we we My diario

[Danielish]

poi...ultima cosa da rompi palle..
SCALDATI!

su questo non ho scusanti ma non mi sono fatto male quando dovevo farmi male e poi ultima serie scema di t-bar dove ero ampiamente riscaldato

[fedeita]

Infortunio dalle dinamiche simili al mio, solo che io mi sono stirato il nervo mentre tu hai avuto molta sfortuna. Mi dispiace non sai quanto, soprattutto perché siamo alle porte dell'estate. Quello che non capisco è come tu possa aver continuato a lavorarci sopra, senza offesa ma sei scemo?

[Danielish]

Infortunio dalle dinamiche simili al mio, solo che io mi sono stirato il nervo mentre tu hai avuto molta sfortuna. Mi dispiace non sai quanto, soprattutto perché siamo alle porte dell'estate. Quello che non capisco è come tu possa aver continuato a lavorarci sopra, senza offesa ma sei scemo?

Alle volte si

[Mario12]

se devi farti vedere vai cmq da specialisti del contesto …
ricordo quando andai da uno per il conflitto subacromiale alla spalla , non smetteva di urlarmi : “basta con sti cazz0 di pesi !!!”

[robybaggio10]

So che forse non é il momento di parlarne mah...
In futuro regolati con la frequenza degli allenanti.
A leggerti ho sempre avuto la sensazione che ti allenassi veramente troppo.

Non sei più un ventenne...le articolazioni hanno bisogno di tempo per recuperare.

Multifrequenza, lavori a basse reps (sotto le 6) sono cose da fare in Giovane età...é dura da accettare ma é così.

Arrivati ad una certa età bisogna ridurre la frequenza e andare verso un lavoro più metabolico.
La base di forza si fa da giovani...dopo i 35 lasciate perdere, ci si fa solo male.

Dici che pure la frequenza va diminuita negli over 35? Sui lavori a basse reps sono d'accordissimo.

[circoloco]

Dici che pure la frequenza va diminuita negli over 35? Sui lavori a basse reps sono d'accordissimo.

Per frequenza intendo non tanto quante volte a week mi alleno...mi riferisco più che altro a eccessive frequenza sullo stesso gruppo muscolare o catena motoria.

[robybaggio10]

Per frequenza intendo non tanto quante volte a week mi alleno...mi riferisco più che altro a eccessive frequenza sullo stesso gruppo muscolare o catena motoria.

Come la vedi una 4 per week così impostata?
1 - legs pull1 push1 pull2
2 - legs push2 pull1 push1
3 - legs pull2 push2 pull1
4 - legs push1 pull2 push2

Gambe in mono pura considerando che il sabato esco in bici (6 ore in montagna) e a volte una piccola uscita (2-3 ore) anche durante la settimana.

[circoloco]

Come la vedi una 4 per week così impostata?
1 - legs pull1 push1 pull2
2 - legs push2 pull1 push1
3 - legs pull2 push2 pull1
4 - legs push1 pull2 push2

Gambe in mono pura considerando che il sabato esco in bici (6 ore in montagna) e a volte una piccola uscita (2-3 ore) anche durante la settimana.

Gambe in mono considerando che le hai anche avanti, va bene.
Push e pull in multi considerando età e soprattutto le tue problematiche articolari e muscolari...
Sinceramente eviterei.

Credo te prediliga una multi al fine di stare in buffer con esecuzioni pulite, il fatto è che cmq vai a stressare stesse articolazioni in modo frequente .

Io andrei in mono pura, le esecuzioni pulite puoi comunque tenerle, il cedimento visto che eviterai basse reps imho non sarà per te particolarmente pericoloso.

Poi ovviamente te ti conosci meglio quindi saprai anche meglio di me come regolarti.
Poi oh, se come fai ti trovo bene continua.

[Danielish]

Allenamento di oggi
Panca inclinata bilanciere 4x6 +2×12 con 70/55kg
Croci manubri panca orizzontale 3x6 +2×12 con 26/20kg
Dip 4x6 con 20kg di sovraccarico
Pullover manubrio 3x15 con 34kg

[Danielish]

Allenamento di oggi
Raw machine 4x6+2×12 con 75/50 per lato
Pulley 4x6 +2×12 con 84/70kg
Trazioni dietro 4xmax

[Mario12]

come va ?

[Danielish]

come va ?

Diciamo che fastidi particolari non ne da nel senso fitte forti o invalidanti come settimana scorsa però si fa sentire domani ho la visita dall'osteopata

[Danielish]

E niente aggiorno un po la situazione riprendo gli allenamenti dopo una settimana di fermo o almeno ci provo.
Purtroppo causato dal covid ahimè preso per la seconda volta sintomi forte mal di gola sensazione di malessere generale ora va molto meglio ma mi è venuta sta tosse grassa
Comunque allenamento di oggi
Panca inclinata bilanciere 4x6+2×12 con 70/55kg
Croci manubri panca piana 3x6 +2×12 con 26/18kg
Dip 4x6 con 20kg di sovraccarico
Pullover manubrio 3x15 con 34kg
Pushdown 3x6+2×15 con 38/31kg in ss Bicipiti manubri panca scott 3x6 +2×12 con 18/12kg

[fedelamb]

Schiena/Ernie come va?

[Danielish]

Al momento non mi da noie anzi sono svariati giorni che sembra e dico sembra sia tornato quasi tutto nella normalità e ci credo ho preso oki come se non ci fosse un domani