we we My diario

[jonny94]

Non saprei Jonny, comunque di solito o vado li oppure da un altra parte dove hanno sempre il mio petto di pollo auaauauauaua
Stasera cenato con 100 grammi di petto di pollo lo sò sarò recidivo con il pollo ma mi piace assai, e 100 grammi di carote, il tutto condito con 20 grammi di olio ( che adoro tanto)

anch'io il pollo lo mangerei tutti i giorni ahha

[.Roy.]

idem

[Danielish]

Siete tutti dei mangia polli auauauauauauaua

---------- Post added 25-04-2013 at 19:13:54 ---------- Previous post was 24-04-2013 at 21:50:46 ----------

Ragazzi, dato che pian piano sto sto iniziando con la definizione, mi servirebbe un buon termogenico, qualcuno che abbia esperiezna con questo tipo di integratori? ve ne sarei grato

---------- Post added 26-04-2013 at 18:34:29 ---------- Previous post was 25-04-2013 at 19:13:54 ----------

Wo di oggi dorso/deltoidi anteriori laterali/Tricipiti

Yperxtention 3x20 (60) con disco da 20 kg
Trazioni supine 3x6 (90) con 11 kg di sovraccarico
Lat avanti 3x8 (60) 70-65-65
Rematore manubrio (60) 3x6-8-8 36kg
Pullover 2x12 (30) 28 kg
Shoulder press alla macchina (90) 4x6-6-8-8/ 50-50-45-45
Alzate laterali alla corda 2x10 (30) 15-10
Panca piana presa stretta 3x6 (90) 60-70-70
Push down a braccia alternate 3x8 (60) 17-22-25

Post wo 60 grammi di malto uno scoop di creacore e dopo mezz'ora 23 grammi effettivi di whey

[CFabio]

Non fai lo stacco?

[Danielish]

Per un pò l'ho abbandonato per problemi alla schiena ma ovviamente non appena mi sento in grado di farlo ovvio che ci sarà uno dei miei esercizi principe

[CFabio]

Molto bene

[Danielish]

Stavo pensando di fare un ciclo di compound 20 che dite?

[isildur11]

Stavo pensando di fare un ciclo di compound 20 che dite?

io prenderei il lean extreme da quello che ho sentito il compound 20 da poco più che un po di pump in più e basta ... kmq prendilo con le pinze questo mio parere

---------- Post added at 21:09:38 ---------- Previous post was at 21:06:25 ----------

anzi al posto del lean extreme ora che ricordo l' accoppiata alpha t2 + erase(versione normale) un mio amico in palestra ha ottenuto buoni risultati

[Danielish]

MMMM capisco eppure ci sono degli ottimi feed su compound, vedrò che fare

[isildur11]

MMMM capisco eppure ci sono degli ottimi feed su compound, vedrò che fare

ok

[Danielish]

oggi non mi sento molto in forma ieri sono stato un pò con lo stomaco disturbato, oggi mi sento un pò spossato, nel pome allenamento gambe vediamo come và

---------- Post added at 19:47:45 ---------- Previous post was at 10:43:49 ----------

Wo di oggi Gambe
Pressa 4x8-8-8-6 (90) 120-130-140-160 kg
Pressa con una gamba 3x8 (60) 80 kg
Leg extention unilaterale 2x12 (30) 60-50 kg
Leg curl 3x8 (60) 40-45-45

Squat per via della schiena non posso ancora farlo, Comunque il wo di oggi non mi è piaciuto molto anche perchè non mi sento molto bene, debolezza e dolore alle gambe come se avessi l' influenza

---------- Post added at 19:48:42 ---------- Previous post was at 19:47:45 ----------

[Danielish]

Niente allenamento almeno fino a venerdi ho un pò di febbre, due maroni da sabato che non mi sento.
Spero di recuperare subito ho voglia di allenarmi

[Danielish]

Ripreso l'allenamento
Oggi dorso-deltoidi anteriori laterale-tricipiti
Yperxtension 3x20 (60) con 20 kg di sovraccarico
Trazioni supine 3x6 (90) con 11 kg di sovraccarico
Lat avanti 3x8 (60) 70-65-65
Reamtore manubrio 3x8 (90) 36 kg
shoulder press alla macchina 4x6-6-8-8 (90) 50-50-45-45
Alzate laterali con corda a braccia alternate 2x10 (30) 15-10
panca stretta 3x6 (90) 60-70-70
Push down a braccia alternate 3x8 (60) 17-22-25

Stasera 210 gr di albume 150 gr di patate, dimezzate sto facendo definizione fra 2 settimane le elimino dalla dieta e 100 gr di carote condito con 20 gr di olio evo

[Danielish]

Allenamento di oggi :
Petto-deltoidi posteriori/trapezio/ tricipiti
Panca piana 4x6 36kg a manubrio
Panca inclinata 3x6-8-8 33-32-30
Dip 3x6 20 kg di sovraccarico
Croci su declinata 2x12 18kg
alzate a 90 3x10 18 kg
Srhugs manubri 2x10 42 kg a manubrio
Curl con bilanciere dritto 3x6-8-8 45 kg
Cul manubri su inclinata 3x8 16 kg

Allora qualcuno sa perchè oggi facevo fatica a fare gli esercizi? nel senso la panca piana 36 kg mi erano troppo pesanti ho fatto una faticaccia a finire le serie stesso vale per la panca inclinata di fatti ho diminuito il peso rispetto a l'ultima volta e comunque ho fatto una fatica immane, ovviamente questo si è ripercosso su altri esercizi.
Devo però dire che da sabato scorso che ho avuto dissenteria e febbre, di fatti il petto lunedi scorso non l'ho allenato, mercoledi mi sono ripreso e venerdi e sabato mi sono allenato

[jonny94]

probabilmente hai fatto fatica perchè sei stato male e dovevi recuperare le forze...ma potrebbe anche essere perchè hai abbassato i carbo