we we My diario

[Danielish]

Allenamento nuovo di oggi
Squat 4x6 +2×20 120kg/70kg
Leg extention 3x10+10 84-63kg
Stacchi a gambe tese 4x6+2×20 120kg/80kg
Affondi retro 4x8 con 50kg
Leg curl 3x15 42kg
Kaput!!!

[DexJ]

Allenamento nuovo di oggi
Squat 4x6 +2×20 120kg/70kg
Leg extention 3x10+10 84-63kg
Stacchi a gambe tese 4x6+2×20 120kg/80kg
Affondi retro 4x8 con 50kg
Leg curl 3x15 42kg
Kaput!!!

Sempre allenamenti "seri" tu
Leggermente simile al mio day1 di gambe, come impostazione.
Io faccio:
Squat 4x6+1x20
Affondi con bilanciere 4x8
Front Squat 3x10+2rp
Step up con manubri 3x12
Stacchi gambe semi tese 4x10
Hip Thrust 3x12
Calf 8x30

Cmq mi piace parecchio come ti fa lavorare il tuo preparatore, allenamenti mai banali e sempre durissimi, sicuramente non per tutti.

[circoloco]

Polpacci e femorali li fai? :/

[Mario12]

x i polpacci mi sa che l’attaccatura non lo aiuta …

[Danielish]

Polpacci e femorali li fai? :/

Si almeno seguo sempre il programma evidentemente devo darci dentro ancora di più

[Danielish]

Allenamento nuovo di oggi
Lento avanti al multipower 4x6+2×12 con 65/55kg
Alzate laterali 3x10+10 con 14/8kg
Tirate al mento 3x6+2×12 con 50/40kg
Alzate laterali a 90 3x10+10 con 10/8kg
Bicipiti manubri alternati 3x6+2×15 con 18/14kg in ss french press 3x6+2×15 con 40/30kg
Spinte in basso 3x6+2×15 con 38/31.5kg in ss Bicipiti manubri panca scott 3x6+2×15 con 16/12kg

[Danielish]

Allenamento nuovo di oggi
Panca piana manubri 4x6+2×12 con 38/32 kg a manubrio
Croci Panca declinata 3x6+2×12 con 26/18kg a manubrio
Croci ai cavi panca piana 3x8+8 con 15/10kg per lato
Affondi manubri 3x15 con 16kg a manubrio
Pressa orizzontale 4x6+2×15 con 88/61kg
Stacco rumeno con manubri 3x6+2×12 con 40/32kg a manubrio
Yperxtention 4x8
I quit

[Danielish]

Panca inclinata bilanciere 4x6+2×12 con 70/55kg 90 rest
Croci manubri panca orizzontale 3x6+2x12 con 26/20kg 60rest
Dip 4x6 con 20kg di sovraccarico 60rest
Pullover 3x15 con 34kg 60 rest
T-bar 4x6 +2×12 con 80/60 kg 60 rest
Rematore bilanciere 3x6+2×12 con 80-85-85/65kg 60 rest
Trazioni dietro 3xmax 60 rest

[Danielish]

Lento avanti al multipower 4x6+2×12 con 65/55kg
Alzate laterali 3x10+10 con 14/8kg
Tirate al mento 3x6+2×12 con 50/40kg
Alzate laterali a 90 3x10+10 con 10/8kg
Bicipiti manubri alternati 3x6+2×15 con 18/14kg in ss french press 3x6+2×15 con 40/30kg
Spinte in basso 3x6+2×15 con 38/31.5kg in ss Bicipiti manubri panca scott 3x6+2×15 con 16/12kg

[Danielish]

Panca piana manubri 4x6+2×12 con 38/32 kg a manubrio
Croci Panca declinata 3x6+2×12 con 26/20kg a manubrio
Croci ai cavi panca piana 3x8+8 con 15/10kg per lato
Affondi manubri 3x15 con 16kg a manubrio
Pressa orizzontale 4x6+2×15 con 88/61kg
Stacco rumeno con manubri 3x6+2×12 con 40/32kg a manubrio
Yperxtention 4x8

[Danielish]

Panca inclinata bilanciere 4x6+2×12 con 70/55kg 90 rest
Croci manubri panca orizzontale 3x6+2x12 con 26/20kg 60rest
Dip 4x6 con 20kg di sovraccarico 60rest
Pullover 3x15 con 34kg 60 rest
T-bar 4x6 +2×12 con 80/60 kg 60 rest
Rematore bilanciere 3x6+2×12 con 80-85-85/65kg 60 rest
Trazioni dietro 3xmax 60 rest
Oggi mi sono fatto male....mentre facevo l'ultima serie del t-bar ho sentito uno scricchiolio delle ossa in basso a sinistra sopra il gluteo...qualcuno sa cosa potrebbe essere?

[Danielish]

Sarebbe meglio un fisiatra o un fisioterapista per una visita?

[Visorz]

Sarebbe meglio un fisiatra o un fisioterapista per una visita?

Qui l'unico che sicuramente può risponderti sulla cosa migliore da fare è sly.

Se già conosci un fisio/fisiatra/osteopata o quel che è bravo, ma bravo eh non quelli che l'unica cosa che fanno è la Tecar, pure se ci vai senza un braccio, allora vai da lui e fatti consigliare cosa fare.

Sennò vai dal medico di famiglia, che tanto ti segna quasi sicuramente gli esami da fare.

Però io aspetterei comunque la risposta di Sly

[Danielish]

Già spero che sly possa consigliarmi su cosa fare

[Sly83]

Dani ciao, chiaramente in primis la differenza e’ di tipo sostanziale: il fisiatra ti fa una valutazione di tipo medico, con eventuale prescrizione di esami e farmaci.

Il terapista ti fa una valutazione fisioterapica/osteopatica o quel che e’

Il fisiatra ti rimanda al fisio se ritiene opportuna una terapia riabilitativa, il fisio ti rimanda al medico in caso di dubbi.


Il terapista e’ una figura strettamente operativa, diciamo così.


Certo e’ nei suoi compiti una diagnosi, non medica, ma comunque importante al netto di referti etc etc.


Questo per dire che probabilmente finiresti a vederli entrambi, per cui a questo punto tantovale iniziare dal fisiatra (su prescrizione medica o in autonomia vedi tu).

Sempre che poi non ti rimandi da ortopedico e tiritere in loop senza fine.


Il fisio non potrebbe prescriverti eventuali esami per cui a quel punto dipenderebbe da te farteli di tuo...ma senza prescrizioni ti tocca poi pagare tutto