we we My diario

[Danielish]

Daniel anche tu hai una struttura secondo me molto bella

Grazie Visor cerchiamo di fare sempre il possibile sto aggiustando un pò le parti carenti laddove mi è possibile

[Danielish]

Oggi richiamo Dorso-bicipiti
Lat machine dietro 4x12 con 50kg in ss pulley presa inversa 4x12 con 50kg 90 rest
Pulldown 4x12 con 25kg in ss row alla danielish 4x12 con 25kg 60 rest
Curl spider manubri 4x12 con 14 kg in ss curl al cavo basso 4x12 20kg 60 rest
curl concentrato 1x12+12+12 con 14 kg

[Sly83]

https://ibb.co/ZxXznzz
Ho messo una foto prima di allenarmi scusate i capelli la faccia da culo ecc ecc purtroppo come avevo detto la qualità delle immagini fa cagare

stai davvero bene, asciutto e con le rotondita’ corrette

[Danielish]

ahhaah grazie sly detto da te mi fa un gran piacere

[circoloco]

https://ibb.co/ZxXznzz
Ho messo una foto prima di allenarmi scusate i capelli la faccia da culo ecc ecc purtroppo come avevo detto la qualità delle immagini fa cagare

Bel fisico Daniel!!

[Danielish]

Grazie Circo

[Danielish]

Petto
Panca inclinata manubri 4x8-10-10-10 32kg a manubrio 90 rest la prima con 8 ripetizioni le altre da 10 me la sentivo tranquillamente di aumentare
panca piana manubri 4x10 in ss con piegamenti a terra 32kg a manubrio 90 rest
croci manubri piane 4x12 con 2 secondi di contrazione 22kg a manubrio 60 rest
dip 4x15 con sovraccarico+max con 16kg e poi senza peso 60 rest

[Danielish]

orso-Bicipiti


Lat machine avanti 4x8 60kg 90 rest
rematore t-bar 4x10 50kg in ss lat machine triangolo 4x10 50kg 90 rest
pulley con sbarra presa supina 4x12 50kg con 2 secondi di contrazione 60rest
curl bilanciere ez 4x8 41kg 60 rest
curl manubri da seduto 4x10 14 kg a manubrio 60 rest

Oggi giornata senza carbo ieri sera per forza di cose ho dovuto sgarrare

[David Lion 94]

orso-Bicipiti


Lat machine avanti 4x8 60kg 90 rest
rematore t-bar 4x10 50kg in ss lat machine triangolo 4x10 50kg 90 rest
pulley con sbarra presa supina 4x12 50kg con 2 secondi di contrazione 60rest
curl bilanciere ez 4x8 41kg 60 rest
curl manubri da seduto 4x10 14 kg a manubrio 60 rest

Oggi giornata senza carbo ieri sera per forza di cose ho dovuto sgarrare

Ciao Dani
Come ti stai alimentando in questo periodo?

[Danielish]

MAestro!!!! molto molto semplice pancacke la mattina con burro di arachidi poi riso e pollo poi shaker di whey poi di nuovo pollo verdure e pan bauletto ovviamente nei giorni dopo i bagordi rimante tutto uguale tranne i carboidrati dove ci sarà solo della verdura

[chiurlo]

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[RAYBAN]

Daniel i jammers te li hanno consegnati?
I miei Pivot sono fermi dal 17 al deposito del corriere olandese.
Chissà perché non li spediscono...

[Danielish]

,,,,.;,,..,,,,,;;,,,,,:.,.

che scassa***** che sei.....si capisce no?

[Danielish]

Daniel i jammers te li hanno consegnati?
I miei Pivot sono fermi dal 17 al deposito del corriere olandese.
Chissà perché non li spediscono...

Non me ne parlare guarda dovevano arrivare ma il corriere non sta andando a prendere le consegne

[chiurlo]

che scassa***** che sei.....si capisce no?

Mah insomma.