’ altrimenti il rendimento ne avrebbe matematicamente risentito, in effetti l’allenamento come sfogo e’ una strategia poco adatta ai miei obiettivi
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