we we My diario

[Danielish]

oggi
Squat 4x4 123kg 120 rest
Panca piana 6x4 82.5 kg 120 rest
Military 4x5 58kg 120 rest
Panca stretta 4x5 77kg 120 rest
Calf alla smith 6x10 80 kg escluso il bilanciere 60 rest
Niente purtroppo la panca piana non è ca..o mio fatica immane per chiudere le serie

[riccardo III]

oggi
Squat 4x4 123kg 120 rest
Panca piana 6x4 82.5 kg 120 rest
Military 4x5 58kg 120 rest
Panca stretta 4x5 77kg 120 rest
Calf alla smith 6x10 80 kg escluso il bilanciere 60 rest
Niente purtroppo la panca piana non è ca..o mio fatica immane per chiudere le serie

In effetti dalla lettura di questa scheda si vede chiaramente: la panca è il primo ex di spinta upper, dopo Squat, e fai 82,5 x 4reps
Poi fai la military che è un'altra spinta upper.
X ultimo fai panca stretta con 77kg x5reps.

Teoricamente dopo aver fatto panca e military ci si aspetterebbe un crollo del carico su panca stretta, cosa che non avviene, cali da 82 a 77, ma aumenti una rep a serie.

Posso tirare a indovinare, ma se avessi fatto la panca stretta come primo ex avresti spinto di più di 82,5, o comunque avresti fatto più reps con lo stesso carico.

È vabbè , ognuno ha il suo tallone d'Achille, più che non arrendersi bisognerebbe capire come lavorare, ma è difficile, evolvere l'allenamento insieme con il corpo.

Danie' io fino a qualche anno fa, 3 anni credo, facevo 10 reps di panca con 100kg, 15 anni fa qualche colpo con 130. Adesso col cavolo che li faccio, ma non mi interessa neanche guarda. Da quando ho abbracciato la scuole DZ sono rinato, articolazioni a posto, umore alto, birillo sempre in piedi.

[robybaggio10]

Da quando ho abbracciato la scuole DZ sono rinato, articolazioni a posto, umore alto, birillo sempre in piedi.

Luci accese anche di giorno...e prudenza.......sempre!

[Mario12]

Niente purtroppo la panca piana non è ca..o mio fatica immane per chiudere le serie

non è che è un problema di impostazione ?

[fedeita]

non è che è un problema di impostazione ?

Sicuramente lo è, la forza non gli manca a Daniele.

[Mario12]

Sicuramente lo è, la forza non gli manca a Daniele.

la penso allo stesso modo.
io ho problemi a tenere l'assetto perfetto per colpa di sta cazz0 di ipercifosi ...

[Danielish]

Non ne ho idea ragazzi da sempre non ho mai avuto una gran forza nel 2017 riuscivo a fare tranquillamente 5 rep con 90 kg ora manco per il caiser sarà l'assetto l'impostazione non saprei faccio quasi più di panca stretta che panca normale ma va be non fa nulla......nelle prossime.e schede valuterò con il trainer se toglierla definitivamente e fare solo con manubri croci dips chest ecc ecc

[Danielish]

Predefinito
Stacco rumeno 6x4 con 120 kg 120 rest
T-bar 6x4 con 87 kg 120 rest
Trazioni presa inversa 4x5 con 15 kg di sovraccarico 120 rest
Curl bilanciere 4x5 con 47.5kg 60 rest
Yperxtention 6x10 con 15 kg 60 rest

[Danielish]

Front squat 5x10 64kg 120 rest
Panca inclinata manubri 5x10 32-32-32-32-34kg a manubrio 60 rest
Arnold press 5x10 con 20kg a manubrio 60 rest
Panca stretta 3x10 con 70kg 60 rest
Calf hack squat 3x10 80kg 60 rest

[Danielish]

Stacco trap-bar 5x10 con 85kg escluso la base che non so quanto pesa 60 rest
Trazioni 5x10 60 rest
Rematore manubrio 3x10 con 42kg 60 rest
Curl bilanciere ez da seduto 3x10 con 35kg 60 rest
Crunch 5xmax 60 rest

[fedeita]

Non male il rematore singolo a 42kg, bravo.

[Danielish]

Affondi manubri 5x10 a gamba con 16kg a manubrio 60 rest
Stacco 5x10 con 110 kg 60 rest
Panca inclinata bilanciere 3x10 con 60kg 60 rest
Tricipite con fune 3x10 con 28kg 60 rest
Crunch inverso 5xmax 60 rest

[Danielish]

Oggi niente wo mal di stomaco stamane presto ho vomitato e non sono andato nemmeno al lavoro....mi sento na schifezz!!

[pizzo87]

Oggi niente wo mal di stomaco stamane presto ho vomitato e non sono andato nemmeno al lavoro....mi sento na schifezz!!

Puoi provare a prendere dei probiotico non fanno miracoli ma aiutano

[claudio96]

Puoi provare a prendere dei probiotico non fanno miracoli ma aiutano

non serve a niente in acuto.

al massimo un po' di metoclopramide può tornare utile in queste situazioni.