Sono fottuto
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Originariamente Scritto da riccardo III Visualizza MessaggioLo squat è fermo daniè, hai finito le piastre?
Scherzo, appena sveglio un quintalotto sulla schiena è abbastanza.
Ammirazione x costanza e impegno.
Io mi faccio un altro caffè.
Buonlavoro
Comunque questo e il secondo giorno che seguo il tuo consiglioLast edited by Danielish; 22-10-2020, 12:43:07.
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Oggi richiamo Petto-Dorso
Panca declinata manubri 4x10 con 32kg a manubrio in ss lat machine dietro 4x10 con 50kg 90 rest
Croci panca declinata manubri 4x12 con 22kg a manubrio in ss pulley 4x12 con 50 kg 90 rest
Croci su panca inclinata 4x10 con 22kg a manubrio in ss lat pulldown 4x10 con 20 kg 60 rest
Croci con bande elastiche 3x15 30 rest
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Oggi richiamo braccia dato che mi son svegliato presto ne ho approfittato
Curl spyder 4x12 con 12kg a manubrio in ss curl al cavo 4x12 con 25kg 60 rest
Curl concentrato 1x12+12+12 conh 12 kg a manubrio
Tate press manubrio 4x12 con 16kg in ss pushdown 4x12 con 25kg 60 rest
Pushdown monolaterale 1x12+12+12 con 10kg
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Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza MessaggioQuanto ti dura mediamente un wo?
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Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza MessaggioSpettacolare, è l'ideale secondo me.
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Buongiorno, diario del caffè.
Le scrollate con bilanciere le fai avanti o dietro la schiena?
Io in hg non le ho mai fatte, in palestra le faccio dietro, ma uso la Smith m. Che facilita il posizionamento.
La cosa ottimale sarebbe farle con una Trap bar, x non avere l' anteriorizzazione del deltoide con bilanciere avanti, né la scomodità del bilanciere dietro.
PS: non mi sto allenando, mi sento leggermente influenzato.sigpic
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