we we My diario

[Danielish]

Allenamento nuovo di oggi
Squat 4x4 120kg 120 rest
Panca piana 4x4 80 kg 120 rest
Military 4x4 57kg 120 rest
Panca stretta 4x4 75-77-77-77kg 120 rest
Calf alla smith 4x10 70 kg escluso il bilanciere 60 rest

[Danielish]

Allenamento nuovo di oggi
Stacco rumeno 4x4 con 110-110-117-117 kg 120 rest
T-bar 4x4 con 80-85-85-85 kg 120 rest
Trazioni presa inversa 4x4 con 10-15-15-15 kg di sovraccarico 120 rest
Curl bilanciere 4x4 con 45kg 60 rest
Yperxtention 4x10 con 15 kg 60 rest

[Danielish]

Allenamento nuovo di oggi
Front squat 5x10 60kg 120 rest
Panca inclinata manubri 5x10 32kg a manubrio 60 rest
Arnold press 5x10 con 20kg a manubrio 60 rest
Panca stretta 3x10 con 70kg 60 rest
Calf hack squat 3x10 70kg 60 rest

[riccardo III]

Al tuo PT piacciono molto gli esercizi multiarticolari, ho notato che fa molto affidamento su quelli.
È una constatazione, non c'è nulla di gusto o sbagliato, c'è solo quello che riusciamo a fare.
E mi sembra che tu non molli mai.

[Danielish]

Si effettivamente sono quasi esercizi multiarticolari al momento si prosegue abbastanza bene

[Danielish]

Allenamento nuovo di oggi
Stacco trap-bar 5x10 con 80kg escluso la base che non so quanto pesa 60 rest
Trazioni 5x10 60 rest
Rematore manubrio 3x10 con 42kg 60 rest
Curl bilanciere ez da seduto 3x10 con 30-35-35kg 60 rest
Crunch 5xmax 60 rest

[riccardo III]

Allenamento nuovo di oggi
Stacco trap-bar 5x10 con 80kg escluso la base che non so quanto pesa 60 rest
Trazioni 5x10 60 rest
Rematore manubrio 3x10 con 42kg 60 rest
Curl bilanciere ez da seduto 3x10 con 30-35-35kg 60 rest
Crunch 5xmax 60 rest

La trap bar pesa minimo 20kg, di più se da 50mm. Non la faccio da molti anni x indisponibilità nelle palestre che ho frequentato, ma veramente la reputo fantastica. Lo stacco con trap bar ha una sua valenza nel bb, x me superiore allo stacco classico, esercizio x quanto mi riguarda trascurabile e sostituibile.

[David Lion 94]

Allenamento nuovo di oggi
Stacco trap-bar 5x10 con 80kg escluso la base che non so quanto pesa 60 rest
Trazioni 5x10 60 rest
Rematore manubrio 3x10 con 42kg 60 rest
Curl bilanciere ez da seduto 3x10 con 30-35-35kg 60 rest
Crunch 5xmax 60 rest

Grande, il rematore manubrio è proprio un esercizio top vero? Anche io sono passato ai 40 per una decina di rep,
Sei sempre attivo e motivato, grande!

[Danielish]

La trap bar pesa minimo 20kg, di più se da 50mm. Non la faccio da molti anni x indisponibilità nelle palestre che ho frequentato, ma veramente la reputo fantastica. Lo stacco con trap bar ha una sua valenza nel bb, x me superiore allo stacco classico, esercizio x quanto mi riguarda trascurabile e sostituibile.

Onestamente Riccardo non lo avevo mai fatto il trap-bar ma solo quello classico si carica con dischi da 50mm .....che poi domani come primo esercizio ho di nuovo stacchi ma stavolta i classici

[Danielish]

Grande, il rematore manubrio è proprio un esercizio top vero? Anche io sono passato ai 40 per una decina di rep,
Sei sempre attivo e motivato, grande!

Si come tutti gli esercizi di remata mi piacciono molto
Ripeto per me allenarmi e come una droga mi all'ennerei 7 giorni su 7 e per più volte al giorno se potessi

[Danielish]

Allenamento nuovo di oggi
Affondi manubri 5x10 a gamba con 16kg a manubrio 60 rest
Stacco 5x10 con 110 kg 60 rest qui volevo morire non ne avevo più
Panca inclinata bilanciere 3x10 con 60kg 60 rest
Tricipite con fune 3x10 con 24kg 60 rest
Crunch inverso 5xmax 60 rest

[Danielish]

Oggi richiamo petto non previsto
Panca inclinata manubri 4x15 con 24kg a manubrio 70 rest
Chest press inclinata 4x15x15x12x12 con 30kg per lato 60 rest
Dip 4x15 in ss croci inclinate 4xmax con 16kg a manubrio 60 rest

[Danielish]

oggi
Squat 6x4 120kg 120 rest
Panca piana 6x4 80 kg 120 rest
Military 4x5 57kg 120 rest
Panca stretta 4x5 77kg 120 rest
Calf alla smith 6x10 70 kg escluso il bilanciere 60 rest

[robybaggio10]

Oggi richiamo petto non previsto
Panca inclinata manubri 4x15 con 24kg a manubrio 70 rest
Chest press inclinata 4x15x15x12x12 con 30kg per lato 60 rest
Dip 4x15 in ss croci inclinate 4xmax con 16kg a manubrio 60 rest

Ma lo hai detto al tuo pt?

[Danielish]

Ma lo hai detto al tuo pt?

Si si e mi ha risposto malamente come immaginavo