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  • robybaggio10
    Bodyweb Senior
    • Dec 2011
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    • Franciacorta
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    Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggio
    devo studiare sta roba ... è proprio il modo in cui mi piacerebbe allenarmi
    l'unica cosa è che forse c'è più rischio di cuocersi rispetto ad un programma classico
    Ma perche' cuocersi? I pl programmano con accumuli ed intensificazioni. E' la base dei loro programmi. Poi c'e' modo e modo di farlo, ma la logica di fondo e' quella: prima accumuli volume ad una certa percentuale dell'rm...poi intensifichi (riducendo il volume ovviamente).
    I SUOI goals:
    -Serie A: 189
    -Serie B: 6
    -Super League: 5
    -Coppa Italia: 13
    -Chinese FA Cup: 1
    -Coppa UEFA: 5
    -Champions League: 13
    -Nazionale Under 21: 19
    -Nazionale: 19
    TOTALE: 270

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    • Danielish
      Bodyweb Senior
      • Mar 2011
      • 7516
      • 140
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      Allenamento di oggi
      Squat 4x4 con 130kg+1x10+10 con 110-100kg 90 rest
      Pulley presa larga 6x7 con 84kg 60 rest
      Trazioni 6x6 con 7.5 kg di sovraccarico 60 rest
      Stacco 5x8 con 125kg 60 rest
      Calf alla pressa 5x6 con 100kg 30 rest

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      • Danielish
        Bodyweb Senior
        • Mar 2011
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        Allenamento di oggi
        Panca piana bilanciere 4x4 con 84kg+1×10+10 74-64kg 90 rest
        Military 6x6 con 60kg 90 rest
        Bicipiti kambered 4x8 con 42.5kg 60 rest
        French press bilanciere 4x8 con 45kg 60 rest
        Addome alla lat 6x10 60 rest

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        • Danielish
          Bodyweb Senior
          • Mar 2011
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          Allenamento di oggi
          Affondi bilanciere 4x4 con 85kg+1×10+10 con 65-60kg 60 rest
          Rematore bilanciere a 90 6x6 con 80kg 60 rest
          Trazioni presa inversa 6x6 con 12.5kg 60 rest
          T-bar 5x8 con 85kg 60 rest
          Donckey calf in superslow 5x6 con 55 kg 30 rest

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          • Danielish
            Bodyweb Senior
            • Mar 2011
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            Allenamento di oggi
            Panca piana manubri 4x4 con 42kg a manubrio +1×10+10 con 32-26kg 90 rest
            Lento manubri 6x6 con 32kg 60 rest
            Bicipiti bilanciere kambered da seduto 4x8 con 42.5kg 60 rest
            French press manubri 4x8 con 20kg 60 rest
            Addome
            Per la panca sempre solito problema il braccio destro sale senza problemi il sinistro mi abbandona

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            • Danielish
              Bodyweb Senior
              • Mar 2011
              • 7516
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              Allenamento di oggi
              Squat 5x5 con 130kg 90 rest
              Panca piana bilanciere 5x5 con 82.5kg 90rest
              Stacco 5x5 con 140kg 90rest
              Leg curl 5x10 con 56kg 60rest
              Stacco a gambe tese 5x10 con 100kg 60rest

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              • Danielish
                Bodyweb Senior
                • Mar 2011
                • 7516
                • 140
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                Oggi richiamo petto
                Incline chest press 4x12 60 rest
                Panca inclinata smith machine 4x10
                Peck fly 4x12 60 rest
                Croci ai cavi su panca inclinata 4x10/12 60 rest
                Dip 3xmax 60 rest

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                • DexJ
                  Bodyweb Senior
                  • Nov 2021
                  • 3210
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                  Ultima settimana la prossima, giusto?
                  Il tuo preparatore ti ha già detto che intende proseguire?

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                  • Danielish
                    Bodyweb Senior
                    • Mar 2011
                    • 7516
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                    Ultima settimana esatto
                    Non ancora facciamo il check venerdì e vedremo co.e proseguire in base al peso ed alla condizione ed onestamente non vedo l'ora di cambiare programma

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                    • DexJ
                      Bodyweb Senior
                      • Nov 2021
                      • 3210
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                      Originariamente Scritto da Danielish Visualizza Messaggio
                      Ultima settimana esatto
                      Non ancora facciamo il check venerdì e vedremo co.e proseguire in base al peso ed alla condizione ed onestamente non vedo l'ora di cambiare programma
                      Ma i richiami sono programmati o li fai te?

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                      • Danielish
                        Bodyweb Senior
                        • Mar 2011
                        • 7516
                        • 140
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                        Li faccio da me ovviamente il preparatore lo sa non dovrei farli ma non riesco a stare fermo

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                        • claudio96
                          L'inchiappagalline
                          • Oct 2015
                          • 7711
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                          • TRENtino
                          • Send PM

                          Originariamente Scritto da Danielish Visualizza Messaggio
                          non riesco a stare fermo
                          ti capisco, siamo in due
                          Originariamente Scritto da gaetano90
                          gareggiare per esibizionismo natural


                          Originariamente Scritto da Magro97
                          Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                          • DexJ
                            Bodyweb Senior
                            • Nov 2021
                            • 3210
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                            Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
                            ti capisco, siamo in due
                            Tu puoi
                            In programmi come il suo, su 5 giorni, il recupero è fondamentale da natural, altrimenti rischia di compromettere l'intera settimana successiva.

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                            • circoloco
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                              • Apr 2014
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                              Originariamente Scritto da DexJ Visualizza Messaggio
                              Tu puoi
                              In programmi come il suo, su 5 giorni, il recupero è fondamentale da natural, altrimenti rischia di compromettere l'intera settimana successiva.
                              amen.
                              sarò un rompi palle ma pagare un preparatore e poi scazzare tutto allenandosi a caso è una roba che non capisco e non capirò mai.
                              E' veramente una cosa senza un senso.
                              Last edited by circoloco; 26-02-2022, 13:14:43.
                              BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
                              https://gabrielelangiu.it/

                              INSTAGRAM:
                              https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

                              CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
                              https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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                              • Danielish
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                                • Mar 2011
                                • 7516
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                                Ho fatto un richiamo non ho modificato nulla su allenamento e alimentazione

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                                Working...
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