we we My diario

[Danielish]

Croci inverse ai cavi 5x10 7.5 per lato 60 rest
Panca piana manubri 10-8-6-4-4 con 32-34-36-38-40 kg a manubrio 60 rest
Dip con sovraccarico 5x6 con 25kg 60 rest
Affondi bilanciere sul posto 5x5 70kg 60 rest
Addome 5x12
Nelle dip avrei

[Danielish]

Panca inclinata bilanciere 5x6 65kg 60 rest
Tirate al mento bilanciere 5x8 con 43kg 60 rest
Curl bilanciere spider 6x6 con 33kg 60 rest
Leg curl 4x10 56 kg 60 rest
Yperxtention 5x12

[Danielish]

Oggi
Panca piana bilanciere 8x8 con 65kg 40 rest
Squat 8x8 con 100kg 40 rest
T-bar 8x8 con 65kg 40 rest
Sono ucciso

[Danielish]

Oggi
Lento avanti in piedi 4x8 57kg 120 rest
Panca piana bilanciere 5x5 80kg 120 rest
Croci Panca piana 4x6 con 26 kg a manubrio 90 rest
Squat 4x6 con 125kg 120 rest
Addome alla sbarra 5x12 60 rest

[Danielish]

Rematore bilanciere presa inversa 4x8 90kg 120 rest
Lento dietro bilanciere 5x12 55kg 120 rest
Curl manubri panca scott 4x8 18kg a manubrio 90 rest
Stacco rumeno 4x10 con 115kg 120 rest
Yperxtention 5x12 30 rest

[Danielish]

Croci inverse ai cavi 5x10 7.5 per lato 60 rest
Panca piana manubri 10-8-6-4-4 con 32-34-36-38-40 kg a manubrio 60 rest
Dip con sovraccarico 5x6 con 26kg 60 rest
Affondi bilanciere sul posto 5x5 70kg 60 rest
Addome

[Danielish]

Panca inclinata bilanciere 5x6 65kg 60 rest
Tirate al mento bilanciere 5x8 con 43kg 60 rest
Curl bilanciere spider 6x6 con 33kg 60 rest
Leg curl 4x10 56 kg 60 rest
Yperxtention 5x12

[Danielish]

Oggi
Panca piana bilanciere 8x8 con 65kg 40 rest
Squat 8x8 con 100kg 40 rest
T-bar 8x8 con 65kg 40 rest
Oggi ultimo giorno del programma settimana prossima inizia uno nuovo

[Danielish]

Aggiornamento del fisico peso attuale 74.6

[riccardo III]

Aggiornamento del fisico peso attuale 74.6

E la pesata precedente?

[Danielish]

73.5 ma non capisco perché non mi carica le foto

[Danielish]

http://

[riccardo III]

A occhio questo kilo che hai messo è impercettibile, sempre ti stai x perdere le mutande
Ti avevo detto che a 75kg saresti stato perfetto, adesso che ci sei ti dico che a 77 lo saresti ancora di più.

Scherzi a parte, stai bene Dani, oggettivamente gradevole come proporzioni e linea.
Avrei sfruttato i mesi freddi x mangiare un po' di più, senza svaccare come faccio io chiaramente.

[Danielish]

A occhio questo kilo che hai messo è impercettibile, sempre ti stai x perdere le mutande
Ti avevo detto che a 75kg saresti stato perfetto, adesso che ci sei ti dico che a 77 lo saresti ancora di più.

Scherzi a parte, stai bene Dani, oggettivamente gradevole come proporzioni e linea.
Avrei sfruttato i mesi freddi x mangiare un po' di più, senza svaccare come faccio io chiaramente.

Grazie Riccardo difatti il trainer già mi ha detto che aumenteremo ulteriormente l'introito calorico

[fedeita]

Grande Daniele, se aumenti le calorie non rischi di coprire troppo le gambe?