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[Danielish]

Grazie dex il mio preparatore mi ha messo in massa seria e con allenamento cerco sempre di dare il massimo tra 6 settimane vediamo cosa ne esce

[DexJ]

Grazie dex il mio preparatore mi ha messo in massa seria e con allenamento cerco sempre di dare il massimo tra 6 settimane vediamo cosa ne esce

Ti seguo con grande interesse allora, daje

[Danielish]

Allenamento nuovo di oggi
Affondi sul posto bilanciere 5x5 75kg 60 rest
Rematore a 90 3x6 con 70kg 60 rest
Trazioni inverse 3x6 con 10kg di sovraccarico 60 rest
T-bar 3x8 con 80kg 60 rest
Donckey calf 3x6 in superslow con 50kg 30 rest

[Danielish]

Allenamento nuovo di oggi
Panca declinata manubri 5x5 con 38kg a manubrio 90 rest
Lento avanti manubri 3x6 con 32kg a manubrio 90 rest
Bicipiti kambered da seduto 3x8 con 30-35-35 kg 60 rest
French press manubri 3x8 con 16kg a manubrio 60 rest
Addome alla lat machine

[Danielish]

Allenamento nuovo di oggi
Squat 5x5 con 125kg 60 rest
Panca piana bilanciere 5x5 80kg 90 rest
Stacco da terra 5x5 con 140kg 90 rest
Leg curl 5x10 con 56 kg 60rest
Stacchi a gambe tese 5x10 60 rest

[Danielish]

Allenamento nuovo di oggi
Squat 6x5 con 125kg 120rest
Pulley impugnatura larga 4x6 con 77kg 60 rest
Trazioni 4x6 con 5 kg di sovraccarico 60 rest
Stacco da terra 5x8 con 120kg 90 rest
Calf alla pressa 3x6+6+6 con 100-83-76kg 30 rest

[Danielish]

Panca piana bilanciere 6x5 80kg 120 rest
Military 4x6 con 60kg 90 rest
Bicipiti Panca scott 4x8 con 40kg 60 rest
French press bilanciere 4x8 con 45kg 60 rest
Addome alla Lat machine 4x10

[Danielish]

Affondi sul posto bilanciere 6x5 75kg 60 rest
Rematore a 90 4x6 con 70kg 60 rest
Trazioni inverse 4x6 con 10kg di sovraccarico 60 rest
T-bar 5x8 con 80kg 60 rest
Donckey calf 3x6+6+6 in superslow con 50-35-20kg 60

[riccardo III]

Affondi con 75kg , peso corporeo, inizia ad essere un bel carico.

[Danielish]

Si non è male vedremo poi con 80kg magari settimana prossima

[Danielish]

Panca declinata manubri 6x5 con 40kg a manubrio 90 rest
Lento avanti manubri 4x6 con 32kg a manubrio 90 rest
Bicipiti kambered da seduto 4x8 con 35 kg 60 rest
French press manubri 3x8 con 18kg a manubrio 60 rest
Addome alla lat machine
Soddisfatto per i 40 kg su panca declinata certo non è un caiser però nel mio piccolo va bene

[Danielish]

Squat 5x5 con 125kg 60 rest
Panca piana bilanciere 5x5 80kg 90 rest
Stacco da terra 5x5 con 140kg 90 rest
Leg curl 5x10 con 56 kg 60rest
Stacchi a gambe tese 5x10 con 100kg 60 rest
Abbastanza devastato

[Mario12]

se di panca chiudi un 5x5 90” con 80 kg , almeno 1 colpo con 100 kg penso che c’è l’hai tranquillo …
alla fine non è così male

[Danielish]

Non saprei Mario ma la panca faccio proprio pena

[circoloco]

80 kg per i tuoi standard mi sembrano buoni...
Sbaglio o facevi molto meno?
Anche i 40 kg di spinte mi sembrano decenti...
Forse stai migliorando la forza in spinta?