we we My diario

[chiurlo]

C.azzo oh! Potrebbe essere la svolta, anche io ho una panca con la postazione leg extension identica a quella.

[Danielish]

Panca declinata manubri 4x10 l'ultima con 15 ripetizioni per dare più intensità con 32kg a manubrio in ss lat machine dietro 4x10 con 50kg 90 rest
Croci panca declinata manubri 4x12 con 22kg a manubrio in ss pulley 4x12 con 50 kg 60 rest ho accorciato un pò il recupero
Croci su panca inclinata 4x10 con 22kg a manubrio in ss lat pulldown 4x10 con 20 kg 60 rest
Croci con bande elastiche 3x15 30 rest
Row a braccia alternate alla leg extension 3x15 cn 20kg 30 rest

[RAYBAN]

Quando mi arriveranno certamente posterò anche una foto

Ottimo !

[Danielish]

Come la vedete la leg press verticale quella della powerline a 400 euro?
Comunque piacevoli doms al petto oggi

[Danielish]

Oggi richiamo braccia
Curl spider manubri 4x12 con 12kg a manubrio in ss curl al cavo 4x12 con 22,5kg 60 rest
Curl concentrato 1x15+15+15 con 12kg
Tate press manubrio singolo 4x12 con 16 kg in ss pushdown 4x12 con 25kg 60 rest
Pushdown ad un braccio 1x15+15+15 con 10 kg
Curl a martello 3x12 con 16kg a manubrio in ss french press al cavo basso 3x12 con 25kg 60 rest

[Visorz]

Daniel stai in bulk ora ?

[Danielish]

bò! diciamo che ho alzato i carbo ed abbassato un pò le pro da poco più di 2 mesi circa però fino a 2 settimane fa lavoravo anche ed ora che sono in cassa integrazione sto mantenendo la stessa alimentazione cercando di assocciare l'allenamento con un ora di camminata al giorno

[Visorz]

Quindi non hai un obiettivo preciso?

[Danielish]

Allenarmi

[M K K]

E se poi te ne penti?

[Danielish]

se non lo faccio si! ma di brutto

[Danielish]

oggi mi sa che ho un pò esagerato con i dolci domani prevedo un pump mostruoso dopo l'allenamento petto

[Visorz]

oggi mi sa che ho un pò esagerato con i dolci domani prevedo un pump mostruoso dopo l'allenamento petto

Lascia stare, ho mangiato quasi 2 pinse:

Una con zucca,crema di ceci e pancetta
L'altra con patate e cicoria.

Sta sera di nuovo patate,carne e formaggio...

Tante fibre, domani prevedo cagate mostruose

Ah dimenticavo i cereali integrali la mattina

[Danielish]

ma si dai non fa nulla sfrutteremo tutto questo cibo per l'allenamento di domani haahahahah

[Visorz]

Ma si,io poi sono molto disciplinato lato dieta, non mi faccio problemi a farla(potrei anche non sgarrare per mesi), proprio per questo quando sgarro lo faccio con piacere, senza sensi di colpa.

Poi considera che da venerdì sto usando la creatina quindi sicuramente domani +20 kg di massimale in panca