we we My diario

[RAYBAN]

il mio collega mi comunica che il tampone e negativo quindi tutto ok

Bene

[Danielish]

Dorso bicipiti


Trazioni presa inversa 4xmax
Rematore manubri su panca inclinata 4x10+10 32kg a manubrio+22kg a manubrio 90 rest
LAt machine avanti 3x12+12 50kg+40kg 90 rest
pulley 4x10 60kg 60 rest
Curl manubri in piedi 4x10 con 16kg in ss Curl al cavo basso 4x10 20kg 60rest

[Sly83]

Dani per il lavoro avete novita’?

[Danielish]

Cassa integrazione Sly purtroppo fino al 5 dicembre anche se ho l'impressione che la faranno durare anche fin dopo le feste natalizie ma spero vivamente di sbagliarmi, stare a casa e una rottura di palle immane

[LoreFéanor]

[chiurlo]

Ma come rottura di palle? Scopa!

[Danielish]

non è mica quello il problema il fatto che mia moglie lavora e praticamente devo tenere la bambina ma va bè fa nulla dai fra poco vado ad allenarmi

[chiurlo]

Insegna a tua figlia il segreto dell'enormità.

[Danielish]

Roby ho contatto a Pietro Fargnoli mi farà i jammer

[Danielish]

Allenamento di oggi Spalle-tricipiti
Lento manubri 4x8 con 32kg a manubrio 90 rest
Alzate laterali 4x10+10 con 12kg+ 8kg 90 rest
Alzate a 90 3x12+12 con 12kg+8 60 rest
Scrollate bilanciere 4x10 con 100kg 60 rest
French press bilanciere ez 4x10 con 36kg in ss pushdown 4x10 27kg 90 rest

[t.durden]

Roby ho contatto a Pietro Fargnoli mi farà i jammer

Dopo scrivici i feedback

[Danielish]

Quando mi arriveranno certamente posterò anche una foto

[claudio96]

Cassa integrazione Sly purtroppo fino al 5 dicembre anche se ho l'impressione che la faranno durare anche fin dopo le feste natalizie ma spero vivamente di sbagliarmi, stare a casa e una rottura di palle immane

sii contento che hai la cassa integrazione, io neanche quella

[Danielish]

Lo sò Claudio ho sempre detto che mi ritengo fortunato

[Danielish]

Gambe
Squat 4x8 105kg 90 rest
Stacco a gambe tese 4x10+10 80kg+70kg 90 rest
Affondi 3x12+12 16kg + a corpo libero 90 rest
Leg extension 4x10 in ss leg curl 4x10 30kg 60 rest
Polpacci 5xmax 70kg 30 rest

Allego video per chi ha una leg extension e vuole cimentarsi nel row per il dorso devo dire che le sensazioni sono buone

https://youtu.be/MFfbZ2h--E0